Hai Bu, si Kecil sudah mulai mengonsumsi MPASI? Secara bertahap, Ibu bisa mengenalkan si Kecil dengan menu MPASI 4 bintang yang seimbang. Perlu dipahami jika ASI masih dibutuhkan dalam 2 tahun pertama untuk mendukung tumbuh kembang si Kecil. Untuk menghasilkan ASI yang berkualitas, Ibu bisa mengonsumsi asupan bernutrisi seperti susu Frisian Flag PRIMAMUM yang mengandung tinggi DHA yang bermanfaat untuk mendukung perkembangan otak si Kecil, 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan si Kecil yang optimal di 1000 Hari Pertama Kehidupannya serta 9 nutrisi penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh ibu dengan rasa cokelat yang lezat dan pasti disukai Ibu. Dukung si Kecil tumbuh Cermat dan Kuat dengan Frisian Flag PRIMAMUM. 

Memasuki usia 6 bulan ke atas, si Kecil tentunya membutuhkan makanan pendamping untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya. Hal tersebut juga mengoptimalkan proses tumbuh kembangnya, lho. Oleh karena itu, Ibu bisa mulai memperkenalkan menu MPASI 4 bintang untuk buah hati kesayangan. Cari tahu lebih lanjut mengenai MPASI 4 bintang berikut ini yuk, Bu!

Panduan Memberikan MPASI 4 Bintang

Ketika menginjak usia 6 bulan, si Kecil memerlukan nutrisi tambahan seperti zat besi dan seng yang tidak ditemukan dalam ASI. Sebagai permulaan, Ibu dapat memberi si Kecil makanan dasar terlebih dahulu yang terbuat dari satu jenis bahan makanan. 

Setelah si Kecil terbiasa, secara bertahap Ibu bisa mulai memadukan berbagai jenis nutrisi penting untuk tumbuh kembangnya. Menu ini dikenal dengan sebutan menu MPASI 4 bintang yang terdiri dari karbohidrat, protein hewani, protein nabati, dan sayur. Keempat unsur tersebut umumnya dijadikan satu dalam bentuk bubur, kecuali buah yang disajikan terpisah.

Menurut penelitian, menu dan komposisi keempat unsur dalam MPASI 4 bintang yaitu:

• 30% Bintang 1: Karbohidrat (nasi, roti, ubi, singkong, kentang, jagung, talas, kombucha, dan lain-lain)
• 10% Bintang 2: Protein nabati (kacang-kacangan, tahu, tempe, dan jamur)
• 30% Bintang 3: Protein hewani (telur, ayam, ikan, sapi, hati, dan lain sebagainya)
• 25% Bintang 4: Sayur dan buah (sawi, bayam, kangkung, wortel, jeruk, pisang, pepaya, alpukat, dan lain sebagainya)

Makanan untuk MPASI 4 Bintang 

Ketika si Kecil mulai diperkenalkan dengan makanan selain ASI, Ibu bisa memberikannya berbagai makanan berbeda untuk MPASI 4 bintang yang lezat dan bergizi. Berikut tabel menu MPASI 4 bintang yang bergizi dan membuat si Kecil lahap makan dan tidak bosan:

Resep MPASI 4 Bintang

Tidak hanya membuat kenyang dan memiliki cita rasa enak, makanan pendamping untuk si Kecil juga harus kaya mineral dan vitamin yang. Untuk memenuhi kebutuhan gizinya, berikut beberapa resep MPASI 4 bintang yang dapat Ibu coba buat di rumah:

1. Bubur kentang, ayam, tahu, dan wortel

   

   MPASI 4 bintang yang pertama ialah bubur kentang, ayam, tahu, dan wortel Campuran keempat unsur MPASI 4 bintang yang lengkap tentunya dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian si Kecil. Simak bahan-bahan dan langkah pembuatannya berikut ini:
   

   Bahan-bahan:

   • Kentang
   • Daging ayam
   • Tahu
   • Wortel
   • Unsalted butter
   • Extra virgin olive oil (EVOO)

   Cara memasak:

   1. Bersihkan semua bahan, lalu potong-potong semua bahan.
   2. Kukus semua bahan sekitar 20 menit, angkat dan sisihkan.
   3. Blender bahan-bahan yang sudah dikukus dengan unsalted butter dan EVOO hingga teksturnya halus.
   4. Saring menggunakan saringan kawat. Aduk rata hasil saringan, tambahkan air bila perlu.

