Tidak terasa ya, Ibu sudah mulai memasuki kehamilan di minggu ke-13 atau hamil 3 bulan. Selain banyak muncul gejala hamil 3 bulan dan perubahan pada tubuh Ibu, pada masa ini perkembangan janin akan semakin kompleks seiring dengan aktifnya berbagai organ tubuh yang dimilikinya. Janin juga semakin aktif karena sudah dapat menggunakan sebagian besar organ geraknya, meskipun Ibu belum bisa merasakan gerakan apapun karena ukuran janin masih sangat kecil.
Perkembangan Janin di Masa Ibu Hamil 3 Bulan
Agar Ibu lebih memahami fase-fase perkembangan janin saat Ibu hamil 3 bulan, simaklah penjelasan mengenai perkembangan janin usia 3 bulan berikut ini:
-
Maksimalnya kerja organ dalam
Seiring terbentuknya seluruh organ luar janin, memasuki hamil 3 bulan, organ dalam janin juga mulai bekerja secara penuh seperti halnya yang terjadi pada tubuh orang dewasa. Hati telah memproduksi empedu, pankreas menghasilkan insulin, dan ginjal menghasilkan urin yang berfungsi untuk mengeluarkan kotoran dari dalam tubuh janin.
Tak lama lagi, akan terbentuk lapisan otot di usus yang memungkinkan janin mengolah asupan makanan melalui saluran pencernaan sebelum dikeluarkan sebagai urin.
-
Terbentuknya pita suara
Saat Ibu hamil 3 bulan, perkembangan janin mencapai tahapan yang sangat penting karena pita suaranya mulai terbentuk. Seluruh organ yang mendukung sistem vokalnya, seperti tenggorokan dan laring juga telah terbentuk sehingga saat lahir nanti ia siap untuk memperdengarkan suaranya.
Perkembangan janin yang lain saat Ibu memasuki hamil 3 bulan adalah berfungsinya otot-otot wajah sehingga ia dapat membuka-tutup mulutnya, bahkan ia juga mulai bisa membuat gerakan menelan dan menyedot dengan bantuan otot-otot tersebut.
-
Tumbuhnya rambut
Saat Ibu hamil 3 bulan, tumbuh rambut-rambut halus yang disebut dengan lanugo untuk melindungi kulit dari cairan ketuban. Lanugo biasanya akan hilang dalam beberapa bulan setelah bayi dilahirkan.
Selain itu di saat hamil 3 bulan, pola kulit kepala janin yang akan menjadi tempat tumbuhnya rambut juga mulai terbentuk. Beberapa helai rambut mungkin akan tumbuh, meski tidak dapat dilihat melalui pencitraan ultrasonografi (USG). Ibu tak perlu khawatir jika nantinya bayi lahir tanpa rambut, sebab pertumbuhan semacam ini berbeda-beda pada setiap anak.
-
Janin makin aktif
Lengan dan kaki yang telah tumbuh sejak akhir trimester pertama akan semakin sempurna saat Ibu hamil 3 bulan. Pada fase ini, janin semakin sering menggerakan tubuhnya, bahkan hingga mengeluarkan keringat karena ia telah memiliki kelenjar tersebut. Namun Ibu tak perlu khawatir, uterus akan menyesuaikan temperatur yang tepat sehingga janin tak akan kepanasan.
Pada hamil 3 bulan ini, beberapa wanita hamil dapat merasakan gerakan dari janinnya, namun jika Ibu belum mengalami ini tak perlu cemas. Tidak terasanya gerakan janin di awal trimester kedua disebabkan adanya cairan ketuban yang menutupi janin dan juga ukuran tubuhnya yang masih sangat kecil, sekitar 12 cm.
Makanan untuk Dikonsumsi Ibu Hamil 3 Bulan
Selalu periksakan kondisi kesehatan untuk mengetahui perkembangan janin sekaligus mencegah timbulnya gangguan kesehatan tertentu ya, Bu. Selain itu, perhatikan pula makanan dan minuman yang dikonsumsi ya, agar janin bisa berkembang optimal. Berikut sejumlah makanan untuk dikonsumdi dan direkomendasikan saat Ibu hamil 3 bulan:
-
Susu
Susu kehamilan tentu dibutuhkan Ibu hamil 3 bulan karena sudah diformulasikan dengan nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan Ibu hamil. Mulai dari protein dalam bentuk yang siap diserap oleh tubuh yaitu 9 Asam Amino Esensial (9AAE) dan 9 Nutrisi Penting lainnya seperti asam folat, zat besi, kalsium, serat, vitamin dan juga mineral juga nutrisi untuk sel otak bayi yaitu Omega 3, Omega 6 dan DHA.
