Saat hamil, mungkin badan Ibu akan terasa kaku, pegal, dan tidak nyaman. Keluhan ini memang wajar dialami oleh sebagian besar ibu hamil karena kaitannya salah satu keluhan yang dialami Ibu hamil adalah mudah untuk merasa lelah. Itulah mengapa banyak yang melakukan pijat ibu hamil agar badan lebih rileks dan tidak terasa tegang. Namun sebenarnya, apakah pijat ibu hamil ini aman? Adakah efek samping dari aktivitas ini? Nah, supaya tidak keliru saat melakukan pijat ibu hamil, Ibu perlu mengetahui penjelasan lengkapnya dalam artikel ini, ya!
Manfaat Pijat Ibu Hamil
Pijat ibu hamil bisa dijadikan salah satu pilihan kegiatan me time yang menyenangkan lho. Selain itu, kegiatan ini juga memiliki sejumlah manfaat, di antaranya:
-
Meringankan rasa nyeri
Seiring dengan kandungan yang makin membesar dan berat badan naik, Ibu mungkin akan mengalami rasa nyeri di beberapa bagian tubuh. Ini karena beban tambahan dari janin yang dikandung akan mengubah titik gravitasi tubuh sehingga postur Ibu jadi condong ke depan atau justru punggung terlalu ke belakang.
Kondisi itulah yang membuat sendi dan otot tubuh semakin tertekan. Akibatnya, Ibu akan merasakan nyeri, pegal, dan linu di beberapa bagian tubuh. Untuk mengatasi masalah ini, pijat ibu hamil bisa jadi salah satu solusi yang tepat. Riset menunjukkan bahwa pijat ibu hamil bisa mengurangi rasa nyeri karena dapat menurunkan kadar hormon kortisol yang memicu rasa sakit.
-
Melancarkan peredaran darah
Manfaat pijat ibu hamil yang selanjutnya yaitu dapat mengatasi ketidaknyamanan terkait masalah peredaran darah. Sebab, hal ini berkaitan dengan turunnya hormon kortisol dalam tubuh. Tekanan yang muncul selama pijat terbukti dapat meningkatkan aliran darah dan limfatik. Otot-otot yang tegang pun ikut mengendur karena peredaran darah lebih lancar.
-
Memperbaiki suasana hati
Tahukah Ibu bahwa pijat ibu hamil juga bermanfaat untuk memperbaiki suasana hati lho. Hal ini dikarenakan saat Ibu mendapatkan pijatan yang nyaman, hormon serotonin dan hormon dopamin akan meningkat sehingga suasana hati lebih baik. Tak heran jika pijat ibu hamil menjadi salah satu aktivitas me time yang disukai oleh sebagian besar ibu hamil.
Selain itu, penelitian lain menunjukkan bahwa manfaat pijat ibu hamil yang satu ini juga berkaitan dengan kualitas tidur. Ibu yang terbiasa melakukan pijat ibu hamil memiliki waktu tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.
Seperti Apa Pijat Ibu Hamil yang Aman?
Seiring dengan kandungan yang kian membesar, banyak Ibu yang mengeluhkan rasa sakit di bagian punggung bawah, pinggul,dan bagian tubuh lainnya. Hal ini karena posisi panggul Ibu semakin maju guna menopang kandungan. Rasa nyeri juga bisa muncul di area perut, punggung atas, dan bahu karena mengalami tekanan.
Maka dari itu, banyak yang melakukan pijat ibu hamil sebagai solusi agar membuat badan lebih rileks. Namun, tak sedikit pula Ibu yang khawatir dengan pijat Ibu hamil karena takut membahayakan janin. Lantas, bagaimana faktanya?
Faktanya, pijat ibu hamil atau prenatal massage aman dan diperbolehkan dengan beberapa ketentuan dan teknik yang tepat. Hal ini dibenarkan pula oleh American Pregnancy Association yang menganjurkan agar pijat ibu hamil dimulai saat kandungan berusia 12 minggu atau trimester 2. Sebab, pijat ibu hamil yang dilakukan sewaktu hamil mudah dikhawatirkan bisa meningkatkan risiko keguguran.
