Ada beragam ASI booster alami yang bisa jadi pilihan Ibu menyusui untuk meningkatkan kualitas dan produksi ASI. Meski begitu, ternyata pilihan ASI booster alami ini tidak selalu bekerja di setiap Ibu. Masing-masing memiliki jenis ASI booster alami yang tepat untuk tubuh sehingga manfaatnya benar dirasakan oleh Ibu dan si Kecil.

Hal ini karena setiap tubuh Ibu punya karakter, latar belakang dan selera makan yang berbeda. Sehingga hal ini yang kemudian memengaruhi efektivitas dari ASI booster alami.

Oleh karena itu, Ibu jangan hanya terpaku dan tergantung dengan satu jenis ASI booster alami saja. Jangan ragu mencoba ragam booster demi tumbuh kembang si Kecil yang optimal dan baik.

Menurut penelitian, ASI booster alami biasanya dibutuhkan oleh Ibu terutama saat mulai memberikan MPASI kepada si Kecil di usia 6 bulan. Karena sudah diselingi dengan makanan, kebutuhan si Kecil akan ASI menjadi berkurang yang sejalan dengan produksi ASI.

Supaya proses perkembangan si Kecil tidak terhambat mari simak bersama informasi mengenai varian ASI booster alami yang bisa Ibu konsumsi.

Variasi ASI Booster Alami untuk Ibu Menyusui

Berikut adalah sejumlah bahan makanan sehat yang dipercaya bisa menjadi ASI booster alami yang baik untuk dikonsumsi Ibu di masa menyusui:

1. Daun Katuk

   Sebagai ASI booster alami, daun katuk sudah lama dipercaya oleh masyarakat untuk meningkatkan produksi ASI. Daun katuk memiliki senyawa yang bisa merangsang hormon prolaktin untuk melancarkan ASI. Meski begitu, Ibu perlu konsumsi dalam jumlah yang cukup banyak supaya daun katuk bisa bekerja dengan baik sebagai ASI booster alami.

2. Edamame

   Edamame adalah salah satu jenis bahan makanan yang sehat karena bebas gluetn, rendah kalori dan tidak mengandung kolesterol. Selain itu edamame juga tinggi protein dan asam folat sehingga termasuk ASI booster alami yang bisa meningkatkan produksi dan juga kualitas ASI. 

3. Kurma

   Sebagai ASI booster alami, kurma mengandung kalium yang bisa merangsang hormon prolaktin yang bisa merangsang kelenjar payudara untuk memproduksi ASI. Selain itu, kurma juga bisa melindungi tubuh dari radikal bebas karena kandungan antioksidannya.

4. Asparagus

   Sayuran ini termasuk ASI booster alami karena memiliki sifat estrogenik yang bisa meningkatkan kadar hormon prolaktin di dalam tubuh. Selain itu, asparagus mengandung flavonoid dan saponin yang bisa meningkatkan dan menjaga sekresi ASI. Bonusnya, asparagus akan menjaga kesehatan pencernaan dan menurunkan tekanan darah Busui.

5. Ikan

   Ikan sebagai sumber protein hewani adalah salah satu ASI booster alami yang juga mengandung omega 3, asam lemak dan berbagai vitamin serta mineral. Ikan juga bisa meningkatkan prolaktin dan oksitosin pada Ibu menyusui.

Resep ASI Booster Alami untuk Ibu Menyusui

Selain bahan makanan di atas, berikut ini sejumlah resep ASI booster alami yang bisa Ibu buat dari berbagai bahan makanan yang sehat. Selain rasanya enak, kombinasi nutrisi dari beragam bahannya bisa meningkatkan produksi dan kualitas ASI Ibu.

1. Banana Milkshake

   

   Bahan-bahan:

   • 500 g daging buah pisang cavendish
   • 150 g es krim vanilla
   • 100 ml susu Frisian Flag PRIMAMUM yang diseduh
   • 1/2 sdt ekstrak vanilla
   • whipping cream, kocok kaku

   Cara Membuat:

   1. Potong-potong daging buah pisang ke dalam bentuk dadu 1,5 cm. Simpan dalam freezer hingga beku.
   2. Masukkan pisang, es krim vanilla, susu Frisian Flag PRIMAMUM, dan ekstrak vanilla ke dalam blender. Haluskan.
   3. Tuang ke dalam gelas saji. Berikan whipping cream di atasnya sebagai topping. Sajikan segera.

2. Smoothies Blueberry and Peanut Butter

   

   Bahan-bahan:

   • 1 cangkir susu Frisian Flag PRIMAMUM yang diseduh
   • 1/2 pisang beku
   • 1/3 cangkir gandum atau oat
   • 1 cangkir blueberry beku
   • 2 sdm selai kacang

   Cara Membuat:

   1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
   2. Tutup blender, hancurkan hingga semua bahan tercampur halus sekitar 30 detik.
   3. Sajikan dan konsumsi segera.

