Makanan yang mengandung vitamin A bermanfaat untuk kesehatan mata dan kulit si Kecil. Selain memenuhinya dari makanan yang mengandung vitamin A, Ibu bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin A harian si Kecil dengan mengonsumsi asupan bernutrisi seperti susu Frisian Flag PRIMAMUM untuk dukung imunitas dan akal cermat Si Kecil dengan DHA dan 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal. Susu ini juga mengandung 9 nutrisi penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh Ibu dengan rasa cokelat yang lezat dan pasti disukai Ibu.

Vitamin A merupakan salah satu bentuk mikronutrien esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh, sehingga harus dibantu makanan yang mengandung vitamin A. 

Menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang diterbitkan oleh Kementerian Kesehatan, bayi membutuhkan asupan vitamin A sebanyak 375-400 RE.

Ada banyak sumber makanan yang mengandung vitamin A tinggi yang bisa Ibu berikan kepada si Kecil sebagai menu MPASI saat usianya memasuki usia 6 bulan atau lebih. Mari simak selengkapnya dalam artikel berikut ini yuk, Bu!

7 Sumber Makanan yang Mengandung Vitamin A

Sudahkah Ibu tahu apa saja vitamin A yang terkandung dalam makanan? Vitamin A terbagi menjadi dua bentuk, yaitu retinol yang ditemukan pada produk hewani dan beta karoten yang ditemukan pada produk nabati.

Vitamin A termasuk jenis vitamin yang larut dalam lemak yang berperan penting dalam menjaga penglihatan, tumbuh kembang, dan fungsi kekebalan tubuh si Kecil. Berikut beberapa sumber makanan yang mengandung vitamin A:

1. Hati sapi

   Hati sapi adalah salah satu sumber makanan yang mengandung vitamin A tinggi. 100 gram hati sapi yang digoreng mengandung 4.970 mcg vitamin A.

   Meskipun memiliki kandungan vitamin A yang sangat tinggi, Ibu sebaiknya membatasi asupan hati sapi bagi si Kecil. Sebab, terlalu banyak mengonsumsi hati sapi akan membuat tubuh kelebihan vitamin A yang dapat mengakibatkan kerusakan liver.

2. Minyak ikan kod

   Selain mengandung omega-3, minyak ikan kod termasuk sumber makanan yang mengandung vitamin A tinggi. Satu sendok teh minyak ikan kod mengandung sekitar 1.350 mcg vitamin A.

   Kandungan omega-3 dan vitamin A yang terdapat dalam minyak ikan kod berguna untuk memelihara fungsi mata agar terhindar dari rabun senja hingga degenerasi makula.

3. Ubi jalar

   Ubi jalar merupakan sumber makanan yang mengandung vitamin A berikutnya. Vitamin A yang terdapat pada tanaman umbi-umbian berupa beta karoten. 

   Penelitian menunjukkan bahwa beta karoten dapat membantu melindungi dari degenerasi makula terkait usia. Beta karoten juga dapat membantu meminimalisir risiko kanker di kemudian hari.

4. Wortel

   

   Makanan yang mengandung vitamin A paling populer adalah wortel. Setengah cangkir wortel mentah mengandung 459 mcg vitamin A.

   Wortel juga kaya akan serat yang dapat membantu mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan usus si Kecil.

5. Bayam

   Sumber makanan yang kaya zat besi ini ternyata juga termasuk sumber makanan yang mengandung vitamin A tinggi. Dalam 100 gram bayam diketahui mengandung vitamin A sebesar 306 mcg.

   Bayam juga mengandung beta-karoten sebesar 3.670 mcg. Beta-karoten merupakan provitamin A. Setelah diserap tubuh, beta-karoten nantinya diubah menjadi vitamin A.

6. Brokoli

   Brokoli adalah makanan yang mengandung vitamin A lainnya. Setengah cangkir brokoli mengandung sekitar 60 mcg vitamin A.

   Selain itu, brokoli juga merupakan sumber vitamin C dan vitamin K yang sangat baik. Vitamin K penting untuk metabolisme tulang dan pembekuan darah, sedangkan kandungan vitamin C berfungsi untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

7. Labu 

   Semua jenis labu merupakan makanan yang mengandung vitamin A. Sepotong labu yang diolah menjadi pie mengandung sebanyak 480 mcg vitamin A.

   Penelitian menunjukkan bahwa kandungan vitamin A yang tinggi dalam labu juga dapat memelihara penglihatan dan mencegah penyakit mata yang umum.

