Sistem imun kecil perlu dijaga dan diperkuat karena ia rentan terhadap virus tertular atau menularkannya kepada orang lain. Sistem imun terdiri dari jaringan luas sel, organ, protein, dan jaringan di seluruh tubuh. Ibu bisa membantu meningkatkan sistem imun si Kecil dengan memberikannya pertumbuhan susu Frisian Flag PRIMAGRO 1+ yang mengandung DHA 4x lebih tinggi dan 9AAE (Asam Amino Esensial) yang baik untuk tumbuh kembang si Kecil.

Peran sistem imun dalam tubuh manusia sangatlah penting. Sistem imun berperan dalam melawan penyakit penyebab, seperti bakteri, virus, parasit atau jamur, dan mengeluarkannya dari tubuh.

Jika si Kecil mudah sakit, itu menandakan bahwa ada penurunan kemampuan sistem imun dalam melawan bakteri atau virus penyebab penyakit. Kurangnya asupan sayur dan buah-buahan menjadi salah satu penghambat yang membuat sistem imun si Kecil melemah.

Namun, Ibu tidak perlu khawatir jika sistem imun si Kecil menunjukkan penurunan. Ibu bisa mencoba mengembalikan fungsinya dengan memberikan si Kecil asupan nutrisi yang memadai. Yuk Bu, simak info lengkapnya di bawah ini.

Makanan untuk Memperkuat Sistem Imun si Kecil

Ada banyak cara untuk memperkuat sistem imun si Kecil, salah satunya dengan memberikannya asupan makanan bergizi tinggi. Daya tahan tubuh anak memang lebih rentan dibandingkan orang dewasa, sehingga diperlukan peran Ibu sebagai orang tua untuk memenuhi asupan nutrisinya.

Berikut beberapa pilihan makanan bergizi yang bisa Ibu berikan kepada si Kecil agar sistem imun atau daya tahan tubuhnya meningkat:

1. Telur

   Siapa yang tidak suka makan telur? Salah satu sumber proteinhewani yang satu ini sangat mudah untuk dikreasikan menjadi aneka makanan bergizi nan lezat. Telur juga diketahui memiliki banyak kandungan nutrisi di dalamnya.

   Di dalam 100 gram telur terkandung 10-14 gram protein, 10-15 gram lemak, 0,7-3,3 gram karbohidrat, 140-190 kal energi, 49-120 mg kalsium, 160-200 mg fosfor, 1,3- 3 mg zat besi, 900-2800 IU vitamin A, 0,1-0,2 mg vitamin B, dan 65-80 gram air sehingga bisa membantu meningkatkan sistem imun atau daya tahan tubuh anak.

   Ibu disarankan untuk memberikan telur ayam kampung kepada si Kecil, bukan telur ayam broiler karena kandungan nutrisinya yang lebih banyak. Selain itu, biasanya anak-anak tidak akan menolak untuk makan telur, karena rasanya yang gurih.

2. Ikan Kembung

   Tak hanya ikan salmon yang punya kandungan Asam Lemak Omega-3 tinggi, Bu. Beberapa jenis ikan lain ternyata memiliki kandungan Omega-3 lebih banyak dari ikan salmon. Salah satunya adalah ikan kembung. Meski harganya murah, kandungan nutrisi ikan kembung tak kalah dengan salmon.

   Setiap daging ikan kembung mengandung 2,6 gram Omega-3. Selain Omega-3, Ikan Kembung juga memiliki nutrisi lain, seperti Kalsium, Fosfor, Zat Besi, Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin D, Vitamin E, dan Vitamin C yang mampu memenuhi kebutuhan gizi si Kecil dan membuat sistem imun menjadi lebih kuat.

3. Ikan Lele

   Ibu pasti sudah tidak asing lagi kan dengan ikan lokal yang satu ini? Rasanya yang gurih dan harganya yang terjangkau membuatnya menjadi favorit banyak orang. Bagusnya lagi, lele tinggi kandungan vitamin A dan poli asam lemak tak jenuh (PUFA) yang merupakan bentukan dari omega 3 dan 6 yang bermanfaat untuk perkembangan otak si Kecil.

