Tahukah ibu kalau aktivitas fisik yang dilakukan anak-anak, seperti melompat-lompat, dan lari kesana-kemari dapat membantu melepaskan protein yang disebut Brain Derived Neurotrophic Factor.
Nah, protein ini bisa membantu memelihara sel otak sekaligus meningkatkan kecepatan sinyal sel otak serta kesehatan neuron. Alhasil, anak jadi lebih mudah untuk berkonsentrasi, cepat memproses informasi, dan memiliki kemampuan memori yang lebih baik.
Pertanyaannya, apa sih makanan penambah energi yang baik dikonsumsi oleh anak?
1. Oatmeal
Oatmeal bisa menjadi salah satu sumber energi terbaik yang bisa dipilih. Makanan penambah energi ini cocok untuk anak yang masih dalam pertumbuhan. Serat dan karbohidrat dalam oatmeal menyediakan sumber energi yang konsisten dan tahan lama.
Di samping itu, kandungan kalsium, protein, zat besi, asam folat, zink, dan magnesium di dalam oatmeal, mampu memenuhi kebutuhan nutrisi dan menjaga kesehatan tubuhnya. Menariknya lagi, oatmeal bisa diolah menjadi makanan utama ataupun pendamping.
2. Pisang
Ternyata banyak anak yang tubuhnya kekurangan kalium. Mau tahu dampaknya? Kurangnya kalium dalam tubuh bisa menyebabkan berbagai masalah, umumnya tubuh mudah terasa lelah dan timbulnya masalah ingatan. Nutrisi penting yang banyak terkandung dalam pisang ini, bisa membantu tubuh untuk mengatur sistem saraf dan otot tubuh.
3. Susu
Susu boleh dibilang menjadi cara yang paling mudah untuk menambah energi anak agar dirinya tetap aktif. Di samping itu, dalam masa pertumbuhan anak wajib diberikan asupan makanan dengan gizi seimbang. Nah, susu sendiri bisa melengkapi kebutuhan asupan tersebut.
Susu mengandung karbohidrat sebagai sumber energi yang dibutuhkan anak untuk menjalani aktivitasnya. Nah, dari banyaknya produk susu di pasaran, susu Nestle - Nutren Junior merupakan susu yang bisa ibu pilih. Nutren Junior kaya akan protein dan berbagai macam vitamin yang bisa memberikan energi tambahan, sekaligus melengkapi kebutuhan gizi anak.
4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang dan biji-bijian juga bisa ibu pilih sebagai makanan penambah energi untuk anak. Kedua makanan ini bisa menyingkirkan rasa lelah dan mengatasi rasa lapar. Kacang dan biji-bijian mengandung banyak nutrisi sekaligus sumber energi yang menyehatkan. Oleh sebab itu, cobalah masukkan kedua makanan ini dalam menu harian anak.
Ibu bisa kok memilih kacang almond sebagai, contohnya. Almond banyak mengandung nutrisi penting, seperti magnesium dan vitamin B. Kedua nutrisi ini bisa membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Awas, kekurangan vitamin B pada anak bisa membuat tubuhnya cepat lelah dan menurunkan tingkat konsentrasi.
Baca selengkapnya di sini https://www.halodoc.com/artikel/ingin-anak-aktif-bergerak-asupan-protein-itu-perlu atau di sini https://www.todaysdietitian.com/newarchives/011012p14.shtml#:~:text=She%20recommends%20that%20active%20kids,and%20trail%20mix%20for%20snacks.