3. Lactation Cookies

   

   Bahan-bahan:

   • 1 cup mentega
   • 1 cup gula pasir
   • 1 cup brown sugar padat
   • 4 sdm susu Frisian Flag PRIMAMUM yang diseduh
   • 2 sdm flaxseed bubuk
   • 2 butir telur
   • 1 sdt vanili
   • 2 cup tepung terigu
   • 1 sdt baking soda
   • 1 sdt garam
   • 3 cup oat
   • 1 cup chocolate chips
   • 2-4 sdm brewer's yeast

   Cara Membuat:

   1. Panaskan oven hingga 180ᵒ C.
   2. Campur flaxseed dan air, kemudian diamkan selama 3-5 menit.
   3. Kocok mentega, gula, dan brown sugar hingga tercampur rata.
   4. Tambahkan telur dan campur rata.
   5. Tambahkan campuran flaxseed dan susu Frisian Flag PRIMAMUM yang diseduh, kocok kembali hingga tercampur rata.
   6. Ayak bahan kering berupa tepung terigu, brewer's yeast, baking soda, dan sedikit garam.
   7. Tambahkan bahan kering tersebut ke campuran mentega.
   8. Masukkan oat dan chocolate chips. Aduk rata.
   9. Ambil sesendok adonan, letakkan di atas loyang, dan pipihkan. Lakukan terus sampai adonan habis.
   10. Panggang selama 12 menit.
   11. Biarkan kue dingin selama beberapa saat sebelum dipindahkan dari loyang.
   12. Lactation cookies siap dihidangkan.

4. Jus Kurma

   

   Bahan-bahan:

   • 6-7 butik buah kurma
   • 60 ml air 
   • 150 susu Frisian Flag PRIMAMUM yang diseduh

   Cara membuat:

   1. Buang biji kurma dan rendam buah kurma di dalam air selama 8 jam
   2. Masukkan kurma ke dalam lemari es selama 2-4 jam
   3. Masukkan blender yang sudah dibekukan, susu Frisian Flag PRIMAMUM yang diseduh dan air rendaman kurma
   4. Jus kurma siap disajikan

Itulah sejumlah pilihan ASI booster alami yang berasal dari berbagai jenis bahan makanan dan beberapa resep ASI booster alami yang bisa Ibu coba praktekkan di rumah. Selain menjadi cemilan yang lezat, ASI booster alami ini sangat berperan untuk kebutuhan nutrisi si Kecil.

Selain mengonsumsi ASI booster alami dalam pola hidup dan makan sehat Ibu selama menyusui, jika diperlukan Ibu juga bisa mengonsumsi asupan nutrisi pendukung untuk memastikan kualitas dan kuantitas ASI. Sebab ASI yang berkualitas akan menentukan proses tumbuh kembang si Kecil sebagai nutrisi utama di awal usia mereka.

Agar kualitas ASI meningkat baik dalam jumlah maupun kualitasnya, Ibu harus mendapatkan 500 kalori tambahan setiap harinya (AKG 2019) begitu juga tambahan nutrisi penting lainnya. 

Selain dari makanan, Ibu juga perlu mengonsumsi susu yang mengandung 9AAE (9 Asam Amino Esensial – protein penting dalam bentuk siap diserap oleh tubuh untuk mengoptimalkan tumbuh kembang otak dan tulang janin serta menjaga kesehatan ibu) dan 9 nutrisi penting lainnya seperti: tinggi asam folat, omega 3 (ALA)/DHA, Omega 6 (LA), tinggi zat besi, sumber serat pangan inulin, tinggi vitamin C, sumber protein, tinggi kalsium dan tinggi seng untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tambahan selama masa menyusui. 

Semua nutrisi di atas Ibu bisa dapatkan dengan rutin mengonsumsi 2 gelas susu Frisian Flag PRIMAMUM setiap harinya karena Susu Frisian Flag PRIMAMUM memiliki kandungan 9AAE, 9 nutrisi penting untuk Ibu selama menyusui, dan DHA. 

Bahkan kandungan DHA dalam Frisian Flag PRIMAMUM tertinggi dibandingkan dengan susu sejenisnya. DHA ditambahkan untuk mendukung pertumbuhan otak si Kecil di periode 1000 Hari Pertama Kehidupannya. Susu Frisian Flag Primamum tersedia dalam rasa cokelat yang lezat dan tidak membuat enek atau mual. 

Namun jika Ibu atau si Kecil mengalami kondisi yang tidak memungkinkan pemberian ASI, Ibu bisa memberikan susu pendamping ASI sesuai dengan anjuran tenaga kesehatan ya Bu. Pastikan Ibu bertanya susu yang mengandung 9 protein asam amino esensial lengkap dan tinggi DHA, karena protein adalah komponen yang penting untuk mendukung tumbuh dan kembang bayi ya, Bu! 

Pantau terus progres pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil secara rutin di Rapor Tumbuh Kembang Prima yang ada pada Akademi Keluarga Prima. Dengan begitu Ibu bisa memastikan si Kecil tumbuh dengan optimal. Yuk, coba sekarang di halaman ini!