Ada banyak tanda Ibu menyusui kekurangan kalsium yang bisa dikenali. Kekurangan kalsium selama menyusui dapat menimbulkan berbagai gejala yang mengganggu kesehatan Ibu dan dapat memengaruhi kualitas ASI. Pastikan Ibu rutin minum susu Frisian Flag PRIMAMUM yang mengandung tinggi DHA yang bermanfaat untuk mendukung perkembangan otak si Kecil, 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan si Kecil yang optimal di 1000 Hari Pertama Kehidupannya serta 9 nutrisi penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh ibu dengan rasa cokelat yang lezat dan pasti disukai Ibu. Dukung Akal Cermat dan Imunitas si Kecil dengan Frisian Flag PRIMAMUM.
Kebutuhan kalsium meningkat selama kehamilan dan menyusui. Sebab, kalsium berperan penting dalam pembentukan tulang dan gigi janin, serta produksi ASI.
Jika Ibu menyusui kekurangan kalsium, maka akan timbul berbagai tanda atau gejala yang mengganggu kesehatan dan kenyamanan Ibu dan bayi. Simak apa saja tanda Ibu menyusui kekurangan kalsium di bawah ini, Bu.
Tanda Ibu Menyusui Kekurangan Kalsium
Tanda kekurangan kalsium untuk Ibu menyusui bisa berbeda-beda tergantung pada tingkat keparahan dan lama defisiensi kalsium. Beberapa tanda Ibu menyusui kekurangan kalsium yang umum antara lain:
- Kesemutan atau Mati Rasa
- Kram atau Nyeri Otot
- Sakit Gigi atau Gusi
- Mudah Merasa Lelah
- Rentan Terkena Infeksi
Kesemutan merupakan tanda awal dari kekurangan kalsium yang biasanya dirasakan pada jari-jari tangan, kaki, atau wajah. Kondisi ini terjadi karena saraf yang mengirimkan sinyal ke otak terganggu akibat kurangnya kalsium.
Kalsium berperan dalam kontraksi dan relaksasi otot. Jika kebutuhan kalsium tidak tercukupi dengan baik, maka akan menyebabkan otot menjadi tegang, kaku, atau nyeri.
Kram atau nyeri otot bisa terjadi di bagian tubuh mana saja. Namun, Ibu menyusui pada umumnya sering merasakan kondisi ini di bagian paha, betis, atau lengan.
Baca juga: Bu, Ini Cara Menyusui Bayi dan Posisi yang Benar
Kalsium merupakan komponen utama dari tulang dan gigi. Kadar kalsium yang berkurang akan menyebabkan tulang dan gigi akan menjadi rapuh, mudah patah, atau berlubang.
Jika Ibu merasakan sakit gigi atau gusi hebat, itu bisa menjadi tanda bahwa kadar kalsium di dalam tubuh Ibu sudah menipis.
Ibu sering kelelahan atau mudah lemas? Hal itu bisa menjadi tanda kekurangan kalsium. Kalsium merupakan mineral yang berperan dalam menghasilkan energi di dalam tubuh.
Asupan kalsium yang kurang dapat membuat tubuh akan merasa lelah atau lemas, bahkan setelah beristirahat sekali pun.
Kadar kalsium yang rendah dalam tubuh akan menyebabkan sistem kekebalan tubuh tidak dapat bekerja dengan optimal. Pasalnya, kalsium berperan penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
Jika merasakan salah satu tanda Ibu menyusui kekurangan kalsium di atas, Ibu bisa mencoba mengonsumsi makanan tinggi kalsium. Salah satunya, susu Frisian Flag PRIMAMUM yang mampu memenuhi sekitar 20% kebutuhan kalsium harian Ibu menyusui.
Baca juga: 10 Nutrisi Ibu Menyusui yang Penting Dikonsumsi
Berapa Kebutuhan Kalsium untuk Ibu Menyusui?
Penelitian menunjukkan bahwa asupan kalsium bagi Ibu menyusui berperan penting dalam meningkatkan produksi ASI. Kalsium bisa membantu merangsang kelenjar susu untuk meningkatkan produksinya.
Menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG), Ibu menyusui membutuhkan kalsium sebanyak 1.200-1.300 mg per hari. Jumlah ini lebih tinggi dibandingkan saat masa kehamilan yang membutuhkan 1.000 mg kalsium per hari.
Namun, tidak semua Ibu menyusui dapat memenuhi kebutuhan kalsium yang optimal. Hal ini bisa disebabkan oleh pola makan yang tidak seimbang, kurangnya asupan susu, atau adanya kondisi medis yang mengganggu penyerapan kalsium.
Ibu bisa mengonsumsi sumber makanan yang tinggi kalsium, seperti susu, keju, yoghurt, tahu, tempe, kacang-kacangan, sayuran hijau, ikan sarden, kerang, udang, atau telur.
Memenuhi kebutuhan kalsium untuk Ibu menyusui juga termasuk salah satu cara meningkatkan kualitas ASI. Agar produksi ASI meningkat baik dalam jumlah maupun kualitasnya, Ibu harus mendapatkan energi tambahan sebanyak 500 kalori setiap harinya (AKG 2019) begitu juga dengan protein dan nutrisi penting lainnya.
Selain mengonsumsi makanan bergizi, Ibu juga perlu mengonsumsi susu ibu menyusui yang mengandung tinggi DHA untuk mendukung perkembangan otak si Kecil, 9 Asam Amino Esensial (AAE), yaitu protein penting yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus didapat dari makanan setiap harinya untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan si Kecil yang optimal di 1000 Hari Pertama Kehidupannya serta 9 nutrisi penting lainnya seperti; tinggi asam folat, Omega-3 (ALA), Omega-6 (LA), tinggi zat besi, serat pangan inulin, tinggi vitamin C, protein, tinggi kalsium dan tinggi seng untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh Ibu selama periode menyusui dan mendukung produksi ASI.
Frisian Flag PRIMAMUM adalah susu ibu menyusui untuk dukung Akal Cermat dan Imunitas si Kecil yang dilengkapi dengan DHA, 9 Asam Amino Esensial (AAE) serta 9 nutrisi penting untuk kebaikan Ibu dan si Kecil selama periode menyusui. Dua gelas Frisian Flag PRIMAMUM mengandung energi sebanyak 360 kalori, DHA 68 mg, protein 18 gram dan 9 nutrisi penting lainnya dalam jumlah yang disesuaikan dengan tambahan nutrisi yang dibutuhkan ibu selama menyusui si Kecil. Frisian Flag PRIMAMUM tersedia dalam rasa cokelat yang lezat, tidak membuat enek atau mual serta enak disajikan dalam kondisi hangat maupun dingin.
Namun, jika Ibu atau si Kecil mengalami kondisi yang tidak memungkinkan pemberian ASI, Ibu bisa memberikan susu pendamping ASI sesuai dengan anjuran tenaga kesehatan ya, Bu. Pastikan Ibu memilih susu yang mengandung 9 protein asam amino esensial lengkap dan tinggi DHA, karena protein adalah komponen yang penting untuk mendukung tumbuh dan kembang bayi ya, Bu!
Bingung bagaimana menjaga kesehatan dan tumbuh kembang si Kecil? Akademi Keluarga Prima solusinya! Di sini Ibu bisa Di sini Ibu bisa mendapatkan panduan lengkap seputar nutrisi, pola asuh yang tepat dengan Parenting Style, cari tahu kondisi emosi anak dengan Emo Meter, hingga pantau tumbuh kembangnya dengan Grafik Tumbuh Kembang Prima.
Jangan lupa registrasikan data Ibu untuk informasi dan fitur lengkap seputar kehamilan dan tumbuh kembang si Kecil dari Ibu dan Balita. Selain itu, dengan bergabung sebagai member Ibu dan Balita, Ibu juga dapat memperoleh poin yang akan bisa ditukarkan dengan hadiah dan promo yang menarik. Yuk, daftar sekarang!
