Mendekati waktu persalinan, tak sedikit calon Ibu yang bertanya-tanya berapa lama pembukaan 1 sampai 10. Sebelum mengetahuinya lebih lanjut, selama kehamilan pastikan Ibu mengonsumsi susu Frisian Flag PRIMAMUM untuk dukung Akal Cermat dan Imunitas si Kecil yang dilengkapi DHA dan 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal. Susu ini juga mengandung 9 nutrisi penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh ibu dengan rasa cokelat yang lezat dan pasti disukai Ibu. 

Pembukaan serviks adalah proses melebarnya mulut rahim dari 1 hingga 10 cm untuk memungkinkan bayi keluar dengan aman.

Pembukaan 10 sentimeter menandakan serviks sudah terbuka penuh dan siap untuk persalinan. Lantas, seperti apa ciri-cirinya dan bagaimana cara mempercepatnya?

Pembukaan 1 sampai 10 Berapa Lama?

Durasi pembukaan dari 1 hingga 10 saat persalinan sangat bervariasi dan dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk apakah ini merupakan persalinan pertama atau tidak. 

Pada umumnya, persalinan pertama cenderung lebih lama, dengan rata-rata waktu 12-14 jam dari pembukaan 1 hingga 10.

Bagi Ibu yang telah melahirkan sebelumnya, proses pembukaan 1-10 cenderung berlangsung lebih cepat, karena tubuh sudah familiar dengan prosesnya dan jalur lahir sudah lebih terbuka.

Baca juga: Bu, Ini 10 Cara Agar Cepat Kontraksi Asli dan Pembukaan

Tahapan dan Ciri-ciri Pembukaan 1-10

Proses persalinan terdiri dari fase laten, fase aktif, dan fase transisi yang mencakup pembukaan 1-10. Setiap fase memiliki ciri-ciri yang berbeda, seperti:

Ciri-ciri Pembukaan 1-4: Fase Laten

Fase pertama persalinan disebut fase laten yang merupakan fase terlama, namun paling ringan dalam tahapan persalinan.

Pada fase ini terjadi pembukaan 1-4 yang ditandai dengan beberapa ciri-ciri seperti berikut:

• Berlangsung selama kurang lebih 8-12 jam.
• Leher rahim akan menipis dan melebar hingga 4 cm.
• Kontraksi ringan yang terasa seperti kram menstruasi atau tekanan di panggul selama 30-45 detik dengan jeda 5-30 menit.
• Mungkin ada keputihan berlendir dengan sedikit darah atau keluarnya air ketuban.

Meskipun pada fase ini kontraksi yang Ibu rasakan cukup intens, namun masih cukup nyaman dan tidak terlalu mengganggu aktivitas. 

Baca juga: 5 Tanda Melahirkan Pembukaan 1 yang Penting Dipahami

Ciri-ciri Pembukaan 5-7: Fase Aktif

Fase aktif persalinan merupakan fase paling menantang, di mana pembukaan sudah mencapai 5-7 cm yang membuat rasa sakit yang Ibu rasakan semakin intens. Berikut ini ciri-ciri pembukaan 5-7:

• Biasanya berlangsung sekitar 3-5 jam, tetapi bisa lebih lama jika ini merupakan kelahiran pertama.
• Leher rahim akan terbuka dari 4 cm menjadi 7 cm.
• Kontraksi terjadi semakin kuat dan berlangsung sekitar 45-60 detik dengan jeda 3-5 menit.

Proses pembukaan 5-7 ini biasanya memakan waktu satu hingga tiga jam setelah serviks terbuka sepenuhnya.

Ciri-ciri Pembukaan 8-10: Fase Transisi

Fase transisi merupakan fase terjadinya pembukaan 8-10 yang menjadi fase terpendek. Kebanyakan wanita merasakan dorongan untuk mengejan selama fase ini dengan ciri-ciri berikut:

• Pembukaan berlangsung sekitar 30 menit hingga 2 jam.
• Leher rahim melebar sepenuhnya dari 8 cm menjadi 10 cm.
• Kontraksi berlangsung selama 60-90 detik dengan jeda istirahat 30 detik-2 menit. Kontraksi ini bersifat kuat, intens, lama, dan bisa tumpang tindih.
• Ibu mungkin mengalami rasa panas, menggigil, mual, muntah, atau perut kembung.

Pada fase ini, ada yang sudah merasakan dorongan mengejan sebelum pembukaan lengkap. Namun, ada juga yang baru merasakannya setelah pembukaan lengkap tercapai.

Baca juga: 7 Hal Penting yang Harus Diperhatikan Saat Persalinan

Cara Mempercepat Pembukaan 1 ke 10

Bagi beberapa Ibu, proses pembukaan bisa terasa lambat dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Untungnya, ada beberapa cara mempercepat pembukaan alami seperti berikut:

1. Aktif bergerak

   Berjalan kaki atau melakukan gerakan-gerakan ringan dapat membantu bayi turun ke jalan lahir dan memberikan tekanan pada leher rahim. 

