Ibu pasti sudah tidak asing dengan omega-3, bukan? Omega-3 adalah salah satu jenis asam lemak esensial yang hanya bisa didapatkan lewat asupan makanan. Manfaat omega-3 memang dikenal baik untuk dikonsumsi oleh anak-anak. Kandungan omega-3 juga banyak dimasukkan ke dalam susu bubuk pertumbuhan anak, salah satunya susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 3+ untuk dukung Akal Cermat dan Imunitas si Kecil ya, Bu. Susu ini mengandung DHA 4x lebih tinggi yang dibutuhkan untuk perkembangan otak dan 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya, serta 14 vitamin dan 9 mineral untuk bantu menjaga daya tahan tubuhnya.
Sumber makanan yang kaya akan omega-3 diantaranya adalah jenis ikan berlemak, seperti salmon, sarden, herring, tenggiri, tuna, mackerel, dan telur. Makanan lainnya yang juga mengandung asam lemak omega-3 ini antara lain minyak dari kacang kenari, alpukat, canola, kacang kedelai, bayam, walnut, dan raps.
Lalu, apa saja manfaat omega-3 tersebut untuk tumbuh kembang anak? Cari tahu informasi selengkapnya di bawah ini, Bu.
Manfaat Omega-3 untuk Anak Balita
Mulai dari kesehatan fisik hingga kecerdasan otak, berikut ini berbagai manfaat omega-3 untuk anak:
- Meningkatkan Kecerdasan
- Meningkatkan Sistem Imun & Mencegah Berbagai Penyakit
- Menyeimbangkan Koordinasi Tangan dan Mata
- Meningkatkan Kemampuan Membaca
- Meningkatkan Kesehatan Mental
- Membantu Mencegah Kegemukan
- Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat omega-3 untuk anak yang utama adalah mampu meningkatkan kecerdasan dan menguatkan fungsi otak si Kecil, sehingga anak jadi lebih mudah berkonsentrasi dan tentunya dapat berdampak pada tingkat kecerdasannya.
Hal ini sudah dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dilakukan oleh Oxford University. Penelitian tersebut didapatkan hasil bahwa anak yang mendapatkan cukup asupan omega-3 cenderung lebih dapat fokus sehingga lebih mudah menyerap pelajaran.
Manfaat omega-3 untuk anak berikutnya adalah dapat mencegah dari berbagai penyakit. Saat si Kecil sedang sakit, Ibu bisa memberikannya makanan yang kaya asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan sistem imunitas tubuhnya agar tidak mudah terserang penyakit.
Selain itu, omega-3 juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL. Kadar tekanan darah, pembentukan plak di pembuluh darah, serta trigliserida pun akan berkurang. Hal tersebut akan menghindarkan anak dari resiko penyakit jantung dan hipertensi saat ia dewasa.
Saat belajar, anak akan membutuhkan keseimbangan koordinasi antara tangan dan mata. Salah satu manfaat omega-3 untuk anak dapat membantu menyeimbangkan koordinasi tangan dan mata tersebut.
Seorang peneliti dari Oxford University yang bernama Profesor Paul Montgomery telah membuktikannya. Anak-anak yang mengonsumsi makanan yang kaya omega-3 secara rutin cenderung lebih mudah dalam menyeimbangkan gerakan tangan dan mata mereka.
Penelitian dari Profesor Paul Montgomery juga mengatakan bahwa anak-anak yang darahnya mengandung omega-3 tinggi cenderung memiliki kemampuan membaca yang lebih baik.
Bila kemampuan membacanya baik, maka anak akan mudah untuk menyerap pelajaran serta mendapatkan wawasan yang luas. Selain itu, mereka juga lebih bersikap baik di sekolah.
Pada orang dewasa, minyak ikan sering digunakan sebagai obat depresi. Ternyata menurut para ahli hal tersebut juga bisa diterapkan pada anak-anak. Manfaat omega-3 untuk anak tidak hanya baik untuk kesehatan fisik anak, tapi juga kesehatan mentalnya.
Hal ini sudah dibuktikan oleh banyak penelitian di mana mengonsumsi omega-3 secara rutin dapat menurunkan risiko beberapa penyakit mental pada anak usia 6 hingga 12 tahun, seperti bipolar, skizofrenia, dan depresi.
Ibu tak perlu khawatir untuk sering memberikan si Kecil makanan sumber makanan yang mengandung omega-3, karena makanan tersebut tidak akan membuat anak gemuk.
