Tahukah, Ibu? Tidur ternyata sangat berpengaruh terhadap proses tumbuh kembang bayi lho! Oleh karena itu, penting bagi Ibu untuk memerhatikan pola tidurnya dan rutin memberikannya ASI berkualitas. Pastikan Ibu minum susu Frisian Flag PRIMAMUM untuk dukung imunitas dan akal cermat Si Kecil dengan DHA dan 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan si Kecil yang optimal di 1000 Hari Pertama Kehidupannya serta 9 nutrisi penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh ibu dengan rasa cokelat yang lezat dan pasti disukai Ibu.

Pola Tidur Bayi 3 Bulan

Pada usia ini umumnya bayi masih memiliki jam tidur seperti saat berusia 1 bulan, yakni sekitar 14-16 jam sehari. Perbedaannya adalah pada pola tidur dan durasi. Bayi 3 bulan akan tidur siang lebih singkat (sekitar 4-5 jam) dan tidur lebih lama di malam hari (sekitar 10-11 jam).

Perubahan tersebut dipengaruhi oleh pertumbuhan lambung bayi. Ukuran lambung yang membesar akan membuat susu yang ia minum dapat tertampung lebih banyak, sehingga ia akan kenyang lebih lama dan tidak/jarang terbangun di malam hari.

Namun Ibu perlu tahu bahwa pola tidur dan durasi setiap bayi berbeda-beda. Untuk itu tak perlu terlalu khawatir jika bayi Ibu dan bayi lainnya mempunyai jadwal dan durasi waktu tidur yang tidak sama. Selain itu Ibu tetap harus menyusui bayi saat ia terbangun di tengah malam.

Cara Mengatur Pola Tidur Bayi

Beberapa bayi 3 bulan sudah mempunyai pola tidur yang teratur dan jarang terbangun pada malam hari. Namun beberapa diantaranya belum memiliki pola tidur yang teratur. Mungkin bayi Ibu termasuk didalamnya? Agar si Kecil terhindar dari bahaya bayi tidur terus atau bahkan kekurangan tidur, cara-cara di bawah ini akan membantu Ibu untuk mengatur pola tidur yang baik bagi bayi:

1. Menerapkan jadwal tidur yang sama. Pola tidur yang teratur pada bayi dapat dipengaruhi oleh jadwal tidur yang tetap. Untuk itu Ibu perlu membiasakan bayi untuk tidur di jadwal yang sama, misalnya jam 7 malam.

   Pada jam tersebut bayi harus sudah bersiap-siap untuk tidur. Jika dilakukan secara konsisten, maka bayi pun akan terbiasa dengan jadwal tidur yang Ibu terapkan.

2. Segera tidurkan bayi saat mulai mengantuk. Bayi yang sudah terlihat mengantuk sebaiknya segera ditidurkan supaya tidak menjadi rewel. Bayi yang mulai mengantuk biasanya akan menunjukkan tanda-tanda berupa menguap, menarik-narik daun telinga, mengucek mata, menggaruk rambut, atau terlihat lebih rewel. Bila bayi sudah menunjukkan tanda-tanda tersebut, segera letakkan ia di ranjangnya.
3. Hindari menyusui hingga bayi tertidur. Beberapa bayi bergantung pada ASI untuk bisa tertidur dan akan kesulitan tidur saat tidak menyusu.

   Hal ini bisa disebabkan oleh kebiasaan Ibu menyusui bayi hingga tertidur. Ibu sebaiknya mengubah kebiasaan tersebut supaya bayi tidak terus bergantung pada ASI dan akan berdampak saat harus disapih nanti.

   Ibu bisa menyusui bayi sekitar 20 menit sebelum ia tidur. Setelah itu biasakan ia untuk tidur sendiri di ranjangnya dengan cara menepuk-nepuk halus punggungnya sambil bersenandung pelan.

4. Memperbanyak aktivitas untuk bayi di siang hari. Perbanyaklah aktivitasnya di siang hari seperti melakukan stimulasi bayi 4 bulan, agar ia tidur nyenyak di malam hari. Namun jangan mengurangi waktu tidur siangnya ya, Bu. Bayi tetap harus tidur siang dengan cukup untuk memenuhi jam tidurnya.

Baca Juga: 5 Tips Meningkatkan Sistem Imun Anak Saat Puasa

Saat Bayi Kurang Tidur

Bayi yang waktu tidurnya kurang cenderung lebih rewel dan menangis. Tak hanya itu saja, penelitian menunjukkan bahwa bayi usia 1 tahun yang waktu tidurnya kurang diduga akan mempunyai masalah pada perilaku dan rentang konsentrasinya lebih pendek begitu memasuki usia 3 dan 4 tahun. Penelitian lainnya terhadap 9000 anak usia prasekolah di Amerika menunjukkan bahwa anak yang tidur malam kurang dari 9 jam lebih mudah marah, tantrum, dan impulsif dibandingkan dengan anak yang tidur malam dengan cukup.