4. Tempe

   Tempe merupakan makanan asli Indonesia yang bisa dijadikan alternatif sumber protein, Bu. Apalagi tiap 100 gram tempe murni memiliki kandungan protein 20,8 gram lho . 

   Jika dilihat secara keseluruhan, bahan makanan bergizi yang diolah dari kacang kedelai ini juga tak kalah bernutrisi dibandingkan daging sapi. Berikut tabel perbandingannya yang bisa Ibu lihat.

   

5. Jambu Biji

   Ibu tahu, jambu biji ternyata mengandung Vitamin C yang cukup banyak lho . Tiap 100 gram jambu biji mengandung 183 mg Vitamin C. Jumlah ini hampir dua kali lipat jumlah Vitamin C pada buah-buah mahal seperti kiwi.

   Tak hanya itu, jambu biji juga mengandung nutrisi penting lainnya, seperti Protein (0,9 gram), Lemak (0,3 gram), Karbohidrat (12,2 gram), Serat (5,6 gram), Kalsium (14 mg) , Fosfor (28 mg), Zat Besi (1,1 mg), Vitamin A (25 IU), Vitamin B1 (0,02 mg), dan udara (86 gram). 

   Melihat banyaknya kandungan nutrisi tersebut, maka jangan ragu memberikan makanan bergizi ini secara rutin agar sistem imun si Kecil semakin kuat.

6. Badam

   Di Indonesia, almond mulai populer. Terlebih lagi, semakin banyak kuliner yang menggunakan jenis kacang yang satu ini. Dalam satu porsi almond atau sekitar 28 gram terkandung 3,5 gram Protein, 6 gram Lemak, 14 gram Vitamin E, 20% dari RDI Vitamin B2 (riboflavin), 32% dari RDI Magnesium, 37% dari RDI Mangan, serat, dan fosfor .

   Almond mentah dapat diolah dengan cara disangrai atau dipanggang untuk dijadikan camilan. Variasi lainnya bisa dijadikan topping oat, puding, atau kue. Selain itu almond juga bisa diolah menjadi susu. Ini bisa dijadikan alternatif bagi si kecil yang alergi susu sapi. Rasanya enak dan pastinya bergizi tinggi.

   Baca juga: Gizi Balita: Hal Utama dalam 5 Tahun Pertama Pertumbuhan Si Buah Hati

7. pisang

   Buah berwarna kuning ini sangat mudah ditemukan di Indonesia, sehingga harganya sangat murah. Variasinya pun bermacam-macam, mulai dari pisang kepok, pisang ambon, pisang emas, pisang susu, pisang raja, hingga pisang tanduk. Selain memiliki rasa manis yang pasti disukai si Kecil, pisang juga menyehatkan karena nutrisi tinggi.

   Di dalam pisang terkandung karbohidrat, vitamin B6, vitamin C, potasium, serat, dan mangan. Itu sebabnya pisang bermanfaat untuk memperkuat sistem imun seperti baik untuk jantung, membantu menjaga berat badan tetap sehat, meningkatkan penglihatan, dan menurunkan kadar stres.

8. Wortel

   Wortel adalah jenis sayuran yang selalu dipilih oleh para Ibu untuk memenuhi kebutuhan gizi buah hati tercinta. Selain karena harganya yang terjangkau, makanan bergizi ini merupakan sumber beta karoten yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata si Kecil. 

   Vitamin A yang banyak terkandung di dalamnya juga baik untuk meningkatkan sistem imun, membantu pertumbuhan, menjaga kesehatan kulit, serta memperkuat tulang dan gigi.

9. jamur

   Makanan bergizi lainnya yang sangat ramah kantong adalah jamur. Ada berbagai macam jamur yang bergizi tinggi dan dijual murah di pasaran. Ibu bisa mengolah jamur tiram putih menjadi aneka masakan, seperti ditumis, dibuat sup, keripik, atau sate.

   Rasanya tidak kalah lho dengan ayam. Kandungan nutrisinya pun banyak, antara lain vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin C, vitamin D, provitamin D2 (ergosterol), kalium, kalsium, magnesium, natrium, dan fosfor.

