Selama masa kehamilan, Ibu mungkin perut akan terasa tidak nyaman hingga merasa mudah lelah. Guna mengatasi hal ini, sebagian orang mungkin menyarankan Ibu untuk mengonsumsi air kelapa. 

Nah, sebelum Ibu semakin rutin mengonsumsinya. Ibu disarankan untuk memahami apa saja kandungan, manfaat, hingga mitos serta fakta mengenai minuman yang satu ini. Tujuannya agar Ibu lebih paham apa yang Ibu konsumsi dan tahu seberapa sering Ibu bisa mengonsumsinya. 

Kandungan Nutrisi Air Kelapa

Berasal dari buah kelapa yang masih muda dan berwarna hijau, air kelapa memiliki beberapa kandungan yang ternyata dapat memberikan manfaat bagi tubuh. Berikut ini adalah kandungan nutrisi di dalam 245 gr kelapa muda murni:

• Protein 
• Karbohidrat
• Vitamin C
• Natrium
• Kalium

Selain itu, meski memiliki ragam kandungan nutrisi, ternyata air kelapa murni mengandung 9,6 gr gula dan 44 gr kalori. Inilah yang menambah alasan mengapa air kelapa baik dikonsumsi untuk Ibu hamil meski tentunya ada aturan minum air kelapa saat hamil yang perlu Ibu ikuti agar manfaatnya lebih optimal.

Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil

Setelah melihat deretan nutrisi yang beragam pada air kelapa, tentu Ibu sudah bisa menduga beberapa manfaat air kelapa untuk Ibu hamil yang bisa Ibu peroleh jika rutin mengonsumsi air kelapa saat mengandung. 

Apa sajakah manfaat air kelapa untuk Ibu hamil berdasarkan kandungan nutrisinya tersebut? Yuk, simak penjelasan berikut!

• Bantu menghidrasi Ibu hamil

  Ketika hamil tubuh Ibu membutuhkan banyak cairan untuk menjaga jumlah air ketuban yang cukup untuk melindungi janin, sehingga rentan bagi Ibu hamil mengalami dehidrasi jika tidak banyak minum air. Dilansir dari Healthline.com, air kelapa terdiri dari 95% air murni yang dapat bantu menghidrasi tubuh Ibu hamil.

• Menggantikan elektrolit yang hilang ketika morning sickness

  Ketika Ibu mengalami mual dan muntah karena morning sickness, kandungan elektrolit dalam air kelapa yang berupa potasium, sodium dan magnesium dapat membantu menstabilkan kembali sistem dalam tubuh Ibu. 

  Bahkan beberapa Ibu yang mengalami situasi morning sickness yang ekstrim kadang membutuhkan asupan elektrolit ekstra untuk menggantikan jumlah elektrolit tubuh yang hilang ketika muntah. 

• Meredakan tekanan darah yang naik selama kehamilan

  Manfaat air kelapa untuk Ibu hamil selanjutnya mungkin merupakan kabar baik bagi Ibu yang memiliki tekanan darah yang cenderung tinggi selama kehamilan. Kelapa mengandung potasium yang dikenal sebagai nutrisi yang berkontribusi untuk membantu melancarkan peredaran dan tekanan darah. 

  Meski demikian tetap ada aturan minum air kelapa saat hamil yang tak lantas menjadikan air kelapa sebagai pengganti pengobatan untuk Ibu yang mengalami preklamsia. Jika Ibu memiliki kondisi medis khusus, ada baiknya Ibu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk kondisi yang Ibu alami.

Selain deretan manfaat air kelapa untuk Ibu hamil di atas, air kelapa juga terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi kolesterol buruk dalam tubuh. Dengan begitu, kesehatan Ibu dapat selalu terjaga selama masa kehamilan. 

Baca juga: Tanda Hipertensi pada Ibu Hamil yang Berbahaya

Mitos dan Fakta Air Kelapa untuk Ibu 

Setelah tadi kita membahas tentang nutrisi dan manfaat air kelapa untuk Ibu hamil, mungkin Ibu sudah bisa menduga-duga sendiri manakah info yang tergolong mitos tentang manfaat air kelapa untuk Ibu hamil yang sudah Ibu dengar selama ini. 

