Secara teori, tummy time adalah sebuah latihan yang bermanfaat untuk si Kecil menguatkan otot leher dan bahu, sekaligus meningkatkan keterampilan motoriknya. Selain itu, tummy time juga bermanfaat untuk membangun hubungan yang semakin erat antara Ibu dan si Kecil. Guna mendukung tahap tumbuh kembang si Kecil, pastikan Ibu memberikan si Kecil ASI yang berkualitas. Ibu bisa mengonsumsi tambahan nutrisi dari susu Frisian Flag PRIMAMUM untuk dukung Akal Cermat dan Imunitas si Kecil yang dilengkapi DHA dan 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal. Susu ini juga mengandung 9 nutrisi penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh ibu dengan rasa cokelat yang lezat dan pasti disukai Ibu.

Tummy time perlu dilakukan agar lempeng tulang tengkorak tidak berubah menjadi datar karena dibiarkan dalam posisi yang sama terus menerus. Meski di lain sisi, sangat disarankan bagi Ibu untuk menidurkan si Kecil dalam posisi telentang untuk mengurangi risiko sindrom kematian bayi mendadak.

American Academy of Pediatrics merekomendasikan tummy time dimulai beberapa hari setelah pulang dari rumah sakit pasca melahirkan. Agar lebih memahami apa itu tummy time dan kapan tummy time dilakukan, simak pembahasan di bawah ini sampai tuntas ya, Bu.

Berapa Lama Sebaiknya Si Kecil Melakukan Tummy Time?

Ibu bisa membiasakan si Kecil untuk melakukan tummy time setiap hari dengan total durasi selama 15 menit. Durasi ini bisa Ibu pecah dalam dua hingga tiga sesi, yang masing-masing berlangsung tiga hingga lima menit.

Seiring bertambahnya usia si Kecil, Ibu bisa memberikan latihan tummy time si Kecil lebih lama. Sebab, tubuh si Kecil akan membesar sehingga membutuhkan waktu lebih banyak untuk membangun kekuatannya.

Sebagai patokan, biasanya di usia 3 bulan dengan tummy time si Kecil akan mampu mengangkat kepala mereka 45 derajat. Di usia 4 bulan, kemudian mereka bisa mengangkat kepalanya hingga 90 derajat.

Memasuki usia 9 bulan, si Kecil akan mulai bisa merangkak hingga sangat lincah. Itu sebabnya, Ibu perlu melakukan pengawasan penuh agar si Kecil tidak terjatuh saat melakukannya.

Baca juga: Bayi Merangkak Umur Berapa Bulan? Ini Tandanya

Bagaimana Cara Melakukan Tummy Time?

Waktu yang ideal untuk melakukan tummy time adalah setelah si Kecil bangun dari tidur siang atau setelah si Kecil diganti popoknya. Kemudian, berikut beberapa hal yang harus dilakukan:

1. Bersihkan area di lantai. Tempatkan si Kecil dengan posisi tengkurap secara perlahan di atas playmat atau handuk bersih sehingga ia bertumpu dengan perutnya.
2. Kelilingi si Kecil dengan beberapa mainan favoritnya.
3. Jangan lupa berinteraksi dan berikan afirmasi serta apresiasi ketika si Kecil berhasil mengangkat leher, kepala, tangan atau kakinya dengan baik.
4. Bisa juga berikan cermin di depan si Kecil supaya ia teralih dengan melihat bayangannya sendiri.

Cobalah untuk menjaga posisi tummy time si Kecil saat tengkurap selama tiga hingga lima menit, dua hingga tiga kali sehari. Saat si Kecil mulai menikmati tummy time, lakukan sesi yang lebih lama dan lebih sering sepanjang hari ya, Bu.

Selain cara tummy time di atas, berikut beberapa cara yang bisa Ibu lakukan untuk meningkatkan kemampuan si Kecil dalam tummy time:

1. Ibu ikut tengkurap di lantai dengan berhadapan-hadapan atau berdampingan di sebelahnya. Berinteraksi dengan mengobrol atau menawarkan si Kecil mainan kesukaannya.
2. Saat memberikan cermin untuk stimulasi, variasikan posisi di kanan atau kiri si Kecil namun tetap di depannya ya, Bu.
3. Posisikan mainan kesukaan si Kecil di sekitarnya supaya ia tergoda untuk meraihnya. Dengan begini semua ototnya akan terpacu untuk berkembang.
4. Di awal pengenalan tummy time, Ibu bisa sanggah posisi si Kecil dengan meletakkan bantal menyusui atau bantal lainnya di bawah dada dan lengannya.
5. Posisikan posisi tummy time si Kecil di perut Ibu sendiri saat Ibu dalam posisi berbaring telentang. Interaksi lebih dekat dengan si Kecil di posisi ini ya Bu. 