2. Bubur udang, bayam, dan tempe

   

   Udang, bayam, dan tempe bisa dibilang sebagai salah satu kombinasi MPASI 4 bintang yang ideal. Berikut ini bahan-bahan dan langkah pembuatannya:
   

   Bahan-bahan:

   • Beras
   • Udang yang sudah dikupas
   • Tempe dadu
   • Daun bayam
   • 1 siung bawang merah kecil
   • 1 siung bawang putih kecil
   • Unsalted butter
   • Extra virgin olive oil (EVOO)

   Cara memasak:

   1. Cuci bersih beras dan masak ke dalam panci dengan api kecil.
   2. Setelah setengah matang, masukkan bawang merah bawang putih.
   3. Masukkan udang yang telah dicuci dan dikupas.
   4. Masukkan tempe yang telah diiris kecil-kecil, kemudian aduk rata.
   5. Tunggu sampai air menyusut, kemudian aduk sesekali agar tidak gosong.
   6. Sembari menunggu air menyusut, rebus daun bayam secukupnya dan tambahkan ketika si Kecil akan makan.
   7. Tambahkan juga unsalted butter dan EVOO saat bubur akan disajikan untuk si Kecil.

3. Bubur daging sapi, tempe, dan brokoli

   

   Menu MPASI 4 bintang selanjutnya untuk disajikan kepada si Kecil ialah bubur daging sapi, tempe, dan brokoli. Campuran karbohidrat, protein hewani, protein nabati, dan sayuran akan membantu menghasilkan MPASI 4 bulan yang bergizi dengan cita rasa menggugah selera. Berikut bahan-bahan dan langkah pembuatannya:
   

   Bahan-bahan:

   • Brokoli
   • Beras 
   • Daging sapi giling
   • Tempe
   • Unsalted butter
   • Extra virgin olive oil (EVOO)
   • Bawang merah
   • Bawang putih 
   • Secukupnya air

   Cara memasak:

   1. Bersihkan beras dan sayuran, kemudian potong sayuran dan tempe menjadi bagian kecil.
   2. Didihkan air dan masukkan wortel, nasi, serta daging sapi. Masak hingga teksturnya sedikit lunak.
   3. Masukkan tempe dan brokoli, masak hingga berubah menjadi bubur sambil sesekali diaduk agar tidak gosong.
   4. Sesuaikan teksturnya sebelum disajikan untuk si Kecil, tambahkan juga unsalted butter dan EVOO untuk memperkaya rasa.

4. Bubur tahu, jagung, dan telur

   

   Perpaduan tahu, telur, dan jagung manis tentu bisa menghasilkan menu MPASI 4 bintang yang lezat dan bergizi. Cara membuatnya pun mudah untuk dilakukan dengan bahan-bahan dan langkah pembuatannya sebagai berikut:
   

   Bahan-bahan:

   • Jagung manis pipil
   • Tahu putih
   • Telur
   • 1 siung bawang putih

   Cara membuat:

   1. Rebus telur sampai matang, kemudian kupas kulitnya.
   2. Kukus jagung manis pipil dan tahu hingga matang.
   3. Tumis bawang putih hingga harum dan campurkan jagung manis, tahu, dan telur sampai matang.
   4. Setelah matang, tunggu hingga dingin untuk diblender. Jangan lupa untuk menyaringnya ya, Bu.
   5. Bubur tahu, jagung, dan telur siap untuk disantap.

