Cuaca yang tidak menentu dan banyaknya virus yang bertebaran di luar sana membuat para Ibu memiliki perhatian ekstra untuk menjaga buah hatinya. Upaya pencegahan merupakan cara termudah dan termurah yang harus dilakukan sebelum si Kecil terserang penyakit. Bagaimana caranya?

Ibu perlu meningkatkan sistem kekebalan tubuh si Kecil dengan cara memberikan vitamin anak. Vitamin terdiri dari beberapa jenis dengan fungsi vitamin yang sangat beragam untuk kesehatan maupun tumbuh kembang si Kecil. Apa sajakah vitamin yang dibutuhkan oleh si Kecil? Berikut ini daftar beserta fungsinya, Bu:

Fungsi Vitamin D

Untuk anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan, ia akan sangat membutuhkan vitamin D. Fungsi vitamin ini untuk menyerap kalsium yang akan digunakan dalam pertumbuhan tulang. 

Fungsi vitamin D lainnya, yaitu untuk melawan infeksi dan memperkuat daya tahan tubuh. Si Kecil perlu diberi sumber vitamin D yang bisa diperoleh dari sinar matahari, susu, keju, salmon, jamur, kuning telur, tuna kaleng, sereal, dan oatmeal.

Fungsi Vitamin C

Beberapa fungsi vitamin C, di antaranya untuk meningkatkan sistem imun, memperkuat pembuluh darah, membantu proses penyembuhan luka, menjaga kekenyalan kulit, dan penghasil serotonin dan norepinefrin, yakni zat kimia otak yang berperan dalam pengiriman sinyal antar saraf.

Berikan si Kecil sumber vitamin C dari beberapa makanan seperti jeruk, tomat, jambu biji, kiwi, lemon, leci, pepaya, stroberi, paprika kuning, blackcurrant, bayam sawi, kale, dan brokoli.

Fungsi Vitamin A

Vitamin anak yang pertama adalah vitamin A. Fungsi vitamin ini yang paling dikenal adalah untuk menjaga kesehatan penglihatan supaya mampu membedakan warna dan melihat dalam cahaya redup. Namun, fungsi vitamin ini juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh dalam melawan infeksi serta menjaga kesehatan kulit.

Untuk mendapatkan vitamin A, berikan si Kecil beberapa makanan seperti hati sapi, minyak hati ikan kod, ikan herring, wortel, brokoli, bayam, ubi jalar, kacang polong, mangga, melon, dan aprikot.

Fungsi Vitamin B

Vitamin B terdiri dari 8 jenis dan memiliki fungsi vitamin yang beragam. Diantaranya adalah:

• Fungsi Vitamin B1 (thiamin): untuk mengubah makanan menjadi energi dan menjaga kesehatan kulit.
• Fungsi Vitamin B2: sumber energi dari makanan, menjaga kesehatan kulit, dan pembakaran lemak oleh sel tubuh.
• Fungsi Vitamin B3 (niacin): menjaga kesehatan kulit dan mengubah makanan jadi energi.
• Fungsi Vitamin B5 (pantothenic acid): menghasilkan hormon dan asam lemak.
• Fungsi Vitamin B6: menghasilkan sel darah merah serta memproses dan memakai cadangan gula jadi energi.
• Fungsi Vitamin B7 (biotin): menghasilkan asam amino dan asam lemak saat diperlukan oleh tubuh.
• Fungsi Vitamin B9 (asam folat): memiliki peranan penting pada proses pembelahan sel.
• Fungsi Vitamin B12: memelihara fungsi saraf dan pembentukan sel darah merah.

Sumber makanan yang mengandung vitamin B antara lain ikan salmon, daging sapi, telur, hati sapi, tiram, kerang, daging ayam, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

Baca juga: 5 Vitamin Penting Pendukung Tumbuh Kembang Bayi

Fungsi Vitamin E

Vitamin E merupakan zat antioksidan yang berfungsi sebagai pelindung sel-sel dari kerusakan. Di samping itu, fungsi vitamin anak ini juga untuk mengurangi risiko radang sendi dan katarak, pembentukan sel darah merah, memperkuat daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit, memperlambat penuaan, serta menjaga kesehatan otak dan saraf. 

Beberapa sumber vitamin E yang baik untuk diberikan pada si Kecil antara lain makanan laut, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran hijau

Fungsi Vitamin K

Terakhir, ada vitamin K. Fungsi vitamin ini untuk memelihara kekuatan tulang, menjaga kesehatan jantung, dan proses pembekuan darah. Berikan ia sumber vitamin K, seperti sayuran hijau, buah-buahan, minyak nabati, kacang-kacangan, daging, telur, keju, makanan laut, dan susu.

Tanda Anak Kekurangan Vitamin

Setelah memahami fungsi vitamin untuk anak, penting bagi Ibu untuk mengetahui tanda kekurangan vitamin pada si Kecil agar kondisinya segera bisa ditangani. Ada beberapa tanda-tanda ketika anak kekurangan vitamin seperti berikut ini.

• Mudah Sakit

  Vitamin E merupakan salah satu jenis vitamin yang penting diperoleh Si Kecil. Fungsi vitamin ini sebagai antioksidan yang membantu tubuh Si Kecil untuk melawan radikal bebas yang memicu berbagai penyakit. Ketika asupannya tidak mencukupi, Si Kecil bisa rentan terserang penyakit berbahaya. 

