Semua Ibu pasti menginginkan buah hatinya selalu mengonsumsi makanan dan cemilan sehat. Di rumah Ibu mungkin bisa mengawasinya, tapi bagaimana saat ia di sekolah? Sebelum membahas lebih lanjut, pastikan Ibu memberikan si Kecil susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 3+ yang bisa mendukung si Kecil tumbuh Cermat dan Kuat ya, Bu. Susu ini mengandung DHA 4x lebih tinggi yang dibutuhkan untuk perkembangan otak dan 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya, serta 14 vitamin dan 9 mineral untuk bantu menjaga daya tahan tubuhnya. Si Kecil pun dapat tumbuh kreatif, tangkas, dan berani. 

Banyaknya jajanan yang beredar di lingkungan sekolah akan susah untuk ditolak oleh si Kecil. Untuk menyiasatinya, Ibu bisa membekali si Kecil dengan cemilan sehat. Bagaimanakah cemilan sehat untuk anak yang tepat?

Pentingnya Cemilan Sehat untuk Anak

Cemilan sehat diantara jam makan utama si Kecil merupakan sumber zat gizi yang tidak bisa Ibu abaikan. Kandungan zat gizi dalam cemilan dapat melengkapi kebutuhan yang belum terpenuhi dari makanan utama si Kecil. 

Melansir Very Well Fit, pilih cemilan sehat yang terdiri dari sedikit protein, lemak yang sehat, dan sedikit karbohidrat. Contohnya irisan buah apel sebagai sumber vitamin dan mineral (zat pengatur), dengan sate keju (potongan keju yang disusun dengan tusuk sate) sebagai sumber protein (zat pembangun).

Berikut kami berikan ide cemilan sehat untuk anak dari setiap kelompok makanan:

• Zat tenaga : sereal, biskuit, roti tawar.
• Zat pembangun : susu, telur rebus, telur orak arik, telur dadar, keju.
• Zat pengatur : brokoli/wortel kukus, irisan buah (apel, stroberi, pisang, nanas, kiwi, mangga, melon, anggur, jeruk, dll).

Manfaat Cemilan Sehat untuk Si Kecil

Saat Ibu membawakan bekal sehat untuk si Kecil, Ibu akan mendapatkan beberapa manfaat berikut ini:

1. Memberikan si Kecil makanan yang higienis

   Ibu tentunya sudah tidak asing dengan cerita anak-anak yang keracunan jajanan sekolah, bukan? Ibu memang tidak mengetahui bagaimana si penjual mengolah jajanannya. 

   Bisa jadi memang kurang higienis atau menggunakan bahan berbahaya. Nah, cemilan sehat untuk anak sebagai bekalnya dari rumah ini akan memberikannya makanan yang higienis untuk ia makan di sekolah.

2. Memberikan zat gizi yang dibutuhkan si Kecil

   Di usia 1-3 tahun, si Kecil sedang berada dalam fase golden age yang artinya ia membutuhkan nutrisi yang cukup untuk mengoptimalkan tumbuh kembangnya. 

   Setiap hari ia harus mendapatkan asupan zat gizi berupa protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Dengan membekalinya cemilan sehat yang mengandung semua zat gizi tersebut, maka Ibu telah memberikan nutrisi yang ia butuhkan.

3. Mengontrol asupan si Kecil

   Membekali si Kecil dengan cemilan sehat merupakan cara terbaik untuk mengontrol asupannya selama berada di luar rumah. Ibu jadi tak perlu khawatir ia akan kelaparan atau apakah ia akan memakan jajanan yang kesehatan dan kebersihannya kurang terjamin.

4. Meningkatkan energi dan mood si Kecil

   Belajar dan bermain di sekolah selama beberapa jam tentunya akan membuat si Kecil lelah dan lapar. Jadi sangat penting untuk tetap membuatnya kenyang dengan makanan yang sehat bernutrisi. Jika ia kenyang, maka energinya pun akan meningkat, begitu pula dengan mood-nya.

5. Menghemat uang jajan

   Cemilan sehat untuk anak akan membuatnya terhindar untuk membelanjakan uang jajan yang telah Ibu berikan. Dengan begitu, ia bisa berhemat. Ibu pun bisa mengajarkan si Kecil untuk menabung uang jajannya agar ia dapat membeli mainan atau barang yang ia inginkan sendiri.

