Kondisi Stres

Oh ya bun, kayaknya perlu tahu juga deh, perubahan hormonal yang dialami ibu hamil juga mampu menghambat kerja otot, sehingga ibu hamil pun rentan mengalami sleep apnea atau sering terbangun di malam hari untuk ke kamar mandi. Tuntutan fisik dan emosional selama proses kehamilan membuat para ibu hamil kelelahan, hal ini juga sering menjadi penyebab gangguan tidur diantara ibu hamil.

Masalah tidur yang dialami ibu hamil tidak sebatas insomnia saja. Melansir dari Sleep Foundation, berikut adalah masalah tidur yang dapat terjadi selama kehamilan:

1. Insomnia. Gejala insomnia termasuk sulit tidur, bangun terlalu pagi atau merasa tidak segar saat bangun tidur. Insomnia yang dialami ibu hamil biasanya berhubungan dengan stres atau kecemasan menjelang persalinan. Gejala kehamilan seperti mual, nyeri punggung, dan gerakan janin juga dapat mengganggu kualitas tidur ibu hamil.

2. Sindrom kaki gelisah. Sindrom kaki gelisah ditandai dengan perasaan tidak enak di kaki. Ketidaknyamanan ini mungkin terasa seperti sensasi kram, geli, atau sakit. Perasaan ini bisa lebih buruk pada malam hari atau pada jam-jam sebelum tidur. Namun, sindrom ini biasanya hilang sementara saat ibu hamil menggerakan kaki atau melakukan peregangan.

3. Sleep apnea. Sleep apnea adalah masalah pernapasan yang dapat mengganggu kualitas tidur. Ibu hamil yang mengalami sleep apnea biasanya mendengkur berat disertai jeda yang lama, kemudian terengah-engah atau tersedak saat tidur.

4. Refluks gastroesofageal nokturnal (GERD malam hari). GERD atau naiknya asam lambung adalah kondisi yang umum dialami para ibu hamil. Namun, gejala GERD yang muncul di malam hari dapat merusak kerongkongan dan mengganggu waktu tidur selama kehamilan.
Sering buang air kecil di malam hari. Sering buang air kecil adalah kondisi yang normal dialami ibu hamil. Namun, ketika kondisi ini sering terjadi di malam hari tentu menyebabkan ibu hamil sulit tidur.

Selengkapnya bisa dibaca di sini https://www.halodoc.com/artikel/5-gangguan-tidur-yang-rentan-dialami-oleh-ibu-hamil atau di sini https://www.sleepfoundation.org/pregnancy#:~:text=For%20many%20women%2C%20sleep%20can,essential%20part%20of%20prenatal%20care.

Kalau menurut aku sih, suami sangat memiliki peranan saat istri stres. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan suami ketika istri stres selama kehamilan:

1. Menjadi Teman Cerita dan Tempat Berkeluh Kesah

Suami harus bisa menjadi pendengar yang baik untuk keluhan-keluhan yang istri keluarkan. Matikan TV dan tutup smartphone atau laptop, saat istri mulai bercerita dan tatap matanya sebagai tanda bahwa kamu mendengarkannya betul-betul.

Hindari melakukan perdebatan-perdebatan yang sifatnya tidak terlalu penting. Fokuslah menjadi pendengar yang baik bagi istri. Sebab, perdebatan kecil dapat memperburuk baby blues yang dialami istri.

2. Pastikan Istri Makan dengan Baik

Stres bisa bikin istri males makan. Padahal, tidak makan justru membuatnya kehilangan banyak energi dan berbagai zat gizi penting lainnya yang dibutuhkan selama kehamilan.

3. Ajak Istri Mencari Udara Segar

Mengajak istri jalan-jalan ke luar rumah untuk mencari udara segar akan mengembalikan mood istri jadi lebih baik. Ini juga bisa jadi bentuk quality time dan kebersamaan seperti masa-masa pacaran dulu.

4. Bantu Kerjakan Pekerjaan Rumah

Cara untuk membantu istri dalam mengatasi stres selama kehamilan juga bisa dengan meringankan beban pekerjaannya saat di rumah. Misalnya, mengambil alih pekerjaan rumah sehingga istri dapat lebih santai dan menikmati "me timenya".

Simak tulisan lengkapnya di sini bund https://www.halodoc.com/artikel/pentingnya-peran-suami-saat-istri-mengalami-baby-blues

Hai bund, semangat yaaaa. stres itu normal kok, tapi jangan dipendem, bund. Bunda bisa cerita sama suami atau keluarga yang memang bunda percaya.
Happy terus ya bunda, kalau lagi gak mau beraktivitas ya gapapa, pelan-pelan aja. Nanti kalau moodnya uda dateng, baru deh dikerjain printilan-printilan yang harus dikerjain hahaha. Sabar bund, kerjaan rumah bisa nunggu, tapi kalo kesehatan debay harus diutamain, ya.
Soalnya kalo bunda stres terus kasian debaynya, bisa-bisa ngerasain bunda stres, loh. Jadi, bunda deh yang paling tahu gimana caranya biar happy.
Olahraga tipis-tipis bund atau liat2 youtube artis kesayangan, bunda suka drakor gak? Yoo yeon seok bund, coba liat, kali aja jadi happy, yaa :)
Bund, atau baca ini nih pas banget lagi nemu

https://www.halodoc.com/artikel/6-cara-mengatasi-stres-saat-hamil

nah, cakep nih bund info nya. Semoga bermanfaat yaaaaaa beb :)

Hi Ibu Hikmah, kondisi yang Ibu alami memang bisa saja terjadi pada saat kehamilan. Langkah yang baik adalah tetap melakukan olahraga yang ringan agar kondisi Ibu lebih fit dan ini berpengaruh dengan kondisi hormon yang tidak stabil. Selengkapnya bisa Ibu lihat artikel berikut https://www.ibudanbalita.com/artikel/memahami-perasaan-sensitif-ibu-hamil