-
Makanan yang kaya asam folat
Asam folat adalah salah satu nutrisi yang penting selama kehamilan, termasuk saat Ibu memasuki hamil 3 bulan. Karena, asam folat berperan dalam membentuk sel otak bayi. Selain itu, asam folat dapat mencegah keguguran dan risiko anemia pada Ibu hamil, bahkan menurunkan risiko preeklamsia.
Beberapa contoh makanan yang kaya asam folat adalah sayuran hijau, buah-buahan seperti alpukat, pepaya, kemudian kacang-kacangan, hati sapi, juga telur.
-
Makanan yang kaya protein
Protein adalah salah satu nutrisi penting di masa Ibu hamil 3 bulan. Kali ini protein berperan penting untuk membentuk jaringan tubuh Ibu dan bayi selama kehamilan. Selain itu protein juga meningkatkan daya tahan tubuh Ibu lho.
Beberapa contoh makanan yang mengandung protein adalah susu, telur, ikan, daging dan kacang-kacangan.
-
Makanan yang mengandung zat besi
Ibu hamil 3 bulan perlu memenuhi kebutuhan zat besi. Karena zat besi bisa mencegah terjadinya anemia pada Ibu hamil. Anemia bisa memicu masalah pada janin, salah satunya kelahiran prematur. Selain itu, zat besi juga punya peran membawa darah yang kaya oksigen kepada bayi di dalam kandungan.
Beberapa contoh makanan yang mengandung zat besi adalah daging sapi dan unggar, telur, tahu, bayam, biji-bijian dan kacang-kacangan.
-
Makanan yang kaya serat
Meski masih di fase hamil 3 bulan, Ibu memerlukan serat untuk mengontrol kenaikan berat badan dan mencegah preeklamsia. Apalagi, serat membantu Ibu terhindari dari kondisi sembelit yang sering kali dialami oleh kebanyakan Ibu hamil.
Beberapa contoh makanan yang mengandung serat adlaah buah, kacang-kacangan, dan sayuran yang sudah dimasak dengan tepat.
-
Asupan karbohidrat kompleks
Ibu hamil 3 bulan tentu membutuhkan karbohidrat. Pilih karbohidrat kompleks untuk membantu kesehatan pencernaan Ibu selama kehamilan. Selain itu, karbohidrat akan memberikan energi pada janin yang sedang berkembang.
Beberapa contoh makanan yang mengandung karbohidrat adalah pisang, brokoli, dan oatmeal.
Selama kehamilan, Ibu perlu tambahan nutrisi dan kalori untuk mendukung kesehatan Ibu dan tumbuh kembang janin. Selain mengonsumsi makanan bergizi, Ibu juga perlu mengonsumsi susu yang mengandung 9AAE (9 Asam Amino Esensial – protein penting dalam bentuk siap diserap oleh tubuh untuk mengoptimalkan tumbuh kembang otak dan tulang janin serta menjaga kesehatan ibu) dan 9 nutrisi penting lainnya seperti: asam folat, omega 3 (ALA)/DHA, Omega 6 (LA), zat besi, serat pangan inulin, vitamin C, protein, kalsium dan seng untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tambahan selama masa kehamilan.
Semua nutrisi di atas bisa Ibu dapatkan dengan rutin mengonsumsi 1 gelas susu Frisian Flag PRIMAMUM setiap harinya karena Susu Frisian Flag PRIMAMUM memiliki kandungan 9AAE dan 9 nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu selama masa kehamilan dan juga pada saat menyusui nanti. Terlebih lagi DHA sangat dibutuhkan di 1000 hari pertama kehidupan si Kecil sejak dalam kandungan dan DHA dalam Frisian Flag PRIMAMUM juga tertinggi dibandingkan dengan susu sejenisnya. Susu Frisian Flag Primamum tersedia dalam rasa cokelat yang lezat dan tidak membuat enek atau mual.
Selain memperhatikan asupan nutrisi, untuk tambahan informasi Ibu juga bisa memantau Hari Perkiraan Lahir (HPL) dengan fitur Kalkulator Kehamilan yang dikembangkan oleh Akademi Keluarga Prima (AKP). Penasaran? Yuk, langsung gabung di halaman ini.