Meski pijat ibu hamil aman, sebaiknya Ibu konsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan. Nantinya dokter akan memberikan anjuran yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Ibu dan janin dalam kandungan. Jika sudah mendapatkan izin, barulah Ibu bisa mencari tempat pijat ibu hamil yang memiliki izin dan berpengalaman.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa penting bagi Ibu untuk memilih pijat ibu hamil serta terapis yang berpengalaman dan memiliki sertifikat. Nah, sebelum memulai pijat, Ibu juga perlu memberi tahu terapis bila Ibu sedang mengalami keluhan kesehatan atau kondisi medis tertentu. Hal ini berguna untuk menghindari risiko yang membahayakan Ibu dan janin.
Umumnya pijat ibu hamil akan dilakukan dalam beberapa posisi, mulai dari berbaring ke samping, setengah berbaring, dan duduk. Terapis yang profesional biasanya sudah dilatih untuk memahami bagian tubuh mana yang sering dikeluhkan oleh ibu hamil.
Jika Ibu merasa tidak nyaman, sebaiknya langsung sampaikan hal tersebut kepada terapis agar bisa mengetahui kondisi yang Ibu alami. Meski tergolong aman, pijat ibu hamil sebaiknya tidak dilakukan pada ibu hamil yang memiliki kondisi berikut ini:
- Pernah mengalami perdarahan atau kontraksi dini
- Kehamilannya berisiko, seperti preeklampsia, pernah keguguran, atau melahirkan prematur
- Mengalami bengkak parah, tekanan darah tinggi, atau sakit kepala hebat
- Memiliki riwayat penggumpalan darah
- Memiliki luka pada kulit, seperti luka terbuka atau luka bakar
- Mengalami infeksi kulit
Selain itu, sebaiknya Ibu juga menghindari perawatan yang memanfaatkan panas, seperti sauna, kolam air panas, dan mandi uap. Namun, jika tetap ingin melakukannya, pastikan gunakan suhu di bawah 32 derajat celcius untuk menghindari pemanasan berlebihan.
Meski pijat ibu hamil aman, sebaiknya Ibu tetap harus konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan sebelum melakukan kegiatan ini. Dengan begitu, dokter akan memberi anjuran atau saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Ibu.
Melakukan pijat khusus ibu hamil memang penting untuk kesehatan, namun Ibu juga tetap harus memenuhi kebutuhan nutrisi harian secara tepat karena berpengaruh terhadap tumbuh kembang janin dalam kandungan.
Untuk mengoptimalkan kesehatan dan tumbuh kembang janin, Ibu bisa minum susu Frisian Flag PRIMAMUM secara rutin karena mengandung 9 asam amino esensial (9AAE) lengkap dan 9 nutrisi penting lainnya untuk kebaikan Ibu dan si Kecil. Susu ini juga diperkaya dengan tinggi asam folat, omega 3 (ALA), omega 6 (LA), serta tinggi DHA untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan sel otak si Kecil.
Susu Frisian Flag PRIMAMUM juga mengandung tinggi zat besi, tinggi zinc, dan sumber serat pangan inulin untuk mendukung daya tahan tubuh Ibu dan si Kecil. Ditambah kandungan tinggi kalsium dan tinggi vitamin C untuk mendukung pertumbuhan sel tubuh si Kecil.
Frisian Flag PRIMAMUM termasuk susu dengan harga ekonomis dengan nutrisi lengkap yang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui. Tersedia dalam rasa cokelat yang lezat dan tidak membuat Ibu merasa enek atau mual.
Susu ini pun mengandung 180 kalori dan 9 gram protein dalam 1 gelasnya. Dengan mengonsumsi 2x sehari, Ibu sudah bisa mendapatkan 15% asupan energi dari Frisian Flag Primamum. Apalagi rasa cokelatnya lezat dan tidak bikin enek sehingga bisa membantu Ibu memenuhi kebutuhan gizi hariannya.
Untuk memudahkan Ibu dalam memantau perkembangan si Kecil di dalam rahim, Ibu bisa memanfaatkan fitur Kamus Kehamilan yang terdapat dalam Akademi Keluarga Prima. Fitur ini berisi informasi lengkap dan penting seputar kehamilan, asupan nutrisi, do’s & don'ts ibu hamil, tumbuh kembang janin, dan lain sebagainya. Ibu bisa langsung coba fiturnya di sini.
