Kacang hijau adalah salah satu makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh Ibu hamil. Sebab manfaat kacang hijau ada banyak; mulai dari masa kehamilan, pasca persalinan hingga manfaat untuk janin di dalam kandungan. Namun, selain dari kacang hijau, Ibu juga perlu memastikan Ibu memenuhi kebutuhan nutrisi selama hamil dengan minum susu khusus ibu hamil. Ibu bisa minum susu Frisian Flag PRIMAMUM untuk dukung akal cermat dan imunitas si Kecil yang dilengkapi DHA dan 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal. Susu ini juga mengandung 9 nutrisi penting untuk  menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh  ibu  dengan rasa cokelat yang lezat dan pasti disukai Ibu. 

Agar tidak melewatkan manfaat kacang hijau untuk Ibu hamil yang beragam, mari kita simak bersama kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.

Kandungan kacang hijau

Menurut penelitian, kacang hijau adalah salah satu sumber protein nabati terbaik. Karena, mereka kaya akan asam amino esensial, seperti fenilalanin, leusin, isoleusin, valin, lisin, arginin dan banyak lagi. Asam amino esensial adalah asam yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh Anda.

Secara terperinci berikut ini kandungan kacang hijau jika dalam takaran 200 gram:

• Kalori: 212
• Lemak: 0,8 gram
• Protein: 14,2 gram
• Karbohidrat: 38,7 gram
• Serat: 15,4 gram

Selain kandungan nutrisi di atas, kacang hijau juga mengandung Folat, Mangan, Magnesium, Vitamin B1, Fosfor, Besi, Tembaga, Kalium, Seng, Vitamin B2, B3, B5, B6 dan selenium. Melihat sejumlah nutrisi tersebut, maka tidak heran jika manfaat kacang hijau untuk Ibu hamil ada banyak. Berikut ini beberapa di antaranya.

Manfaat kacang hijau untuk Ibu hamil

Melihat kandungan nutrisinya yang kaya, mari disimak bersama manfaat kacang hijau untuk Ibu hamil berikut ini:

1. Sumber asam folat

   Ibu hamil memang disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat tinggi, salah satunya kacang hijau. Karena, asam folat punya peran yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin di kandungan. Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan asam folat selama masa kehamilan dapat meningkatkan risiko cacat lahir lebih tinggi.

   Selain kaya dengan asam folat, kacang hijau kaya juga dengan zat besi yang dibutuhkan oleh Ibu hamil. Namun supaya manfaat kacang hijau untuk Ibu hamil ini lebih optimal dan sehat, perhatikan asupan gula dalam hidangan kacang hijau ya. 

2. Menurunkan tekanan darah Ibu hamil

   Manfaat kacang hijau untuk Ibu hamil selanjutnya adalah menurunkan tekanan darah. Manfaat ini bisa ada karena kacang hijau kaya akan potasium, magnesium dan serat yang baik.

3. Meningkatkan sel darah merah

   Karena kandungan asam folat dan vitamin B9, manfaat kacang hijau lainnya adalah membantu tubuh Ibu hamil terus memproduksi sel darah merah.

4. Sebagai sumber vitamin dan mineral

   Manfaat kacang hijau selanjutnya adalah sebagai sumber vitamin dan mineral. Karena kacang hijau mengandung vitamin A, B, C, E dan K. Tidak hanya itu, ada pula kandungan mineral seperti magnesium, zat besi, zinc, fosfor, mangan, selenium dan tembaga.

5. Mencegah bayi mengalami cacat lahir

   Asam folat di dalam kacang hijau tidak hanya memaksimalkan kesehatan bagi Ibu hamil. Namun karena kandungan asam folat ini, manfaat kacang hijau juga untuk mencegah cacat pada bayi saat lahir. Contohnya seperti cacat tabung saraf.

6. Menjaga kesehatan jantung

   Manfaat kacang hijau yang ini karena kandungannya yang memiliki antioksidan dan flavonoid. Kandungan tersebut bisa mengurangi kerusakan pembuluh darah karena radikal bebas atau inflamasi ringan.

   Selain itu, manfaat kacang hijau terkait kesehatan jantung yaitu membantu aliran darah yang bebas karena kandungan vitamin B di dalamnya.

7. Melancarkan pencernaan

   Kacang hijau memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Sehingga otomatis manfaat kacang hijau selanjutnya adalah menjaga kesehatan pencernaan Ibu hamil dengan mempercepat pergerakan makanan melalui usus.

   Baca juga: 4 Rekomendasi Makanan Berserat untuk Ibu Hamil

8. Memperkuat tulang

   Selama masa kehamilan Ibu membutuhkan lebih banyak kalsium karena janin juga membutuhkannya untuk pertumbuhan rangkanya. Sehingga dalam hal ini manfaat kacang hijau untuk Ibu hamil dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium.

