Bu, jangan sampai golden years buah hati, ya. 1000 hari pertama kehidupan anak adalah masa di mana pertumbuhan dan perkembangannya sedang berjalan dengan pesat, termasuk otaknya.
Perkembangan otak yang optimal tentunya akan membutuhkan stimulasi yang didapat dari makanan sehat dan bergizi. Makanan yang mengandung gizi tinggi akan membantu menutrisi otak sehingga perkembangannya menjadi lebih baik. Jadi, jika Ibu ingin buah hati tumbuh menjadi anak yang cerdas, jangan lupa untuk memberikan beberapa sumber makanan berikut ini, ya:
-
Susu
Susu termasuk makanan sehat dan bergizi yang penting untuk perkembangan otak si Kecil. Ini karena susu mengandung beragam nutrisi yang berkualitas, seperti protein, karbohidrat, asam lemak omega 3, asam lemak omega 6, serta berbagai vitamin dan mineral lainnya. Saat si Kecil sudah berusia 1 tahun ke atas, Ibu dianjurkan untuk memilih susu pertumbuhan yang tempat, yaitu susu yang berasal dari sumber hewani dengan kandungan 9 Asam Amino Esensial (9AAE) secara lengkap, guna mengoptimalkan tumbuh kembang si Kecil.
Kehadiran 9 Asam Amino Esensial (9AAE) sangat penting bagi si Kecil karena tubuh tidak bisa memproduksinya sendiri, sehingga harus didapatkan dari sumber protein hewani, termasuk susu. Ibu dapat memilih susu Frisian Flag PRIMAGRO AAE 1+ karena mengandung 9AAE secara lengkap. Ini karena asupan 9AAE harus dipenuhi dalam jumlah dan jenis yang lengkap agar tumbuh kembang si Kecil optimal.
Jika kekurangan satu jenis asam amino esensial, maka akan mengurangi fungsi optimal yang dibutuhkan oleh tubuh anak. Hal ini dibuktikan dalam penelitian di National Center for Biotechnology Information yang menjelaskan bahwa kekurangan satu jenis 9 asam amino esensial (9AAE), akan menurunkan kinerja hormon pertumbuhan (IGF-1) sebesar 34 persen. Sementara, kekurangan semua jenis 9 asam amino esensial (9AAE) akan menurunkan hormon pertumbuhan (IGF-1) sebesar 50 persen.
Selain 9AAE, susu Frisian Flag PRIMAGRO AAE 1+ juga mengandung 8 kombinasi nutrisi penting lainnya untuk mendukung perkembangan otak si Kecil, di antaranya DHA 4x lebih tinggi, omega 3, omega 6, minyak ikan, kolin, sphingomyelin, asam sialat, dan tirosin tertinggi yang penting untuk perkembangan otak si Kecil agar lebih cerdas.
-
Telur
Kandungan gizi di dalam telur sudah tidak perlu diragukan lagi ya, Bu. Telur tinggi kandungan protein. Kuning telur juga diketahui mengandung lecithin yang akan membantu meningkatkan daya ingat. Ada pula kandungan nutrisi yang bernama kolin yang merupakan komponen membran sel yang berguna untuk kesehatan otak.
-
Ikan
Ikan sudah dikenal akan manfaatnya yang sangat baik untuk otak, karena ikan adalah sumber DHA dan EPA. Keduanya merupakan asam lemak omega 3 yang memang berfungsi untuk membantu perkembangan fungsi otak. Sebuah studi terbaru mengungkapkan bahwa anak yang mendapatkan cukup asupan asam lemak memiliki daya pikir yang tajam dan mencetak hasil uji kemampuan yang memuaskan. Beberapa contoh ikan yang mengandung EPA dan DHA antara lain tuna, makarel, salmon, sarden, kembung, tenggiri, dan tawes.
-
Daging Sapi
Zat besi yang terkandung di dalam daging sapi tidak hanya berfungsi untuk memproduksi sel darah merah, tapi juga untuk otak. Mineral esensial ini akan membantu meningkatkan daya konsentrasi dan memberikan energi pada si Kecil. Tak hanya itu, zat besi juga akan meningkatkan daya ingat. Dengan begitu, si Kecil akan lebih mudah dalam memahami dan mempelajari banyak hal baru yang akan ditemuinya.
-
Daging Ayam
Daging ayam adalah salah satu makanan sehat dan bergizi yang baik untuk perkembangan otak si Kecil. Kadar protein yang tinggi di dalamnya dapat membantu kinerja otak. Ada pula kandungan vitamin B yang juga akan berfungsi untuk otak. Di samping untuk otak, mengonsumsi daging ayam juga bermanfaat untuk organ dan jaringan tubuh lainnya, seperti kulit, jantung, tulang, dan otot.
-
Keju
Dikarenakan terbuat dari susu sapi, maka keju pun termasuk ke dalam makanan sehat dan bergizi yang kaya kandungan protein dan kalsium. Protein akan membantu perkembangan otak, sedangkan kalsium bermanfaat untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang si Kecil.