Fungsi Vitamin A untuk Kesehatan Si Kecil

Vitamin A adalah nutrisi penting untuk penglihatan, pertumbuhan, pembelahan sel, dan kekebalan tubuh. Lebih kanjut, berikut beberapa fungsi vitamin A untuk kesehatan tubuh si Kecil:

1. Mendukung kekebalan tubuh si Kecil

   Vitamin A memainkan peran penting dalam menjaga kekebalan tubuh si Kecil. Kekurangan konsumsi makanan yang mengandung vitamin A dapat risiko terserang penyakit, virus, maupun bakteri.

2. Menjaga kesehatan mata

   Fungsi vitamin A sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan penglihatan. Vitamin A dapat membantu mengubah cahaya yang ditangkap menjadi sinyal untuk dikirimkan ke otak.

   Vitamin A juga berguna dalam melindungi kerusakan sel pada mata serta menurunkan risiko penyakit seperti rabun senja dan lain sebagainya.

3. Membantu menjaga kesehatan tulang

   Mengonsumsi cukup makanan yang mengandung vitamin A diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang si Kecil. 

   Kekurangan kadar vitamin A dalam darah berisiko lebih tinggi mengalami patah tulang, meskipun kadar vitamin A yang rendah bukanlah menjadi satu-satunya penyebab masalah kesehatan tulang.

Nah, mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A di atas merupakan satu dari sekian cara mengoptimalkan fungsinya. Perlu diingat bahwa ASI masih menjadi nutrisi utama si Kecil hingga berusia 2 tahun. 

Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) kandungan vitamin A dalam ASI cukup tinggi, sehingga si Kecil yang kebutuhan ASI hariannya tercukupi dengan baik memiliki daya tahan tubuh yang baik. 

Agar produksi ASI meningkat baik dalam jumlah maupun kualitasnya, Ibu harus mendapatkan energi tambahan sebanyak 500 kalori setiap harinya (AKG 2019) begitu juga dengan protein dan nutrisi penting lainnya. Selain mengonsumsi makanan bergizi, Ibu juga perlu mengonsumsi susu ibu menyusui yang mengandung tinggi DHA untuk mendukung perkembangan otak si Kecil, 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan si Kecil yang optimal di 1000 Hari Pertama Kehidupannya serta 9 nutrisi penting lainnya seperti; tinggi asam folat, omega 3 (ALA), Omega 6 (LA), tinggi zat besi, serat pangan inulin, tinggi vitamin C, protein, tinggi kalsium dan tinggi seng untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh Ibu selama periode menyusui dan mendukung produksi ASI.

Frisian Flag PRIMAMUM adalah susu ibu menyusui untuk dukung imunitas dan akal cermat Si Kecil dengan DHA, 9 Asam Amino Esensial (AAE) serta 9 nutrisi penting untuk kebaikan Ibu dan si Kecil selama periode menyusui. Dua gelas Frisian Flag PRIMAMUM mengandung energi sebanyak 360 kalori, DHA 68 mg, protein 18 gram dan 9 nutrisi penting lainnya dalam jumlah yang disesuaikan dengan tambahan nutrisi yang dibutuhkan ibu selama menyusui si Kecil. Frisian Flag PRIMAMUM tersedia dalam rasa cokelat yang lezat, tidak membuat enek atau mual serta enak disajikan dalam kondisi hangat maupun dingin.

Namun jika Ibu atau si Kecil mengalami kondisi yang tidak memungkinkan pemberian ASI, Ibu bisa memberikan susu pendamping ASI sesuai dengan anjuran tenaga kesehatan ya Bu. Pastikan Ibu memilih susu yang mengandung 9 protein asam amino esensial lengkap dan tinggi DHA, karena protein adalah komponen yang penting untuk mendukung tumbuh dan kembang bayi ya, Bu! 

Untuk mencukupi kebutuhan gizi harian si Kecil secara tepat, ada baiknya Ibu menggunakan fitur Kalkulator Gizi dari Akademi Keluarga Prima. Pemberian gizi yang tepat dan adekuat sangat berpengaruh terhadap tumbuh kembang si Kecil. Jadi, langsung coba fiturnya sekarang juga ya, Bu.

Jangan lupa registrasikan data Ibu untuk informasi dan fitur lengkap seputar kehamilan dan tumbuh kembang si Kecil dari Ibu dan Balita. Selain itu, dengan registrasi Ibu juga dapat memperoleh poin yang akan bisa ditukarkan dengan hadiah dan promo yang menarik. Daftar sekarang di sini ya!