Nutrisi Ibu selama kehamilan berpengaruh pada kesehatan si Kecil dalam kandungan. Nutrisi yang baik dan seimbang saat kehamilan memberikan efek positif bagi Ibu hamil maupun si Kecil, sehingga Ibu dapat melahirkan tanpa kesulitan dan perkembangan si Kecil pun optimal. Salah satu cara terbaik menyediakan nutrisi yang kaya akan gizi dan serat selama kehamilan adalah dengan mengonsumsi jus untuk ibu hamil dengan buah-buahan yang segar. 

Jus untuk ibu hamil dengan buah-buahan segar ini mengandung nutrisi yang seimbang dan merupakan sumber vitamin serta mineral yang alami dan baik bagi kesehatan tubuh. Yuk, Bu, ikuti tips menyiapkan jus untuk ibu hamil yang kaya nutrisi dari buah-buahan yang segar.

Tips Menyiapkan Jus untuk Ibu Hamil

Berikut ini adalah beberapa tips dalam mengolah dan mengonsumsi jus selama kehamilan:

• Menyiapkan jus untuk ibu hamil, pilihlah buah-buahan organik yang bebas pestisida. Waspadai sayuran dan buah-buahan yang disemprot antibiotik dan hormon serta pestisida yang dapat mempengaruhi tumbuh kembang si Kecil. Banyak penelitian yang mengemukakan janin yang terpapar toksin dari makanan dapat mempengaruhi daya ingat (memori) dan kemampuan belajarnya di kemudian hari dapat terganggu.
• Cucilah buah-buahan dan sayuran yang hendak Ibu jus di bawah air mengalir. Kupaslah lebih dulu, bila buah-buahan tersebut dapat dikupas. Potonglah bagian sayur yang rusak atau layu karena mungkin bakteri lebih mudah bersembunyi di bagian tersebut.
• Jangan menggunakan sabun, deterjen atau cairan pemutih untuk mencuci buah-buahan dan sayuran. Gunakan sikat kecil untuk menghilangkan kotoran pada permukaan sayuran.
• Minumlah jus sesering mungkin untuk mendapatkan nutrisi yang kaya akan gizi. Buah-buahan dan sayuran segar dapat menjadi pilihan kombinasi dalam jus Ibu tanpa khawatir kelebihan kalori.
• Ibu dapat menambahkan jahe pada kombinasi jus untuk mengurangi rasa mual dan muntah atau morning sickness saat kehamilan. Selain itu, jahe juga dapat mengurangi gas dalam saluran cerna. Jahe dapat dikombinasikan dengan buah apel atau seledri.
• Segera minum jus untuk ibu hamil yang telah dibuat tersebut, karena nutrisi di dalamnya dapat segera hilang jika dibiarkan lama terpapar udara akibat teroksidasi, sehingga warna jus tidak segar lagi.

Berikut ini adalah contoh resep membuat jus untuk ibu hamil mengatasi rasa mual dan muntah (morning sickness):

Bahan-bahan:

• 3 buah apel
• 3 batang seledri
• 1 potong kecil ( kurang lebih 1 cm) jahe

Cara membuat:

Masukkan semua bahan ke dalam blender bersama air dan tuangkan ke dalam gelas. Kombinasi jus ini hendaknya segera diminum setelah dijus. Bila Ibu menyukainya, jus campuran ini dapat diminum setiap hari.

Rekomendasi Jus untuk Trimester 1-3 dan yang Dilarang

1. Jus yang baik untuk ibu hamil trimester 1-3

   Secara umum, beberapa jus yang baik untuk ibu hamil trimester 1, jus yang baik untuk ibu hamil trimester 2, dan jus yang baik untuk ibu hamil trimester 3 antara lain: jus apel, jus leci, jus blewah, jus jeruk, jus kelengkeng, jus alpukat, jus yang terbuat dari buah jenis beri.

2. Jus yang dilarang untuk ibu hamil

   • Anggur, karena membuat hormon tidak stabil
   • Nanas, karena berisiko menyebabkan keguguran
   • Semangka, karena bisa menyebabkan diabetes gestasional
   • Pisang, karena tak disarankan untuk Ibu hamil dengan riwayat diabetes
   • Durian, karena ada kandungan alkohol
   • Pepaya, karena mengandung lateks yang bisa sebabkan kontraksi
   • Kurma, karena bisa menaikkan berat badan
   • Melon, karena risiko prematur hingga cacat janin
   • Nangka, karena membuat perut terasa panas
   • Mangga matang, karena kandungan gulanya tinggi
   • Kelapa, karena mengganggu stabilitas cairan ketuban
   • Asam jawa, karena konsenstrasi tinggi vitamin C yang dapat menekan produksi progesteron dalam tubuh
   • Jus instan/diperas ulang, karena sebaiknya memilih jus yang dipasteurisasi

3. Jus penurun darah tinggi untuk ibu hamil

   Berikut adalah beberapa jus penurun darah tinggi untuk ibu hamil yang penting dikonsumsi untuk membantu mengontrol atau mengendalikan gejala preeklampsia, di antaranya adalah jus ceri, jus bit, jus delima, jus jambu merah, hingga jus tomat.

   Nah, Ibu kini dapat mencoba mengombinasikan buah-buahan dan sayuran dalam jus untuk ibu hamil yang akan dikonsumsi. Selain mendapat berbagai manfaat kandungan nutrisi dalam jus untuk ibu hamil tersebut, Ibu dapat bereksperimen mengombinasikan berbagai buah dan sayuran yang Ibu suka. Selamat mencoba!

Selama kehamilan, Ibu memerlukan tambahan energi, protein dan nutrisi penting lainnya untuk mendukung kesehatan Ibu dan tumbuh kembang janin yang sehat dan optimal. Selain mengonsumsi makanan bergizi, Ibu juga perlu mengonsumsi susu ibu hamil yang mengandung 9AAE (9 Asam Amino Esensial yaitu jenis protein siap serap yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh) untuk mendukung pertumbuhan sel otak, otot dan tulang janin serta menjaga kesehatan ibu dan 9 nutrisi penting lainnya seperti: tinggi asam folat, omega 3 (ALA)/DHA, Omega 6 (LA), tinggi zat besi, serat pangan inulin, tinggi vitamin C, protein, tinggi kalsium dan tinggi seng agar kebutuhan nutrisi Ibu selama periode kehamilan tercukupi.

Frisian Flag Primamum adalah susu ibu hamil dengan 9AAE + 9 Nutrisi Penting untuk melengkapi nutrisi Ibu dan si Kecil selama periode kehamilan. Satu gelas Frisian Flag Primamum mengandung energi sebanyak 180 kalori, protein 9 gram, DHA 34 mg dan 9 nutrisi penting lainnya dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan ibu hamil. DHA dibutuhkan janin untuk mendukung pertumbuhan sel otaknya. Frisian Flag Primamum tersedia dalam rasa cokelat yang lezat, tidak membuat enek atau mual serta enak disajikan dalam kondisi hangat maupun dingin. 

Sebagai tambahan informasi, Ibu juga bisa lho memanfaatkan fitur-fitur yang terdapat dalam Akademi Keluarga Prima, salah satunya fitur Kalkulator Kehamilan yang memudahkan Ibu untuk mengetahui Hari Perkiraan Lahir (HPL) si Kecil. Ayo, cobain fiturnya di sini ya, Bu.