• Mata Kering

  Fungsi vitamin A sudah dikenal akan manfaatnya untuk kesehatan mata. Apabila Si Kecil tidak mendapat asupan vitamin A yang memadai, ia dapat berisiko mengalami mata kering bahkan kesulitan untuk melihat di malam hari. 

  Cara untuk mencegahnya, ibu dapat memperoleh asupan vitamin A melalui sayuran, seperti wortel, tomat, bayam atau sumber hewani seperti telur, susu, keju dan lain-lain.

• Terlambat Bicara

  Keterlambatan bicara sering dikaitkan dengan dengan defisiensi pada B12. Anak-anak yang kekurangan vitamin B12 disarankan tidak boleh langsung diberi tambahan suplemen vitamin B12 sebelum diuji terlebih dahulu. 

  Namun, apabila dalam pengujian menandakan bahwa Si Kecil kekurangan vitamin ini, memberi makanan yang kaya akan vitamin B12 adalah pilihan terbaik. Contoh makanan tinggi vitamin B12 adalah daging sapi, ayam, ikan, kerang, susu, dan telur. 

• Kulit dan Rambut Kering

  Kekurangan vitamin A, D, E, dan K2 dapat menimbulkan gejala kulit dan rambut kering pada anak-anak. Apabila ibu melihat-tanda-tanda ini pada Si Kecil, berikan makanan yang kaya vitamin yang larut dalam lemak, seperti daging, hati atau minyak ikan.

• Lambatnya Pertumbuhan Gigi

  Fungsi vitamin D juga amat dibutuhkan Si Kecil untuk mendukung berbagai fungsi tubuh anak, terutama kesehatan tulang dan gigi. Apabila ibu menyadari bahwa pertumbuhan gigi Si 

  Kecil lebih lambat dari anak seusianya, bisa jadi itu disebabkan karena kurangnya asupan vitamin D. Kalau sudah begini, jangan lewatkan untuk memberi Si Kecil telur, susu, keju, ikan salmon dan makanan kaya vitamin D lain untuk menunjang pertumbuhan giginya. 

• Mudah Memar

  Fungsi vitamin K dibutuhkan tubuh untuk membantu proses pembekuan darah dan menghentikan pendarahan saat luka. Anak-anak ternyata lebih rentan kekurangan vitamin K dibandingkan orang dewasa. 

  Salah satu tanda bahwa Si Kecil kekurangan vitamin K adalah kulitnya yang mudah memar. Melansir dari Healthline, brokoli, bayam dan ayam adalah beberapa contoh sumber makanan yang kaya vitamin K.

Memberikan Suplemen Vitamin untuk Anak

Dalam kondisi tertentu, misalnya anak berada dalam keadaan kekurangan vitamin di tingkat yang cukup parah, maka pemberian suplemen vitamin biasanya dianjurkan. Kondisi ini menunjukkan jika suplemen vitamin tidak bisa menggantikan asupan vitamin alami yang harus didapatkan oleh tubuh dari makanan.

Selama nafsu makan si Kecil baik dan mendapatkan menu makanan harian yang lengkap, maka pemberian suplemen vitamin tidak diperlukan. Akan tetapi, dalam kondisi tertentu, pemberian suplemen vitamin biasanya dianjurkan, tentunya sesuai dengan anjuran dari dokter. 

Oleh karena itu, Ibu perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memberikan suplemen vitamin untuk anak. Nantinya dokter akan memberikan rekomendasi sesuai dengan kondisi kesehatan si Kecil.

Selain suplemen, sebenarnya Ibu bisa mencukupi kebutuhan vitamin si Kecil dari asupan nutrisi pendukung. Salah satunya dengan susu Frisian Flag PRIMAGRO 1+ yang mengandung 14 vitamin dan 9 mineral. 

Dibandingkan dengan produk susu lain, susu Frisian Flag PRIMAGRO 1+ dapat memenuhi 100% kebutuhan harian vitamin K1, 75% kebutuhan harian biotin, 60% kebutuhan harian vitamin B12, 50% kebutuhan vitamin E, 35% kebutuhan harian vitamin B3, 30% kebutuhan harian vitamin B1&B2, dan 15% kebutuhan harian vitamin D. Nutrisi ini bisa mendukung daya tahan serta imunitas si Kecil secara maksimal sehingga ia selalu sehat dan berani hadapi hari.

Bahkan, susu Frisian Flag PRIMAGRO 1+ juga mengandung kombinasi 8 nutrisi penting untuk dukung perkembangan otak dan akal kreatif si Kecil, di antaranya DHA 4x lebih tinggi, omega 3 (ALA), omega 6 (LA), minyak ikan, kolin, sphingomyelin, asam sialat, dan tirosin tertinggi.

Ibu tidak perlu khawatir untuk memantau tumbuh kembang si Kecil karena sekarang sudah ada fitur Rapor Tumbuh Kembang Prima dari Akademi Keluarga Prima. Fitur ini memudahkan Ibu untuk memantau berat badan, tinggi badan, indeks massa tubuh, dan lingkar kepala si Kecil sesuai dengan grafik pertumbuhan dari WHO. Ibu bisa coba fiturnya di sini.