Mengonsumsi buah duku untuk Ibu hamil mendatangkan banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh, berkat beragam kandungan nutrisi di dalamnya. Jika ibu ingin makan buah duku saat hamil, pastikan Ibu juga minum susu khusus ibu hamil. Ibu bisa minum susu Frisian Flag PRIMAMUM untuk dukung Akal Cermat dan Imunitas Si Kecil dengan DHA dan 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal. Susu ini juga mengandung 9 nutrisi penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh ibu dengan rasa cokelat yang lezat dan pasti disukai Ibu. 

Kandungan nutrisi yang kaya di dalam buah duku memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan ibu dan janin.

Kandungan Buah Duku untuk Ibu Hamil

Menurut situs resmi Nilai Gizi, buah duku mengandung beragam nutrisi makro dan nutrisi mikro yang membantu mengoptimalkan fungsi tubuh. 

Dalam 100 gram buah duku, terdapat beberapa kandungan nutrisi berikut ini:

• Energi : 63 kkal
• Protein : 1 gr
• Karbohidrat : 16,1 gr
• Serat : 4,30 gr
• Kalsium : 18 mg
• Kalium : 149 mg
• Fosfor : 9 mg
• Tembaga : 100 mcg
• Vitamin B2 : 0.15 mg
• Vitamin B3 : 1.50 mg
• Vitamin C : 9 mg

Selain kandungan nutrisi di atas, ternyata buah duku juga mengandung senyawa bioaktif yang dapat membantu mencegah risiko penyakit.

Baca juga: 11 Pilihan Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil Muda

7 Manfaat Buah Duku untuk Ibu Hamil

Meski berukuran kecil, ternyata ada banyak manfaat buah duku untuk Ibu hamil, di antaranya: 

1. Mencegah sembelit atau konstipasi pada Ibu hamil

   Sama seperti jenis buah lainnya, buah duku mengandung air dan serat yang cukup tinggi sehingga sangat baik bagi kesehatan pencernaan Ibu hamil. 

   Masalah sembelit atau konstipasi yang sering dialami oleh Ibu hamil disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya kekurangan asupan serat yang cukup.

   Meski sembelit termasuk kondisi yang umum, tetapi jika dibiarkan dalam waktu yang lama dan terus menerus bisa berbahaya bagi kesehatan pencernaan lho. 

2. Sebagai antioksidan bagi Ibu hamil

   Tahukah Ibu bahwa buah duku mengandung antioksidan yang merupakan zat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menangkal zat-zat berbahaya penyebab penyakit.

   Hal tersebut didukung oleh penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Malaysia Sch of Science. 

   Penelitian ini menunjukkan bahwa buah-buah tropis memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan baik untuk membantu melawan radikal bebas yang menyerang tubuh. 

3. Membantu meningkatkan daya tahan tubuh Ibu hamil

   Duku merupakan buah yang kaya akan vitamin B dan vitamin C. Kedua nutrisi ini sangat penting untuk membantu meningkatkan sistem imunitas Ibu hamil.

   Buah duku bisa jadi pengganti camilan manis yang sehat buat Ibu hamil karena mengandung nutrisi yang baik dibandingkan camilan kemasan.

   Apalagi serat yang terkandung di dalam buah duku juga dapat membuat melancarkan saluran pencernaan Ibu.

4. Membantu mencegah infeksi saluran kemih

   Manfaat buah duku untuk Ibu hamil yang tak kalah penting yaitu dapat membantu mencegah infeksi jamur, salah satunya jamur Candida Albican yang jadi penyebab penyakit infeksi saluran kemih.

   Hal ini karena kulit dan biji buah duku yang dikeringkan dan di ekstrak mengandung asam lansiolat yang penting untuk membantu melawan penyebaran infeksi dalam tubuh termasuk untuk Ibu hamil.

5. Mendukung kesehatan kulit

   Selain membantu mencegah risiko penyakit, manfaat buah duku untuk Ibu hamil juga bagus untuk kesehatan kulit. 