9. Mencegah stres atau depresi

   Manfaat kacang hijau selanjutnya adalah mencegah depresi yang sering kali dialami Ibu hamil karena perubahan suasana hati yang menjadi gejala kehamilan. Karena kandungan asam folat dari kacang hijau bisa mencegah kelebihan homosistein dalam tubuh yang bisa menghentikan darah dan nutrisi menuju otak sehingga mengganggu suasan hati.

10. Menangkal radikal bebas

    Kacang hijau memiliki kandungan beta karoten yang bermanfaatnya untuk Ibu hamil. Nutrisi ini berubah menjadi vitamin A yang fungsinya menjadi antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas. Manfaat kacang hijau untuk Ibu hamil ini jangan sampai dilewatkan ya, Bu!

11. Mempercepat penyembuhan luka

    Sering kali kerusakan sel dialami oleh Ibu hamil saat proses persalinan. Proses penyembuhannya bisa didukung dari protein kacang hijau. Manfaat kacang hijau ini bisa lebih optimal jika Ibu sudah mengonsumsinya sejak masa kehamilan.

12. Mengoptimalkan perkembangan otak bayi

    Manfaat kacang hijau selanjutnya adalah untuk tumbuh kembang janin dalam kandungan. Tentunya kandungan ini didukung oleh kandungan nutrisi vitamin B1 yang mendukung perkembangan otak bayi.

13. Mencegah bayi lahir prematur

    Manfaat kacang hijau selanjutnya adalah mencegah bayi lahir prematur atau lahir dengan berat badan yang kurang. Karena kacang hijau memiliki kandungan zat besi tinggi yang dibutuhkan Ibu selama masa kehamilan.

14. Menurunkan risiko celiac

    Celiac adalah kondisi autoimun karena konsumsi gluten. Jika sampai terjadi pada Ibu hamil hal ini bisa membuat penyerapan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh terganggu. Sehingga ada risiko bayi mengalami kekurangan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan selama dalam kandungan. Manfaat kacang hijau dalam hal ini bisa mencegah celiac karena nutrisi di dalamnya.

Baca juga: Resep Minuman Segar yang Baik untuk Pencernaan Ibu Hamil

Itulah sejumlah informasi mengenai manfaat kacang hijau untuk Ibu hamil. Selain kacang hijau, imbangi juga dengan asupan nutrisi sehat lainnya. Karena, asupan nutrisi yang sehat dapat menjamin kesehatan Ibu hamil juga mendukung optimalnya pertumbuhan dan perkembangan janin.

Selama kehamilan, Ibu memerlukan tambahan energi, protein dan nutrisi penting lainnya untuk mendukung kesehatan Ibu dan tumbuh kembang janin yang sehat dan optimal. Selain mengonsumsi makanan bergizi, Ibu juga perlu mengonsumsi susu ibu hamil yang mengandung tinggi DHA untuk mendukung perkembangan otak janin,  9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal serta  9 nutrisi penting lainnya seperti; tinggi asam folat, omega 3 (ALA), Omega 6 (LA), tinggi zat besi, serat pangan inulin, tinggi vitamin C, protein, tinggi kalsium dan tinggi seng  untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh Ibu selama periode kehamilan.

Frisian Flag PRIMAMUM adalah susu ibu hamil untuk dukung akal cermat dan imunitas si Kecil yang dilengkapi dengan DHA serta 9 Asam Amino Esensial (AAE) selama periode kehamilan. Satu gelas Frisian Flag PRIMAMUM mengandung energi sebanyak 180 kalori, DHA 34 mg, protein 9 gram dan 9 nutrisi penting lainnya dalam jumlah yang disesuaikan dengan tambahan nutrisi yang dibutuhkan ibu selama periode kehamilan. Frisian Flag PRIMAMUM tersedia dalam rasa cokelat yang lezat, tidak membuat enek atau mual serta enak disajikan dalam kondisi hangat maupun dingin. Optimalkan tumbuh kembang janin dengan susu Frisian Flag PRIMAMUM!

Selama kehamilan banyak hal yang harus diperhatikan, termasuk perkembangan si Kecil di dalam rahim agar Ibu tetap sehat dan si Kecil lahir dengan selamat. Untuk memudahkan Ibu, fitur Kamus Kehamilan bisa jadi solusi yang tepat untuk mencari informasi tentang kehamilan, asupan nutrisi, dan hal-hal lain yang penting bagi Ibu hamil. Yuk, coba fiturnya di sini. 

Jangan lupa registrasikan data Ibu untuk informasi dan fitur lengkap seputar kehamilan dan tumbuh kembang si Kecil dari Ibu dan Balita. Selain itu, dengan registrasi Ibu juga dapat memperoleh poin yang akan bisa ditukarkan dengan hadiah dan promo yang menarik. Daftar sekarang di halaman ini ya!