Ibu yang hamil 4 bulan rata-rata tengah menikmati masa kehamilannya di fase yang nyaman. Namun perlu Ibu ingat di setiap fase kehamilan, asupan bernutrisi adalah hal yang esensial untuk mendukung kehamilan Ibu. Salah satu asupannya adalah susu Frisian Flag PRIMAMUM yang mengandung tinggi DHA yang bermanfaat untuk mendukung perkembangan otak janin, 9 Asam Amino Esensial (AAE), protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal serta 9 nutrisi penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh ibu dengan rasa cokelat yang lezat dan pasti disukai Ibu.

Hamil 4 bulan bisa dikatakan momen kehamilan yang nyaman karena trimester awal sudah berlalu di masa-masa penyesuaian dan belum memasuki trimester akhir dimana bobot bayi sudah mulai berat sehingga membatasi ruang gerak Ibu. 

Tapi bagaimana ya pertumbuhan janin dan perubahan tubuh Ibu saat hamil 4 bulan? Simak selengkapnya ya, Bu.

Seperti apa Pertumbuhan Janin Saat Ibu Hamil 4 Bulan?

Saat Ibu hamil 4 bulan, panjang bayi di dalam kandungan kira-kira 10-15 cm dan beratnya 113-141 gram. Jika dibayangkan si Kecil masih sebesar alpukat. Namun, janin masih cukup kurus dan sebagian besar kulitnya masih bening.

Beberapa ada yang rambutnya sudah mulai tumbuh dan organ reproduksinya sudah mulai berkembang, sehingga saat hamil 4 bulan tentu Ibu mungkin sudah bisa mengetahui jenis kelaminnya. Kekuatan otot janin juga mulai terbentuk.

Mata dan telinga si Kecil juga mulai berkembang, sehingga sudah bisa mendengar dari dalam rahim. Ajak si Kecil berbicara atau bernyanyi supaya bisa mengenali suara Ibu, ya. Apalagi hubungan akan semakin terbangun ketika Ibu mulai merasakan gerakan atau tendangan si Kecil dari dalam rahim.

Perubahan Fisik dan Psikis Ibu Hamil 4 Bulan

Berikut adalah sejumlah perubahan fisik dan psikis yang mungkin dialami oleh Ibu saat hamil 4 bulan:

1. Pertumbuhan perut dan payudara

   Di masa trimester kehamilan kedua, rahim Ibu otomatis membesar untuk memberi ruang bagi bayi sehingga perut Ibu membesar. Payudara Ibu juga secara bertahap akan terus bertambah besar. 

2. Perubahan kulit

   Perubahan hormonal selama kehamilan merangsang peningkatan sel-sel pembawa pigmen (melanin) di kulit Ibu. Akibatnya, mungkin akan muncul bercak coklat di wajah (melasma) atau garis gelap di bawah perut (linea nigra). Perubahan kulit ini biasa terjadi dan biasanya memudar setelah melahirkan. 

   Mungkin juga akan muncul garis coklat kemerahan, hitam, perak atau ungu di sepanjang perut, payudara, bokong atau paha (stretch mark). Meskipun stretch mark tidak dapat dicegah, sebagian besar akhirnya memudar setelah kehamilan.

3. Pusing

   Kehamilan menyebabkan perubahan sirkulasi darah yang mungkin membuat Ibu merasa pusing. Untuk meredakannya, minumlah banyak cairan, hindari berdiri dalam waktu lama, dan bergerak perlahan saat berdiri atau mengubah posisi. 

4. Kram kaki

   Keluhan kram kaki biasanya menyerang pada malam hari. Untuk mencegahnya, regangkan otot betis Ibu sebelum tidur, tetap aktif secara fisik, dan minum banyak cairan. 

5. Keputihan

   Di trimester kehamilan kedua, keputihan yang lengket, bening atau putih sering kali muncul. Ini normal ya, Bu. Jika keputihan menjadi berbau kuat, berwarna tidak biasa, atau jika disertai rasa sakit, nyeri atau gatal di area vagina Ibu harus konsultasikan ke dokter ya. Hal ini bisa jadi indikasi infeksi vagina.

6. Infeksi saluran kemih

   Infeksi ini umum terjadi selama kehamilan. Tapi kalau rasa untuk buang air kecil seperti tidak bisa ditahan, rasa sakit yang tajam saat buang air kecil, urin yang keruh atau berbau tajam dan Ibu mengalami demam atau sakit punggung, Ibu harus segera periksakan diri ke dokter, ya.

7. Perasaan cemas

   Pada dasarnya saat Ibu hamil 4 bulan, tidak akan terasa terlalu lelah dan dalam masa menikmati kehamilan. Namun, beberapa Ibu mungkin juga merasa khawatir dan cemas mengenai persalinan, melahirkan atau menjadi orang tua nantinya. 

   Mengikuti kelas persalinan online bisa membantu Ibu untuk mengelola stres dan cemas. Cari tahu juga ilmu dan informasi mengenai menyusui dari berbagai sumber dan juga dari dokter. Jangan lupa untuk fokus menerapkan gaya hidup sehat sehingga Ibu sudah memberikan yang terbaik untuk si Kecil sejak awal.

