Rasanya lega ya, Bu, ketika memasuki trimester 2 masa kehamilan. Saat ini, morning sickness berkurang. Jadi Ibu bisa makan makanan favorit Ibu lagi. Namun, bukan berarti nutrisi untuk ibu hamil tidak dijaga ya, Bu. Dari artikel medis yang saya baca, justru saat ini, Ibu harus memerhatikan kebutuhan nutrisi yang penting bukan hanya untuk Ibu, tapi juga untuk pertumbuhan  janin dalam kandungan. Berikut ini sejumlah nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil di trimester 2.

Protein

Menurut sebuah situs kesehatan bayi, Protein sangat dibutuhkan selama masa kehamilan, terutama pada trimester 2 dan 3. Pada masa tersebut, janin sedang berkembang dengan pesat dan tubuh Ibu harus bisa menyediakan nutrisi baik untuk janin. Ibu biasanya diminta unuk menjaga janin mencapai berat tertentu oleh dokter. Nah, Protein ini bisa membantu hal tersebut.

Asam Amino yang membentuk Protein dibutuhkan untuk pertumbuhan sel (termasuk sel otak) dan jaringan tubuh janin sehingga berat janin pun bisa bertambah. Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi 2013, Ibu hamil membutuhkan tambahan Protein 20 gram/harinya. Ibu bisa mendapatkan asupan Protein dari bahan makanan telur, susu, ikan, daging merah, daging putih, kacang-kacangan dan hasil olahannya. Adapun tambahan 20 gram Protein per harinya bisa didapat dengan mengonsumsi 2 gelas susu ibu hamil Frisian Flag Primamum dengan rasa cokelat yang lezat.

Kalsium

Pada masa kehamilan trimester 2 dan 3, janin mulai membentuk tulang. Menurut peneliti dari University of Chicago, Murray Favus, janin membutuhkan banyak Kalsium untuk pertumbuhan tulangnya. Kebutuhan tersebut diambil dari makanan yang dikonsumsi oleh Ibu ataupun Kalsium yang terdapat di dalam tulang Ibu. Bayangkan kalau Ibu tidak mengonsumsi banyak Kalsium, bisa-bisa tulang Ibu menjadi keropos dan tulang janin tidak berkembang. Ibu hamil berusia 19-50 tahun memerlukan 1200 mg Kalsium/hari, sedangkan Ibu dengan usia di bawah 19 tahun memerlukan 1400 mg/Kalsium per harinya (Angka Kecukupan Gizi 2013). Jumlah ini bisa berubah tergantung kondisi tubuh Ibu dan janin. Nah, untuk memenuhinya, Ibu bisa mengonsumsi susu ibu hamil dan produk olahannya, sayuran hijau, serta tahu. Kalsium dalam produk susu berada dalam bentuk yang lebih mudah dicerna dan diserap oleh tubuh karena berada dalam bentuk yang lebih alami.

Vitamin D

Menurut Angka Kecukupan Gizi 2013, kebutuhan wanita usia 19-50 tahun untuk Vitamin D per harinya adalah 15 mcg. Perlu diketahui bahwa Vitamin D mendukung daya tahan tubuh, kesehatan sel dan tulang Ibu hamil. Nutrisi ini juga memengaruhi kesehatan janin trimester 2. Vitamin D membantu janin menyerap lebih banyak kalsium untuk tubuhnya. Nutrisi ini biasanya ditemukan dalam kuning telur, ikan salmon, minyak ikan kod, dan susu serta produk olahannya.

Bukan hanya yang sudah disebutkan di atas, Ibu pun tetap perlu menjaga asupan lainnya, seperti Zat Besi, Karbohidrat, dan Asam Folat yang sudah disarankan sejak awal kehamilan. Yuk, mulai lengkapi nutrisi untuk ibu hamil, supaya si Kecil tumbuh kuat, tinggi, dan pintar nantinya! 

Selama kehamilan, Ibu memerlukan tambahan energi, protein dan nutrisi penting lainnya untuk mendukung kesehatan Ibu dan tumbuh kembang janin yang sehat dan optimal. Selain mengonsumsi makanan bergizi, Ibu juga perlu mengonsumsi susu ibu hamil yang mengandung tinggi DHA untuk mendukung perkembangan otak janin,  9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal serta  9 nutrisi penting lainnya seperti; tinggi asam folat, omega 3 (ALA), Omega 6 (LA), tinggi zat besi, serat pangan inulin, tinggi vitamin C, protein, tinggi kalsium dan tinggi seng  untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh Ibu selama periode kehamilan.

Frisian Flag PRIMAMUM adalah susu ibu hamil untuk dukung Akal Cermat dan Imunitas si Kecil yang dilengkapi dengan DHA serta 9 Asam Amino Esensial (AAE) selama periode kehamilan. Satu gelas Frisian Flag PRIMAMUM mengandung energi sebanyak 180 kalori, DHA 34 mg, protein 9 gram dan 9 nutrisi penting lainnya dalam jumlah yang disesuaikan dengan tambahan nutrisi yang dibutuhkan ibu selama periode kehamilan. Frisian Flag PRIMAMUM tersedia dalam rasa cokelat yang lezat, tidak membuat enek atau mual serta enak disajikan dalam kondisi hangat maupun dingin. Optimalkan tumbuh kembang janin dengan susu Frisian Flag PRIMAMUM!

Selama kehamilan banyak hal yang harus diperhatikan, termasuk perkembangan si Kecil di dalam rahim agar Ibu tetap sehat dan si Kecil lahir dengan selamat. Untuk memudahkan Ibu, fitur Kamus Kehamilan bisa jadi solusi yang tepat untuk mencari informasi tentang kehamilan, asupan nutrisi, dan hal-hal lain yang penting bagi Ibu hamil. Yuk, coba fiturnya sekarang juga. 

Jangan lupa registrasikan data Ibu untuk informasi dan fitur lengkap seputar kehamilan dan tumbuh kembang si Kecil dari Ibu dan Balita. Selain itu, dengan bergabung sebagai member Ibu dan Balita, Ibu juga dapat memperoleh poin yang akan bisa ditukarkan dengan hadiah dan promo yang menarik. Yuk, daftar sekarang!