   Bahkan, sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah duku dapat melembapkan dan membantu mencerahkan kulit.

   Apalagi di masa kehamilan, Ibu dianjurkan tidak menggunakan banyak produk kecantikan yang menggunakan bahan aktif.

6. Mengontrol tekanan darah

   Makan buah duku dalam jumlah yang wajar dapat membantu menjaga tekanan darah, karena mengandung kalium yang merupakan mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah.

   Dengan mendapatkan cukup kalium, Ibu dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi selama kehamilan dan bahkan mencegah kondisi serius seperti preeklampsia.

7. Meredakan migrain

   Manfaat buah duku untuk Ibu hamil yang tak kalah pentingnya, yaitu dapat mencegah dan meredakan rasa migrain.

   Kandungan riboflavin (vitamin B2) dalam buah duku diketahui efektif dalam mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan serangan migrain.

Manfaat buah duku bagi kesehatan Ibu hamil memang cukup banyak ya, Bu? Namun, buah duku bukan satu-satunya makanan yang wajib Ibu konsumsi secara rutin.

Bahaya Buah Duku untuk Ibu Hamil

Jika Ibu bertanya-tanya mengenai bahaya buah duku untuk ibu hamil muda, maka jawabannya adalah buah ini sebenarnya aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, asalkan masih dalam jumlah yang wajar dan tidak berlebihan.

Mengonsumsi buah duku dalam jumlah yang terlalu banyak dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang cepat karena kandungan karbohidratnya yang tinggi.

Duku bukanlah buah yang sepenuhnya dilarang untuk ibu hamil. Namun, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak untuk memaksimalkan manfaatnya.

Selama kehamilan, Ibu memerlukan tambahan energi, protein dan nutrisi penting lainnya untuk mendukung kesehatan Ibu dan tumbuh kembang janin yang sehat dan optimal. Selain mengonsumsi makanan bergizi, Ibu juga perlu mengonsumsi susu ibu hamil yang mengandung tinggi DHA untuk mendukung perkembangan otak janin, 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang optimal serta 9 nutrisi penting lainnya seperti; tinggi asam folat, omega 3 (ALA), Omega 6 (LA), tinggi zat besi, serat pangan inulin, tinggi vitamin C, protein, tinggi kalsium dan tinggi seng untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh Ibu selama periode kehamilan.

Frisian Flag PRIMAMUM adalah susu ibu hamil untuk dukung Akal Cermat dan Imunitas si Kecil yang dilengkapi dengan DHA serta 9 Asam Amino Esensial (AAE) selama periode kehamilan. Satu gelas Frisian Flag PRIMAMUM mengandung energi sebanyak 180 kalori, DHA 34 mg, protein 9 gram dan 9 nutrisi penting lainnya dalam jumlah yang disesuaikan dengan tambahan nutrisi yang dibutuhkan ibu selama periode kehamilan. Frisian Flag PRIMAMUM tersedia dalam rasa cokelat yang lezat, tidak membuat enek atau mual serta enak disajikan dalam kondisi hangat maupun dingin. Optimalkan tumbuh kembang janin dengan susu Frisian Flag PRIMAMUM!

Selama kehamilan banyak hal yang harus diperhatikan, termasuk perkembangan si Kecil di dalam rahim agar Ibu tetap sehat dan si Kecil lahir dengan selamat. Untuk memudahkan Ibu, fitur Kamus Kehamilan bisa jadi solusi yang tepat untuk mencari informasi tentang kehamilan, asupan nutrisi, dan hal-hal lain yang penting bagi Ibu hamil. Yuk, coba fiturnya sekarang juga.

Jangan lupa registrasikan data Ibu untuk informasi dan fitur lengkap seputar kehamilan dan tumbuh kembang si Kecil dari Ibu dan Balita. Selain itu, dengan bergabung sebagai member Ibu dan Balita, Ibu juga dapat memperoleh poin yang akan bisa ditukarkan dengan hadiah dan promo yang menarik.