Baca juga: 8 Jenis Makanan Ibu Hamil Muda Agar Anak Cerdas

7 Nutrisi Penting untuk Ibu Hamil 4 Bulan

Agar kesehatan Ibu dan janin terus terjaga, berikut ini adalah beberapa nutrisi untuk ibu hamil 4 bulan yang perlu Ibu penuhi dengan baik:

1. DHA

   DHA dapat mengoptimalkan perkembangan otak janin sejak dalam kandungan. Bahkan kadar DHA yang cukup dalam tubuh Ibu hamil bisa merangsang kecerdasan dan fungsi otak setelah si Kecil nanti lahir. Ibu bisa dapatkan asupan DHA dari makanan laut, ikan salmon, telur dan susu Frisian Flag PRIMAMUM yang mengandung 34 gram DHA.

2. 9 Asam Amino Esensial (9AAE)

   9AAE adalah nutrisi penting dalam bentuk siap diserap oleh tubuh Ibu hamil yang berfungsi untuk mengoptimalkan tumbuh kembang otak dan tulang janin serta menjaga kesehatan ibu hamil. Ibu bisa dapatkan asupan 9AAE dari susu Frisian Flag PRIMAMUM.

3. Asam folat (Vitamin B9)

   Asam folat memiliki fungsi mengurangi risiko bayi lahir cacat, meningkatkan produksi sel darah merah dan mencegah keguguran. Ibu bisa dapatkan asupan asam folat dari kacang-kacangan, sayuran hijau, buah-buahan dan susu Frisian Flag PRIMAMUM yang bisa memenuhi 20% kebutuhan harian asam folat untuk Ibu hamil. 

4. Omega-3

   Omega-3 dapat mengoptimalkan tumbuh kembang janin dalam kandungan. Mulai dari perkembangan otak, sistem saraf dan juga perkembangan organ dan otot janin. Ibu bisa dapatkan asupan omega-3 dari kacang-kacangan, tahu, ikan, daging ayam atau sapi tanpa lemaknya makanan laut, ikan salmon, telur dan susu Frisian Flag PRIMAMUM yang mengandung 47 gram omega-3.

5. Omega-6

   Bagi Ibu hamil, omega-6 dapat berfungsi membentuk sistem imunitas dan perkembangan otak pada janin dan harus dipenuhi sejak awal kehamilan. Ibu bisa dapatkan asupan omgea-6 dari tahu, tempe, ati ampela ayam, ikan mas, daging ayam dan susu Frisian Flag PRIMAMUM yang mengandung 270 gram omega-6.

6. Kalsium

   Kalsium dibutuhkan janin untuk pertumbuhan tulangnya. Ibu bisa dapatkan asupan kalsium dari tahu, sayuran hijau dan susu Frisian Flag PRIMAMUM yang bisa memenuhi 20% kebutuhan harian kalsium untuk Ibu hamil.

7. Zat besi

   Zat besi punya fungsi membantu pengangkutan oksigen dari dalam tubuh dan meningkatkan energi dan volume darah. Selain itu mencegah ibu mengalami anemia yang bisa meningkatkan risiko bayi lahir prematur. 

   Ibu bisa dapatkan asupan zat besi dari kacang-kacangan, daging sapi, daging ayam, seafood, sayuran hijau dan susu Frisian Flag PRIMAMUM yang bisa memenuhi 35% kebutuhan harian zat besi untuk Ibu hamil.

Selama kehamilan, Ibu memerlukan tambahan energi, protein dan nutrisi penting lainnya untuk mendukung kesehatan Ibu dan tumbuh kembang janin yang sehat dan optimal. 

Selain mengonsumsi makanan bergizi, Ibu juga perlu mengonsumsi susu ibu hamil yang mengandung tinggi DHA untuk mendukung perkembangan otak janin, 9 Asam Amino Esensial (AAE), protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal serta 9 nutrisi penting lainnya seperti; tinggi asam folat, omega 3 (ALA), Omega 6 (LA), tinggi zat besi, serat pangan inulin, tinggi vitamin C, protein, tinggi kalsium dan tinggi seng untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh Ibu selama periode kehamilan.

Frisian Flag PRIMAMUM adalah susu ibu hamil dengan tinggi DHA, 9 Asam Amino Esensial (AAE) serta 9 nutrisi penting untuk kebaikan Ibu dan si Kecil selama periode kehamilan. Satu gelas Frisian Flag PRIMAMUM mengandung energi sebanyak 180 kalori, DHA 34 mg, protein 9 gram dan 9 nutrisi penting lainnya dalam jumlah yang disesuaikan dengan tambahan nutrisi yang dibutuhkan ibu selama periode kehamilan. Frisian Flag PRIMAMUM tersedia dalam rasa cokelat yang lezat, tidak membuat enek atau mual serta enak disajikan dalam kondisi hangat maupun dingin.

Jangan lupa manfaatkan fitur Kamus Kehamilan yang terdapat dalam Akademi Keluarga Prima untuk pertanyaan dan informasi seputar kehamilan yang lengkap dan tepat. Yuk Bu, coba fitunya sekarang!