Waktu tidur diyakini berpengaruh terhadap pertumbuhan dan daya tahan tubuh, sehingga bayi yang tidak cukup tidur akan lebih rentan terserang penyakit. Waktu tidur juga sangat berperan terhadap perkembangan kognitif bayi berupa kemampuan belajar bahasa, berpikir, mengolah informasi, memahami, dan sebagainya. Bagi anak yang sudah memasuki usia sekolah, tidak cukup tidur dapat mengurangi konsentrasi belajar, depresi, hiperaktif, cenderung nakal, dan memiliki nilai jelek.

Membuat Tidur Berkualitas & Berkuantitas bagi Bayi

Selain memiliki pola dan durasi tidur yang cukup, bayi 3 bulan juga sebaiknya tidur secara berkualitas dan berkuantitas. Berikut cara-cara untuk mendapatkannya:

• Pukul 18:30 dan 19:00 dipercaya sebagai waktu tidur yang tepat untuk bayi berusia di bawah 1 tahun.
• Buat bayi merasa relaks dengan cara mandi air hangat sebelum tidur.
• Memakaikan bayi pakaian nyaman untuk menghindari bayi terbangun dan terkena iritasi.
• Buat ruangan dalam pencahayaan redup dan suasana yang tenang.
• Berikan pijatan lembut pada bayi selama 15 menit.
• Susui bayi sebelum ia tidur dan sebelum terbangun dari tidur.
• Elus-elus lembut kepala, lengan, dan perut bayi sambil mendongeng atau bersenandung pelan.

Jadi sudah jelas bahwa pola tidur sangat berpengaruh terhadap tumbuh kembang bayi 3 bulan. Untuk itu jangan sampai bayi Ibu kurang mendapatkan waktu tidur, ya. Pastikan juga si Kecil mendapatkan nutrisi yang ia butuhkan selama masa tumbuh kembangnya dengan rutin memberikannya ASI yang berkualitas. 

Agar produksi ASI meningkat baik dalam jumlah maupun kualitasnya, Ibu harus mendapatkan energi tambahan sebanyak 500 kalori setiap harinya (AKG 2019) begitu juga dengan protein dan nutrisi penting lainnya. Selain mengonsumsi makanan bergizi, Ibu juga perlu mengonsumsi susu ibu menyusui yang mengandung tinggi DHA untuk mendukung perkembangan otak si Kecil, 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan si Kecil yang optimal di 1000 Hari Pertama Kehidupannya serta 9 nutrisi penting lainnya seperti; tinggi asam folat, omega 3 (ALA), Omega 6 (LA), tinggi zat besi, serat pangan inulin, tinggi vitamin C, protein, tinggi kalsium dan tinggi seng untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh Ibu selama periode menyusui dan mendukung produksi ASI.

Frisian Flag PRIMAMUM adalah susu ibu menyusui untuk dukung imunitas dan akal cermat Si Kecil dengan DHA, 9 Asam Amino Esensial (AAE) serta 9 nutrisi penting untuk kebaikan Ibu dan si Kecil selama periode menyusui. Dua gelas Frisian Flag PRIMAMUM mengandung energi sebanyak 360 kalori, DHA 68 mg, protein 18 gram dan 9 nutrisi penting lainnya dalam jumlah yang disesuaikan dengan tambahan nutrisi yang dibutuhkan ibu selama menyusui si Kecil. Frisian Flag PRIMAMUM tersedia dalam rasa cokelat yang lezat, tidak membuat enek atau mual serta enak disajikan dalam kondisi hangat maupun dingin.

Namun jika Ibu atau si Kecil mengalami kondisi yang tidak memungkinkan pemberian ASI, Ibu bisa memberikan susu pendamping ASI sesuai dengan anjuran tenaga kesehatan ya Bu. Pastikan Ibu memilih susu yang mengandung 9 protein asam amino esensial lengkap dan tinggi DHA, karena protein adalah komponen yang penting untuk mendukung tumbuh dan kembang bayi ya, Bu! 

Agar si Kecil dapat tumbuh kembang dengan optimal, penting bagi Ibu untuk terus memantau progres pertumbuhannya. Untuk mengetahui progres pertumbuhan dan perkembangannya ibu bisa menggunakan fitur Rapor Tumbuh Kembang Prima yang juga terdapat dalam Akademi Keluarga Prima. Di fitur ini, tinggi badan anak, berat badan, lingkar kepala, dan indeks massanya akan diukur, serta disesuaikan dengan grafik pertumbuhan dari WHO. 

Jangan lupa registrasikan data Ibu untuk informasi dan fitur lengkap seputar kehamilan dan tumbuh kembang si Kecil dari Ibu dan Balita. Selain itu, dengan registrasi Ibu juga dapat memperoleh poin yang akan bisa ditukarkan dengan hadiah dan promo yang menarik. Daftar sekarang di halaman ini ya!