Buah-buahan dengan kandungan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang tinggi merupakan jenis buah yang bagus untuk Ibu hamil. Selain memenuhi nutrisi, konsumsi buah juga membantu menjaga kesehatan Ibu dan mendukung perkembangan janin.
Masing-masing jenis buah memiliki kandungan gizi yang berbeda dan memberikan berbagai manfaat bagi Ibu hamil, seperti mencegah anemia hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
10 Jenis Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil
Berikut ini beberapa jenis buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi selama kehamilan, antara lain:
- Apel. Sebagai sumber serat yang baik, apel mengandung vitamin C, kalium, serta beberapa antioksidan. Mengonsumsi apel secara rutin dapat membantu menjaga pencernaan yang sehat serta mendukung kesehatan jantung Ibu.
- Jeruk. Selain menyegarkan, jeruk juga kaya akan nutrisi penting. Vitamin C di dalamnya berperan sebagai antioksidan yang menjaga kesehatan tubuh Ibu hamil, sementara asam folat sangat diperlukan untuk perkembangan janin.
- Mangga. Buah ini bagus untuk menguatkan janin dalam kandungan, karena kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta vitamin A yang penting untuk perkembangan janin.
- Alpukat. Dibandingkan buah lain, alpukat mengandung asam folat paling tinggi. Buah ini juga kaya vitamin, mineral, dan serat. Kandungan kalium dan magnesiumnya dapat meredakan mual dan kram yang sering dialami Ibu hamil.
- Pisang. Selain memiliki kandungan serat yang tinggi, pisang juga mengandung vitamin B6 dan vitamin C yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan Ibu dan janin selama masa kehamilan.
- Buah beri. Buah-buahan beri seperti blueberry dan raspberry kaya akan karbohidrat yang mudah dicerna. Karbohidrat ini penting untuk memberikan energi pada Ibu hamil dan janin dalam kandungan.
- Pir. Kombinasi serat, kalium, dan folat dalam buah pir menjadikannya pilihan buah yang bagus untuk Ibu hamil. Nutrisi-nutrisi ini membantu melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, dan mendukung pertumbuhan sel.
- Jambu biji. Diperkaya oleh vitamin C, E, polifenol, karotenoid, isoflavonoid, dan folat, jambu biji sangat direkomendasikan untuk Ibu hamil karena mendukung pertumbuhan optimal janin dan menjaga kesehatan Ibu.
- Buah delima. Kandungan vitamin K, kalsium, folat, zat besi, protein, dan serat dalam buah delima tidak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi, tetapi juga membantu mencegah anemia dan menjaga kesehatan tulang serta plasenta.
- Aprikot. Buah aprikot mengandung banyak vitamin (vitamin A, vitamin C, vitamin E) dan mineral (kalsium, zat besi, kalium, fosfor). Nutrisi ini bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat.
Meskipun ada banyak buah yang bagus untuk Ibu hamil, ada juga beberapa jenis buah yang dilarang untuk Ibu hamil.
Pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan jenis buah dan jumlah yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Ibu.
Jaga terus kesehatan dan tumbuh kembang janin dengan minum susu khusus Ibu hamil Frisian Flag PRIMAMUM rasa cokelat lezat yang mengandung protein dan asam folat, serta omega 3 (ALA) dan omega 6 (LA) untuk mendukung akal cermat dan tumbuh kembang janin kesehatan Ibu.
