Setiap orang dewasa rata-rata pernah mengalami sakit punggung, hal ini terkadang disebabkan karena sering mengangkat beban berat, duduk kelamaan, kurang minum dan postur tubuh yang buruk. Terkadang posisi tidurpun dapat membuat punggung semakin terasa nyeri. Berikut beberapa posisi tidur yang dapat Anda ikuti untuk meredakan nyeri pada punggung :
>>Posisi tidur terlentang.
Posisi seperti ini memang sedikit tidak nyaman untuk punggung Anda. Jika tetap memilih posisi ini, letakanlah bantal di bawah paha agar tulang punggung tetap berada dalam sisi normal. Selain itu, gunakan juga bantal yang tepat untuk leher dan kepala.
>>Posisi tidur telungkup
Posisi telungkup dapat berdampak langsung pada punggung. Jika memilih posisi ini, letakan bantal di bawah panggul dan perut bagian bawah. Jangan lupa menggunakan bantal untuk kepala Anda, sebagai penopang leher. Jika
sakit punggung tetap terasa saat menggunakan posisi ini, jangan gunakan bantal untuk menopang leher dan kepala.
>>Posisi tidur menyamping
Posisi tidur miring atau menyamping merupakan pilihan tepat bagi Anda yang menderita
sakit punggung. Posisi ini dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang. Letakkan bantal di sela-sela lutut dan paha untuk mendapatkan posisi yang nyaman untuk punggung.
Untuk menghindari sakit punggung, beristirahatlah menggunakan kasur padat. Karena kasur yang empuk justru dapat menyebabkan tulang punggung menjadi tidak rata, dan menyebabkan punggung terasa nyeri. Selain itu, lakukan olahraga rutin dan mengkonsumsi air putih yang cukup.
