Rasanya manis, buahnya segar, dan pastinya disukai oleh berbagai kalangan, kira-kira apa yang kurang dari buah semangka ya, Bu? Apalagi manfaat semangka bagi kesehatan pun tidak perlu diragukan lagi. Beragam kandungan nutrisi di dalamnya dipercaya dapat melancarkan saluran pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga mencegah sejumlah penyakit. 

Mungkin Ibu sudah familiar dengan buah yang satu ini, tapi apakah Ibu tahu bahwa manfaat semangka juga sangat baik bagi kesehatan dan tumbuh kembang bayi lho. Semangka termasuk buah dengan kandungan air yang tinggi, tekstur yang lembut, dan rasa manis, sehingga tak sedikit pula bayi yang menyukai buah ini. Lantas, apa saja kandungan nutrisi dan manfaat semangka? Yuk, kita simak penjelasannya di bawah ini.

Kandungan Nutrisi Buah Semangka

Melansir laman resmi U.S. Department of Agriculture (USDA), dalam 100 gram semangka terkandung beragam nutrisi yang meliputi:

• Air : 91,4 gram
• Karbohidrat : 30 kalori
• Protein : 0,61 gram
• Serat : 0,4 gram
• Kalsium : 7 mg
• Kalium : 112 mg
• Zinc : 0,1 mg
• Natrium : 1 mg
• Vitamin C : 8,1 mg
• Asam folat : 3 mcg
• Selenium : 0,4 mcg

Selain nutrisi yang telah disebutkan, manfaat semangka juga bisa si Kecil dapatkan berkat kandungan nutrisi lain, seperti vitamin A, vitamin B2, vitamin B3, zat besi, mangan, dan lain sebagainya. Bahkan, manfaat semangka juga hadir berkat kandungan asam amino citrulline dan berbagai jenis antioksidan, seperti beta karoten, likopen, dan cucurbitacin E. 

Apa Saja Manfaat Semangka Bagi Kesehatan?

Berkat kandungan nutrisinya yang banyak, ada beberapa manfaat semangka yang bisa si Kecil peroleh, di antaranya:

1. Mencegah dehidrasi

   Manfaat semangka yang satu ini hadir berkat kandungan air di dalamnya yang sangat tinggi. Seperti yang diketahui, dalam 100 gram semangka terkandung sekitar 91,4 gram air. Jumlahnya cukup tinggi, bukan? 

   Itulah mengapa semangka bisa jadi nutrisi pendukung untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi. Meski begitu, Ibu tetap harus mengutamakan pemberian air putih dan ASI untuk bayi yang berusia 6-12 bulan. Pastikan Ibu memberikan semangka dalam porsi yang tepat, tidak berlebihan maupun kekurangan. 

2. Melancarkan saluran pencernaan

   Manfaat semangka yang selanjutnya yaitu sangat penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan si Kecil. Ini karena semangka termasuk sumber serat yang sangat baik. Kandungan air dan serat tersebut menjadikan manfaat semangka sangat baik untuk mencegah sembelit atau konstipasi pada bayi. 

3. Mendukung kesehatan jantung

   Kandungan antioksidan yang ada dalam semangka juga ternyata penting untuk mendukung kesehatan jantung si Kecil lho, Bu. Nutrisi seperti antioksidan, vitamin, dan serat dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh dan mencegah penyempitan pembuluh darah.

   Selain itu, manfaat semangka juga hadir berkat kandungan citrulline, salah satu jenis asam amino yang bisa menurunkan tekanan darah dalam tubuh sekaligus mengendalikan kadar gula darah. Maka dari itu, manfaat semangka cukup baik bagi penderita diabetes. 

4. Menjaga kesehatan mata 

   Manfaat semangka yang tak kalah penting yaitu dapat membantu menjaga kesehatan mata. Sebab, semangka termasuk buah yang kaya akan vitamin A, vitamin C, dan antioksidan likopen. Ketiga nutrisi ini dipercaya dapat membantu meningkatkan kesehatan mata serta mencegah risiko penyakit pada penglihatan. 

5. Membantu menangkal radikal bebas

   Kandungan antioksidan dan vitamin dalam semangka juga berperan penting dalam memperkuat sistem imun tubuh dan melindungi sel-sel dari paparan radikal bebas. Seperti yang Ibu ketahui, radikal bebas yang menyerang sistem imun tubuh bisa memicu berbagai macam penyakit, seperti penyakit jantung dan kanker. Antioksidan dan vitamin dalam manfaat semangka juga bisa membantu meredakan peradangan, serta mendukung kesehatan kulit dan rambut.

