Saat Ibu pulang dari rumah bersalin atau rumah sakit setelah melahirkan si Kecil, tentu saat ini Ibu akan fokus pada kesehatan si Kecil. Namun jangan lupa, kesehatan tubuh Ibu pun sama pentingnya.
Dalam masa nifas atau 40 hari setelah melahirkan, tubuh Ibu masih beradaptasi dan dalam masa pemulihan setelah hamil selama 9 bulan dan menyediakan makanan, oksigen dan segala yang dibutuhkan si Kecil semasa dalam kandungan. Ibu memerlukan perawatan agar dapat melewati masa pemulihan dengan cepat dan penuh energi, sehingga dapat merawat si Kecil dengan baik.
Berikut ini beberapa tips yang dapat dilakukan sepulang dari rumah bersalin atau rumah sakit:
• Batasi kunjungan tamu agar Ibu dan si Kecil dapat beristirahat yang cukup
• Ikutilah petunjuk dokter atau bidan untuk masa pemulihan
• Sekali-sekali angkat kaki Ibu agar tidak bengkak
• Mandilah dengan air hangat dan berendamlah untuk meredakan rasa tidak nyaman pada vagina
• Gunakan krim atau losion untuk memudarkan stretch marks atau guratan kulit akibat peregangan
• Perbanyaklah konsumsi buah-buahan, sayuran dan makanan berserat seperti gandum utuh.
• Gunakan bra dengan penyangga yang dapat meredakan nyeri pada payudara
• Tanyalah tips memberikan ASI agar Ibu bisa memberikan ASI bagi si Kecil sebaik mungkin
• Minum banyak air dan makan makanan berserat untuk mencegah sembelit, salah satu di antaranya adalah susu dengan kandungan serat yang tinggi
• Jadwalkan kontrol ke dokter atau bidan
• Jangan tergesa-gesa menurunkan berat badan
• Jika Ibu merasa depresi, bicarakan dengan kawan atau relasi atau keluarga. Bila hal ini berlangsung lebih dari 2 minggu atau Ibu merasa memerlukan bantuan lebih lanjut, maka kunjungilah dokter atau ahli konsultasi lainnya yang terlatih.
• Jagalah kesehatan Ibu agar memiliki energi untuk merawat si Kecil
• Bila Ibu memiliki masalah konstipasi atau wasir, tanyalah pada dokter
• Berilah waktu untuk diri Ibu sendiri dan mintalah bantuan apabila diperlukan.