Baca juga: 7 Perkembangan Bayi 9 Bulan yang Cermat dan Kuat

Manfaat Tummy Time Bagi Si Kecil

Menerapkan latihan tummy time ini tentu punya alasan tertentu yang bermanfaat untuk si Kecil, diantaranya adalah:

1. Mendorong si Kecil melatih otot mereka mulai dari otot lengan, bahu, punggung atas dan leher.
2. Mengasah keterampilan motorik si Kecil seperti meraih, berguling, duduk dan merangkak.
3. Mencegah sindrom kepala datar atau plagiocephaly.
4. Mengurangi risiko perut kembung pada si Kecil.
5. Mengembangkan kemampuan si Kecil untuk menopang dan mengontrol kepalanya.
6. Meningkatkan hubungan Ibu dan si Kecil.

Bagaimana Jika si Kecil Menolak untuk Melakukan Tummy Time?

Di awal-awal, sangat wajar ya Bu kalau si Kecil kadang tidak mau diposisikan tengkurap dan kurang menikmati waktu tummy time. Namun, penting bagi Ibu untuk memberikan tummy time pada si Kecil secara rutin.

Bayi yang tidak mendapatkan cukup tummy time berisiko mengalami otot leher dan punggung yang lemah, kesulitan mengangkat kepala dan dada, kesulitan belajar merangkak dan berjalan, keterlambatan perkembangan motorik, dan plagiocephaly atau sindrom kepala datar.

Jika si Kecil menolak untuk melakukan tummy time, Ibu bisa lakukan beberapa cara ini untuk menanganinya:

1. Coba lakukan tummy time sebentar dulu dalam durasi satu sampai dua menit. Ketika sudah mulai terbiasa, bisa lakukan tummy time dengan waktu yang lebih lama. 
2. Pindah lokasi, karena bisa jadi si Kecil bosan dengan pemandangan yang ia lihat selama tummy time
3. Pijat kaki si Kecil sambil melakukan tummy time.

Selain rutin mengajak latihan tummy time, Ibu juga harus selalu memastikan asupan nutrisi bagi si Kecil. Sumber utama nutrisi tentu adalah ASI. Sehingga penting untuk Ibu selalu menjaga dan meningkatkan kualitas ASI. Agar produksi ASI meningkat baik dalam jumlah maupun kualitasnya, Ibu harus mendapatkan energi tambahan sebanyak 500 kalori setiap harinya (AKG 2019) begitu juga dengan protein dan nutrisi penting lainnya.

Selain mengonsumsi makanan bergizi, Ibu juga perlu mengonsumsi susu ibu menyusui yang mengandung tinggi DHA untuk mendukung perkembangan otak si Kecil, 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan si Kecil yang optimal di 1000 Hari Pertama Kehidupannya serta 9 nutrisi penting lainnya seperti; tinggi asam folat, omega 3 (ALA), Omega 6 (LA), tinggi zat besi, serat pangan inulin, tinggi vitamin C, protein, tinggi kalsium dan tinggi seng untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh Ibu selama periode menyusui dan mendukung produksi ASI.

Frisian Flag PRIMAMUM adalah susu ibu menyusui untuk dukung Akal Cermat dan Imunitas si Kecil yang dilengkapi dengan DHA, 9 Asam Amino Esensial (AAE) serta 9 nutrisi penting untuk kebaikan Ibu dan si Kecil selama periode menyusui. Dua gelas Frisian Flag PRIMAMUM mengandung energi sebanyak 360 kalori, DHA 68 mg, protein 18 gram dan 9 nutrisi penting lainnya dalam jumlah yang disesuaikan dengan tambahan nutrisi yang dibutuhkan ibu selama menyusui si Kecil. Frisian Flag PRIMAMUM tersedia dalam rasa cokelat yang lezat, tidak membuat enek atau mual serta enak disajikan dalam kondisi hangat maupun dingin.

Namun jika Ibu atau si Kecil mengalami kondisi yang tidak memungkinkan pemberian ASI, Ibu bisa memberikan susu pendamping ASI sesuai dengan anjuran tenaga kesehatan ya Bu. Pastikan Ibu memilih susu yang mengandung 9 protein asam amino esensial lengkap dan tinggi DHA, karena protein adalah komponen yang penting untuk mendukung tumbuh dan kembang bayi ya, Bu!

Yang tak kalah penting, Ibu tetap harus memantau tumbuh kembang si Kecil secara rutin dengan bantuan fitur Rapor Tumbuh Kembang Prima. Fitur ini memudahkan Ibu untuk mengetahui berat badan, tinggi badan, indeks massa tubuh, dan lingkar kepala si Kecil sesuai grafik pertumbuhan dari WHO. Yuk, cobain fiturnya sekarang juga.

Jangan lupa registrasikan data Ibu untuk informasi dan fitur lengkap seputar kehamilan dan tumbuh kembang si Kecil dari Ibu dan Balita. Selain itu, dengan registrasi Ibu juga dapat memperoleh poin yang akan bisa ditukarkan dengan hadiah dan promo yang menarik. Daftar sekarang di halaman ini ya!