Selain menawarkan beragam manfaat, semangka juga bermanfaat untuk membantu mengontrol berat badan tetap ideal lho, Bu. Untuk mendapatkan manfaat semangka yang lebih optimal, Ibu perlu memerhatikan kebersihan dan cara pengolahannya yang tepat. Jangan lupa untuk selalu mencuci semangka terlebih dahulu sebelum memotong dan mengolahnya dalam MPASI si Kecil. 

Manfaat semangka untuk bayi memang cukup beragam, tetapi buah ini bukan satu-satunya makanan bergizi yang wajib dikonsumsi oleh si Kecil ya, Bu. Bayi yang berusia 6-12 bulan masih harus tetap diberikan makanan bergizi lain, terutama yang mengandung protein hewani seperti susu, telur, ikan, daging merah, dan daging putih.

Hal tersebut dikarenakan protein hewani mengandung 9 Asam Amino Esensial (9 AAE) yang lengkap dan dibutuhkan oleh tubuh. Pasalnya, tubuh manusia tidak bisa memproduksi sendiri 9 AAE, sehingga harus didapatkan dari sumber protein hewani. 

Perlu Ibu ketahui bahwa 9 AAE merupakan protein esensial yang memiliki fungsi utama untuk membangun dan memelihara sel-sel serta jaringan tubuh. Dengan mengonsumsinya secara rutin, maka si Kecil bisa tumbuh lebih optimal. 

Sedangkan, semangka termasuk sumber protein nabati, yang mana di dalamnya tidak mengandung asam amino esensial yang lengkap. Oleh karena itu, pemberian semangka saja kurang optimal untuk mendukung tumbuh kembang si Kecil. 

Namun, Ibu tidak perlu khawatir karena beragam sumber protein hewani bisa didapatkan dengan mudah dan diolah menjadi menu MPASI yang lezat. Hal yang tak kalah penting, Ibu juga harus terus memberikan si Kecil ASI secara rutin. Itulah sebabnya, Ibu perlu meningkatkan kualitas ASI agar tumbuh kembang si Kecil lebih optimal.

Jika ASI dirasa tidak cukup, Ibu bisa memberikan susu pendamping ASI sesuai dengan anjuran tenaga kesehatan ya Bu. Pastikan Ibu bertanya susu yang mengandung 9 protein asam amino esensial lengkap dan tinggi DHA, karena protein adalah komponen yang penting untuk mendukung tumbuh dan kembang bayi ya Bu! 

Ibu bisa lho meminum susu khusus menyusui secara rutin, salah satunya susu Frisian Flag PRIMAMUM yang mengandung 9 asam amino esensial (9 AAE) lengkap dan 9 nutrisi penting lainnya untuk kebaikan Ibu dan si Kecil. Susu ini juga diperkaya dengan tinggi asam folat, omega 3 (ALA), omega 6 (LA), serta tinggi DHA untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan sel otak si Kecil.

Susu Frisian Flag PRIMAMUM juga mengandung tinggi zat besi, tinggi zinc, dan sumber serat pangan inulin untuk mendukung daya tahan tubuh Ibu dan si Kecil. Ditambah kandungan tinggi kalsium dan tinggi vitamin C untuk mendukung pertumbuhan sel tubuh si Kecil.

Frisian Flag PRIMAMUM termasuk susu dengan harga ekonomis dengan nutrisi lengkap yang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui. Tersedia dalam rasa cokelat yang lezat dan tidak membuat Ibu merasa enek atau mual.

Frisian Flag PRIMAMUM mengandung 180 kalori dan 9 gram protein dalam 1 gelasnya. Dengan mengonsumsi 2x sehari, Ibu sudah bisa mendapatkan 15% asupan energi dari Frisian Flag Primamum. Apalagi rasa cokelatnya lezat dan tidak bikin enek sehingga bisa membantu Ibu memenuhi kebutuhan gizi hariannya.

Dengan memberikan semangka, ASI, dan menu MPASI bergizi lainnya secara seimbang, si Kecil akan tumbuh lebih sehat dan optimal. Akan tetapi, Ibu juga tetap harus memantau perkembangan dan pertumbuhannya secara rutin, ya!

Caranya cukup mudah lho, Ibu bisa memanfaatkan fitur Kalkulator Gizi. Di fitur ini, Ibu bisa cek kecukupan jumlah gizi harian Si Kecil dan mengetahui kebutuhan gizi harian si Kecil lebih terperinci yang dikembangkan oleh Akademi Keluarga Prima. Ibu bisa langsung menggunakannya di mana saja dan kapan saja karena bisa diakses melalui smartphone. Mudah, bukan? Yuk, langsung coba fiturnya di sini.