Yuk, Bu, langsung saja simak penjelasan mitos seputar manfaat air kelapa untuk Ibu hamil dan faktanya.

• Mitos: Air Kelapa Hijau Membuat Rambut Bayi Lebih Tebal

  Faktanya: Menurut dokter kandungan, ketebalan rambut bayi ditentukan oleh faktor genetik. Apabila Ibu dan Ayah memiliki rambut yang tebal, rambut si Kecil juga kemungkinan akan tumbuh lebat. Jadi, tidak ada hubungannya dengan manfaat air kelapa hijau untuk Ibu hamil, Bu.

• Mitos: Minum Air Kelapa Hijau Bisa Buat Kulit Bayi Lebih Mulus

  Faktanya: Sama halnya dengan mitos Ibu hamil sebelumnya, sampai saat ini belum ada penelitian ilmiah yang dapat membuktikan pengaruh manfaat air kelapa hijau untuk Ibu hamil dengan kondisi kulit bayi. Kulit bayi ketika lahir dipengaruhi oleh faktor genetik dan nutrisi yang diasup Ibu selama hamil. 

  Untuk itu, jika ingin si Kecil lahir bersih, Ibu bisa mengurangi konsumsi makanan berlemak seperti kulit, santan, keju, dan lain sebagainya. 

  Hal ini disebabkan lemak makanan dapat mengendap pada tubuh janin, sehingga si Kecil berisiko lahir dengan kulit tidak mulus, terutama di bagian kepala dan dahinya.

• Mitos: Air Kelapa Menghindari Ibu Hamil dari Dehidrasi

  Faktanya: Sesuai dengan penjelasan yang sudah disampaikan sebelumnya terkait manfaat air kelapa untuk Ibu hamil, hal ini bukan mitos, Bu. Sama halnya dengan air putih, air kelapa juga kaya akan kandungan Elektrolit atau mineral yang dapat menghidrasi tubuh secara optimal. 

  Itu sebabnya, meminum air kelapa saat mual dan muntah dapat membantu tubuh mendapat cairan dan mineral yang hilang. 

Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

Bagaimana, Bu? Semoga informasi seputar manfaat air kelapa untuk Ibu hamil ini bermanfaat, ya. 

Selama kehamilan, Ibu perlu tambahan nutrisi dan kalori untuk mendukung kesehatan Ibu dan tumbuh kembang janin. Selain mengonsumsi makanan bergizi, Ibu juga perlu mengonsumsi susu yang mengandung 9AAE (9 Asam Amino Esensial – protein penting dalam bentuk siap diserap oleh tubuh untuk mengoptimalkan tumbuh kembang otak dan tulang janin serta menjaga kesehatan ibu).

Selain itu, Ibu juga perlu 9 nutrisi penting lainnya seperti: tinggi asam folat, omega 3 (ALA)/DHA, Omega 6 (LA), tinggi zat besi, serat pangan inulin, tinggi vitamin C, protein, tinggi kalsium dan tinggi seng untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tambahan selama masa kehamilan.

Semua nutrisi di atas bisa Ibu dapatkan dengan rutin mengonsumsi 1 gelas susu Frisian Flag PRIMAMUM setiap harinya karena Susu Frisian Flag PRIMAMUM memiliki kandungan 9AAE dan 9 nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu selama masa kehamilan dan juga pada saat menyusui nanti. 

Terlebih lagi, DHA sangat dibutuhkan di 1000 hari pertama kehidupan si Kecil sejak dalam kandungan dan DHA dalam Susu Frisian Flag PRIMAMUM juga tertinggi dibandingkan dengan susu sejenisnya. Susu Frisian Flag PRIMAMUM tersedia dalam rasa cokelat yang lezat dan tidak membuat enek atau mual.

Semoga Ibu dan bayi dalam kandungan Ibu selalu sehat ya, Bu! Temukan berbagai informasi seputar kehamilan di Kamus Kehamilan yang ada pada Akademi Keluarga Prima. Yuk, cek di halaman ini!