5. Bubur tuna, labu kuning, dan brokoli

   

   Menu MPASI 4 bintang terakhir yang bisa Ibu buat di rumah yaitu bubur tuna, labu kuning, dan brokoli. Jenis ikan yang mengandung protein dan omega 3 dengan cita rasa gurih ini pastinya baik untuk kesehatan si Kecil. Berikut bahan-bahan dan cara pembuatannya:
   

   Bahan-bahan:

   • Ikan tuna yang sudah dibersihkan
   • Brokoli ukuran sedang
   • Labu kuning
   • Bawang bombay secukupnya
   • Bawang putih secukupnya
   • Jahe secukupnya
   • Extra virgin olive oil (EVOO)

   Cara membuat:

   1. Rebus tuna bersama bawang bombay, bawang putih, dan jahe selama 30 menit. Blender dan saring setelah matang.
   2. Kukus brokoli dan labu kuning selama 3 menit, kemudian blender dan saring.
   3. Campur semua bahan yang telah disaring dan tambahkan EVOO.
   4. Bubur tuna sayur siap untuk disajikan kepada si Kecil selagi hangat.

Bagaimana Bu, resep MPASI 4 bintang di atas mudah dibuat, bukan? Ibu tidak perlu bingung memilih jenis makanan yang bernutrisi. Pemberian menu MPASI 4 bintang yang bervariasi juga akan membuat si Kecil terhindar dari rasa bosan terhadap jenis makanan tertentu.

Meski begitu, perlu Ibu ingat bahwa ASI masih menjadi asupan nutrisi yang diperlukan si Kecil. Agar kualitas ASI meningkat baik dalam jumlah maupun kualitasnya, Ibu harus mendapatkan 500 kalori tambahan setiap harinya (AKG 2019) begitu juga tambahan nutrisi penting lainnya. 

Selain mengonsumsi makanan bergizi, Ibu juga perlu mengonsumsi susu ibu menyusui yang mengandung tinggi DHA untuk mendukung perkembangan otak si Kecil, 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan si Kecil yang optimal di 1000 Hari Pertama Kehidupannya serta 9 nutrisi penting lainnya seperti; tinggi asam folat, omega 3 (ALA), Omega 6 (LA), tinggi zat besi, serat pangan inulin, tinggi vitamin C, protein, tinggi kalsium dan tinggi seng untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh Ibu selama periode menyusui dan mendukung produksi ASI.

Frisian Flag PRIMAMUM adalah susu ibu menyusui yang bisa mendukung si Kecil tumbuh Cermat dan Kuat dengan tinggi DHA, 9 Asam Amino Esensial (AAE) serta 9 nutrisi penting untuk kebaikan Ibu dan si Kecil selama periode menyusui. Dua gelas Frisian Flag PRIMAMUM mengandung energi sebanyak 360 kalori, DHA 68 mg, protein 18 gram dan 9 nutrisi penting lainnya dalam jumlah yang disesuaikan dengan tambahan nutrisi yang dibutuhkan ibu selama menyusui si Kecil. Frisian Flag PRIMAMUM tersedia dalam rasa cokelat yang lezat, tidak membuat enek atau mual serta enak disajikan dalam kondisi hangat maupun dingin.

Namun jika Ibu atau si Kecil mengalami kondisi yang tidak memungkinkan pemberian ASI, Ibu bisa memberikan susu pendamping ASI sesuai dengan anjuran tenaga kesehatan ya Bu. Pastikan Ibu memilih susu yang mengandung 9 protein asam amino esensial lengkap dan tinggi DHA, karena protein adalah komponen yang penting untuk mendukung tumbuh dan kembang bayi. 

Untuk mencukupi kebutuhan gizi harian si Kecil secara tepat, ada baiknya Ibu menggunakan fitur Kalkulator Gizi dari Akademi Keluarga Prima. Pemberian gizi yang tepat dan adekuat sangat berpengaruh terhadap tumbuh kembang si Kecil. Jadi, langsung cobain fiturnya sekarang juga ya, Bu.

Jangan lupa registrasikan data Ibu untuk informasi dan fitur lengkap seputar kehamilan dan tumbuh kembang si Kecil dari Ibu dan Balita. Selain itu, dengan registrasi Ibu juga dapat memperoleh poin yang akan bisa ditukarkan dengan hadiah dan promo yang menarik. Daftar sekarang di sini ya!