10. jeruk

    Buah jeruk adalah buah murah meriah yang bisa didapat dengan mudah. Memiliki rasa yang menyegarkan, jeruk juga sangat disukai oleh anak-anak.

    Saat si Kecil mengonsumsi jeruk, ia akan mendapatkan banyak zat gizi yang baik untuk tubuhnya, antara lain vitamin C, folat, dan kalium. Untuk 1 kg jeruk, Ibu bisa mendapatkannya dengan harga sekitar Rp 12 ribu hingga Rp 16 ribu saja.

Baca Juga : 14 Makanan untuk Meningkatkan Imun Tubuh di Musim Pancaroba

Nah , itulah beberapa jenis bahan makanan bergizi dengan harga terjangkau yang bisa Ibu siapkan untuk si Kecil. Jadi, Ibu tak perlu bingung lagi menyajikan aneka makanan bergizi untuk meningkatkan sistem imun.

Selain mengonsumsi makanan di atas, Ibu juga perlu memberikan susu yang mengandung DHA dan 9AAE (9 asam amino esensial) sebagai asupan yang dibutuhkan dalam membantu perkembangan otak serta tumbuh kembang anak dengan optimal.

Ibu tahu? Sekitar 90% perkembangan otak kecil di 5 tahun pertamanya sangat membutuhkan asupan DHA. Itulah sebabnya, si Kecil perlu mengonsumsi DHA yang cukup untuk mengoptimalkan fungsi otak. Nah, Ibu bisa mendapatkan DHA 4x lebih tinggi dalam pertumbuhan susu Frisian Flag PRIMAGRO 1+ untuk meningkatkan akal kreatif, kemampuan kognitif, dan fungsi sistem saraf si Kecil.

Selain itu, selama masa tumbuh kembangnya, hormon pertumbuhan sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak dan otot anak. Peran 9AAE sangat berpengaruh pada hormon pertumbuhan. Bahkan kekurangan 1 dari 9AAE dapat menurunkan potensi tinggi badan sebanyak 34%, dan kekurangan semua jenis 9AAE dapat menurunkan potensi tinggi badan hingga 50%. 9AAE dan DHA harus terpenuhi secara bersamaan. Karena keduanya harus bekerja secara bersamaan dan harus diisi dari makanan karena tubuh tidak bisa memproduksinya sendiri. 

Semua nutrisi penting ini bisa Ibu dapatkan dengan memberikan si Kecil pertumbuhan susu Frisian Flag PRIMAGRO 1+ . Selain mengandung DHA 4x lebih tinggi serta 9AAE, susu ini juga dilengkapi dengan Minyak Ikan, Omega 3&6, Asam Sialat, dan Sphingomyelin tertinggi di kelasnya. Susu ini juga mengandung serat pangan inulin yang dapat menjaga kesehatan pencernaan.

Beli produk Frisian Flag PRIMAGRO 1+ kini bisa mendapatkan kesempatan mendapat hadiah spesial dari Ibu & Balita melalui program POIN PRIMA Ibu & Balita lho, Bu. Untuk bisa mengikuti program ini, Ibu perlu mendaftarkan diri menjadi member Ibu Prima.

Cara daftar POIN PRIMA bisa dilakukan melalui website, melalui telepon, dan melalui SMS. Setelah menjadi anggota, Ibu sudah bisa mulai mengumpulkan poin untuk setiap pembelian produk Frisian Flag PRIMAMUM/PRIMAGRO 1+/PRIMAGRO 3+. Temukan kode poinnya di dalam kemasan dan lakukan Tabung Poin Prima.

Setiap pembelian Frisian Flag PRIMAGRO 1+ ukuran 400 gram akan mendapatkan 40 poin, sementara Frisian Flag PRIMAGRO 1+ ukuran 800 gram akan mendapatkan 90 poin. Periode pengumpulan dan penukaran Poin Prima dimulai dari 01 Maret 2022 - 2 Februari 2023. Tukarkan poinnya di halaman ini .