-
Beras Merah
Dibandingkan beras putih, beras merah lebih banyak mengandung nutrisi yang baik untuk anak-anak. Jenis karbohidrat kompleks yang tersimpan didalamnya tidak hanya dapat memberikan energi yang lebih lama, tapi juga meningkatkan kadar hormon serotonin di dalam otak. Hormon ini berperan dalam menenangkan otak dan mengontrol suasana hati agar dalam keadaan bahagia. Sementara kandungan vitamin B kompleksnya sangat penting untuk menjaga kesehatan otak.
-
Gandum Murni
Gandum murni termasuk ke dalam golongan makanan sehat dan bergizi yang disarankan untuk dikonsumsi oleh anak-anak. Tidak hanya sebagai pengganti nasi, makanan ini juga akan berperan dalam kesehatan otak. Glukosa yang terkandung di dalam gandum murni dapat berubah menjadi energi utama yang dibutuhkan oleh sel-sel di dalam tubuh, termasuk otak. Sedangkan kandungan seratnya akan membantu mengontrol pelepasan glukosa di dalam tubuh serta dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan si kecil.
-
Oatmeal
Tidak sekedar tinggi kandungan serat, oatmeal juga mengandung berbagai nutrisi yang penting untuk fungsi otak, seperti vitamin B, vitamin E, seng, dan potasium. Selain untuk otak, keempat nutrisi tersebut juga dapat mendukung kinerja tubuh lebih optimal. Makanan sehat dan bergizi ini juga akan menyuplai energi untuk otak agar dapat bekerja dengan maksimal. Itulah mengapa oatmeal sangat disarankan sebagai menu sarapan untuk mengawali hari si Kecil dengan lebih berenergi.
-
Buah-buahan
Buah-buahan adalah sumber berbagai jenis vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat untuk perkembangan dan fungsi otak si Kecil. Beberapa jenis vitamin yang tersimpan di dalamnya antara lain vitamin A, B, C, dan E, sedangkan mineralnya mencakup kalsium, kalium, magnesium, zat besi, fosfor, dan zinc.
Buah beri, seperti bluberi, stroberi, cranberry, raspberry, dan blackberry, lebih dikenal sebagai buah-buahan yang kaya kandungan vitamin C dan antioksidan yang berperan penting dalam meningkatkan sistem imun tubuh. Namun ternyata, buah beri juga menyimpan kandungan asam lemak omega 3, lho. Itu artinya, makanan sehat dan bergizi ini juga dapat membantu mencerdaskan otak si Kecil.
-
Sayuran
Sama seperti buah-buahan, sayuran juga termasuk makanan sehat dan bergizi yang mendukung perkembangan otak si Kecil. Ini karena sayuran termasuk makanan yang kaya akan beragam vitamin dan mineral untuk mendukung tumbuh kembang si Kecil lebih optimal. Beberapa jenis sayuran yang bisa dikonsumsi si Kecil di antaranya bayam, brokoli, kale, kembang kol, pakcoy, dan lain sebagainya.
Meskipun sayuran termasuk makanan yang kaya nutrisi, si Kecil juga tetap membutuhkan asupan gizi dari sumber protein hewani yang mengandung 9 Asam Amino Esensial (9AAE) secara lengkap. Tak hanya itu, asupan nutrisi harian si Kecil juga perlu dipenuhi secara seimbang, baik itu zat gizi makro, seperti protein, karbohidrat, lemak, dan serat, serta zat gizi mikro yang meliputi beragam vitamin dan mineral.
Baca juga: 10 Makanan Pelancar BAB yang Aman untuk Bayi
Seperti yang telah dijelaskan, susu Frisian Flag PRIMAGRO AAE 1+ berperan penting dalam mendukung perkembangan otak si Kecil karena di dalamnya mengandung 9 Asam Amino Esensial (9AAE) yang lengkap, asam lemak omega 3, asam lemak omega 6, minyak ikan, kolin, sphingomyelin, asam sialat, dan tirosin tertinggi yang dapat mendukung kreativitas si Kecil.
Tak hanya itu, susuFrisian Flag PRIMAGRO AAE 1+ juga dapat mendukung daya tahan tubuh si Kecil karena di dalamnya terkandung 5 nutrisi penting lain, di antaranya zat besi, vitamin D3, zinc (seng), magnesium, dan vitamin C tertinggi yang dikombinasikan dengan kehebatan 9 Asam Amino Esensial (9AAE), serta diperkaya juga dengan serat inulin yang dapat mendukung kesehatan saluran cerna si Kecil.
Perkembangan otak si Kecil tidak hanya didukung oleh makanan sehat dan bergizi, tapi juga stimulasi yang diberikan setiap hari. Jadi, pastikan untuk rutin mengajak buah hati bermain permainan edukatif yang akan merangsang kemampuan berpikir dan memorinya.
Jangan lupa ya, Bu untuk selalu memantau tumbuh kembang si Kecil secara berkala melalui fitur Rapor Tumbuh Kembang Prima. Fitur yang terdapat dalam Akademi Keluarga Prima ini membantu Ibu untuk mengetahui penambahan tinggi badan, berat badan, lingkar kepala, dan indeks massa tubuhnya. Semua aspek pertumbuhan tersebut akan diukur serta disesuaikan dengan grafik pertumbuhan dari WHO. Yuk, coba Rapor Tumbuh Kembang Prima sekarang!