Contoh Menu Cemilan Sehat untuk Bekal

Berikut adalah beberapa contoh cemilan sehat untuk anak yang bisa Ibu susun untuk bekal sekolahnya:

• Roti lapis telur

  Cemilan ini terdiri dari setangkup roti tawar yang dioles mayonaise/mentega, lalu diisi dengan telur orak-arik yang diberi sedikit garam dan merica. Pasangkan dengan irisan buah untuk sumber vitamin.

• Biskuit lapis

  Dibuat dari dua keping biskuit tawar berbentuk kotak yang diisi ragut ayam dan wortel parut. Tak lupa pasangkan dengan susu kotak siap minum.

• Roti lapis buah

  Terdiri dari setangkup roti tawar yang diisi dengan yogurt yang dicampur dengan irisan buah segar dan dipasangkan dengan potongan wortel kukus.

• Roti tawar selai kacang

  Roti diolesi dengan selai kacang, lalu dipasangkan dengan irisan buah nanas. Tambahkan susu kotak sebagai sumber kalsium dan vitamin D.

• Spaghetti udang dan brokoli

  Spaghetti yang dimasak dengan mentega dan susu cair ditambah dengan udang dan brokoli kukus. Berikan irisan buah yang menyegarkan sebagai sumber vitamin.

Cemilan sehat untuk anak tersebut dapat dilengkapi dengan susu siap minum dalam kemasan kecil, baik kotak maupun botol, untuk menyempurnakan asupan gizinya. Dengan cemilan sehat sebagai bekal yang Ibu siapkan sendiri ini, si Kecil akan mendapatkan energi dan zat gizi lainnya sehingga kembali bersemangat dan konsentrasi mengikuti pelajaran berikutnya di kelasnya.

Tahukah Ibu? Sekitar 90% perkembangan otak si Kecil di 5 tahun pertamanya sangat membutuhkan asupan DHA. Itulah sebabnya, si Kecil perlu mengonsumsi DHA yang cukup untuk mengoptimalkan fungsi otak. Nah, Ibu bisa mendapatkan DHA 4x lebih tinggi dalam susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 3+ untuk meningkatkan akal kreatif, kemampuan kognitif, dan fungsi sistem saraf si Kecil.

Selain itu, selama masa tumbuh kembangnya, hormon pertumbuhan sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak dan otot anak. Peran 9AAE sangat berpengaruh pada hormon pertumbuhan. Bahkan kekurangan 1 dari 9AAE dapat menurunkan potensi tinggi badan sebanyak 34%, dan kekurangan semua jenis 9AAE dapat menurunkan potensi tinggi badan hingga 50%. 9AAE dan DHA harus terpenuhi bersamaan. Karena keduanya harus bekerja bersamaan dan harus dipenuhi dari makanan karena tubuh tidak bisa memproduksinya sendiri. 

Semua nutrisi penting ini bisa Ibu dapatkan dengan memberikan si Kecil susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 3+ yang bisa mendukung si Kecil tumbuh cermat dan kuat. Selain mengandung DHA 4x lebih tinggi serta 9AAE, susu ini juga dilengkapi dengan Minyak Ikan, Omega 3&6, Asam Sialat, dan Sphingomyelin tertinggi di kelasnya. Susu ini juga mengandung serat pangan inulin yang dapat menjaga kesehatan pencernaan.

Untuk mencukupi kebutuhan gizi harian si Kecil secara tepat, ada baiknya Ibu menggunakan fitur Kalkulator Gizi dari Akademi Keluarga Prima. Pemberian gizi yang tepat dan adekuat sangat berpengaruh terhadap tumbuh kembang si Kecil. Jadi, langsung cobain fiturnya sekarang juga ya, Bu.

Jangan lupa registrasikan data Ibu untuk informasi dan fitur lengkap seputar kehamilan dan tumbuh kembang si Kecil dari Ibu dan Balita. Selain itu, dengan registrasi Ibu juga dapat memperoleh poin yang akan bisa ditukarkan dengan hadiah dan promo yang menarik. Daftar sekarang di sini ya!