Kandungan asam lemak omega-3 justru dapat mengendalikan berat badan dan mengecilkan lingkar pinggang. Si Kecil pun akan terhindar dari resiko kegemukan sejak kecil hingga dewasa bila mengonsumsinya secara rutin.
WHO bahkan menganjurkan anak untuk makan ikan sebanyak dua porsi per minggu. Agar si Kecil tidak merasa bosan, Ibu harus selalu variasikan menunya dengan sumber makanan lainnya.
Manfaat omega-3 untuk anak dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah terjadinya penyakit jantung koroner.
Konsumsi omega-3 secara rutin bisa membuat aliran darah dalam tubuh menjadi tetap lancar dan mencegah terjadinya sumbatan pada pembuluh darah.
Meskipun ada banyak manfaat omega 3- untuk anak, Ibu tetap perlu menyesuaikan dengan kebutuhan harian si Kecil agar manfaat yang diperoleh lebih optimal.
Baca juga: Manfaat Asam Lemak Esensial, Juaranya Kecerdasan Anak!
Kebutuhan Omega-3 untuk Anak Berdasarkan Usia
Kebutuhan omega-3 untuk anak berbeda-beda tergantung pada usia dan jenis kelaminnya. Menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, berikut ini adalah kebutuhan omega-3 untuk anak berdasarkan usia:
- Usia 0-5 bulan: 0,5 gram per hari
- Usia 6-11 bulan: 0,5 gram per hari
- Usia 1-3 tahun: 0,7 gram per hari
- Usia 4-6 tahun: 0,9 gram per hari
Baca juga: 5 Nutrisi untuk Optimalkan Tumbuh Kembang Anak Prima
Sumber Makanan yang Mengandung Omega-3 untuk Anak
Kebutuhan omega-3 harian si Kecil dapat terpenuhi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3. Melansir dari National Institutes of Health, sumber makanan yang mengandung omega-3 untuk anak-anak antara lain:
- Ikan, seperti salmon, tuna, mackerel, sarden, dan teri
- Kacang-kacangan, seperti kenari, almond, dan kacang tanah
- Biji-bijian, seperti biji chia dan biji rami
- Makanan yang difortifikasi, seperti telur, yogurt, jus, susu, minuman kedelai, dan susu bubuk pertumbuhan.
Selain dari makanan di atas, Ibu juga bisa memenuhi kebutuhan omega-3 harian si Kecil dengan memberikannya susu pertumbuhan yang mengandung omega-3 seperti susu bubuk pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 3+.
Tahukah Ibu? Sekitar 90% perkembangan otak si Kecil di 5 tahun pertamanya sangat membutuhkan asupan DHA. Itulah sebabnya, si Kecil perlu mengonsumsi DHA yang cukup untuk mengoptimalkan fungsi otak. Nah, Ibu bisa mendapatkan DHA 4x lebih tinggi dalam susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 3+ .
Selain itu, selama masa tumbuh kembangnya, hormon pertumbuhan sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak dan otot anak. Peran 9AAE sangat berpengaruh pada hormon pertumbuhan. Bahkan kekurangan 1 dari 9AAE dapat menurunkan potensi tinggi badan sebanyak 34%, dan kekurangan semua jenis 9AAE dapat menurunkan potensi tinggi badan hingga 50%. 9AAE dan DHA harus terpenuhi bersamaan. Karena keduanya harus bekerja bersamaan dan harus dipenuhi dari makanan karena tubuh tidak bisa memproduksinya sendiri.
Semua nutrisi penting ini bisa Ibu dapatkan dengan memberikan si Kecil susu pertumbuhan Frisian Flag PRIMAGRO 3+ untuk dukung Akal Cermat dan Imunitas si Kecil. Selain mengandung DHA 4x lebih tinggi serta 9AAE, susu ini juga dilengkapi dengan Minyak Ikan, Omega 3&6, Asam Sialat, dan Sphingomyelin tertinggi di kelasnya. Susu ini juga mengandung serat pangan inulin yang dapat menjaga kesehatan pencernaan.
Tak kalah penting dari itu, Ibu juga perlu mengecek kecukupan jumlah gizi harian Si Kecil melalui fitur Kalkulator Gizi yang dikembangkan oleh Akademi Keluarga Prima. Yuk, Bu coba fiturnya sekarang juga!
Jangan lupa registrasikan data Ibu untuk informasi dan fitur lengkap seputar kehamilan dan tumbuh kembang si Kecil dari Ibu dan Balita. Selain itu, dengan bergabung sebagai member Ibu dan Balita, Ibu juga dapat memperoleh poin yang akan bisa ditukarkan dengan hadiah dan promo yang menarik. Yuk, daftar sekarang!