   Ketika ibu hamil bergerak, bayi secara alami akan mencari posisi terbaik untuk proses persalinan.

   Gerakan yang Ibu lakukan dapat meningkatkan aliran darah dan tekanan bayi pada leher rahim, sehingga membantu proses pembukaan jalan lahir lebih cepat. 

2. Mandi air hangat

   Mandi air hangat tidak hanya menenangkan tubuh, tetapi juga membantu merilekskan otot-otot dan mempercepat pembukaan.

   Berendam dalam air hangat dapat membantu meredakan nyeri kontraksi dan membuat tubuh lebih rileks. 

   Air hangat juga dapat membantu memperlancar aliran darah dan mempercepat pembukaan serviks.

   Baca juga: Kontraksi di Awal Kehamilan? Coba 5 Tips Penting Ini, Bu!

3. Menggunakan birth ball

   Salah satu cara mempercepat pembukaan dari 1 ke 10 adalah dengan menggunakan birth ball yang juga bisa mengurangi rasa sakit di punggung saat kontraksi dan persalinan.

   Ibu bisa duduk atau berguling di atas bola untuk membantu mengendurkan otot pinggul dan punggung bawah, serta mendorong bayi turun ke panggul. 

   Pastikan Ibu memiliki penopang seperti dinding, kursi, atau bantuan dari orang lain agar tetap aman saat menggunakan birth ball.

4. Akupuntur

   Penelitian dalam National Center for Biotechnology Information menunjukkan bahwa akupuntur dapat membantu mempersiapkan leher rahim untuk persalinan, memicu kontraksi, dan mempercepat proses pembukaan.

5. Stimulasi puting susu

   Ibu juga bisa mempercepat proses pembukaan leher rahim dengan merangsang puting susu. 

   Cara alami ini terbukti efektif memicu kontraksi dan mempercepat persalinan karena merangsang produksi hormon oksitosin. 

   Meskipun tidak secara langsung membuka serviks, stimulasi puting dapat membantu proses persalinan. Cukup lakukan setiap lima menit sekali, lalu istirahat saat kontraksi.

6. Metode medis

   Jika pembukaan persalinan berjalan lambat atau tidak kunjung maju, dokter mungkin akan menyarankan penggunaan metode medis untuk mempercepatnya. 

   Salah satu cara mempercepat pembukaan 1 ke 10 adalah dengan menggunakan obat-obatan yang membantu melebarkan dan melunakkan leher rahim.

   Beberapa jenis obat yang umum digunakan meliputi dinoprostone, misoprostol, mifepristone, dan oxytocin.

Nah, itulah sejumlah informasi terkait tahapan dan ciri-ciri pembukaan 1-10 yang perlu Ibu ketahui.

Selama kehamilan, Ibu memerlukan tambahan energi, protein dan nutrisi penting lainnya untuk mendukung kesehatan Ibu dan tumbuh kembang janin yang sehat dan optimal. Selain mengonsumsi makanan bergizi, Ibu juga perlu mengonsumsi susu ibu hamil yang mengandung tinggi DHA untuk mendukung perkembangan otak janin, 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal serta 9 nutrisi penting lainnya seperti; tinggi asam folat, omega 3 (ALA), Omega 6 (LA), tinggi zat besi, serat pangan inulin, tinggi vitamin C, protein, tinggi kalsium dan tinggi seng untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh Ibu selama periode kehamilan.

Frisian Flag PRIMAMUM adalah susu ibu hamil untuk dukung Akal Cermat dan Imunitas si Kecil yang dilengkapi dengan DHA serta 9 Asam Amino Esensial (AAE) selama periode kehamilan. Satu gelas Frisian Flag PRIMAMUM mengandung energi sebanyak 180 kalori, DHA 34 mg, protein 9 gram dan 9 nutrisi penting lainnya dalam jumlah yang disesuaikan dengan tambahan nutrisi yang dibutuhkan ibu selama periode kehamilan. Frisian Flag PRIMAMUM tersedia dalam rasa cokelat yang lezat, tidak membuat enek atau mual serta enak disajikan dalam kondisi hangat maupun dingin. Optimalkan tumbuh kembang janin dengan susu Frisian Flag PRIMAMUM!

Selama kehamilan banyak hal yang harus diperhatikan, termasuk perkembangan si Kecil di dalam rahim agar Ibu tetap sehat dan si Kecil lahir dengan selamat. Untuk memudahkan Ibu, fitur Kamus Kehamilan bisa jadi solusi yang tepat untuk mencari informasi tentang kehamilan, asupan nutrisi, dan hal-hal lain yang penting bagi Ibu hamil. Yuk, coba fiturnya sekarang juga. 

Jangan lupa registrasikan data Ibu untuk informasi dan fitur lengkap seputar kehamilan dan tumbuh kembang si Kecil dari Ibu dan Balita. Selain itu, dengan bergabung sebagai member Ibu dan Balita, Ibu juga dapat memperoleh poin yang akan bisa ditukarkan dengan hadiah dan promo yang menarik.